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1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

グリッパーやらリストカールやらやっても全然筋肉痛にならないんだが


28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>1
バドミントンのラケットにカバーつけて手首だけで振り続ける


37 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>28
ダンベルの片方外して手首だけで振るやつなら時々やってるわ


31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>1引っ越しのバイト


33 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>31
仕事やめなあかんのはちょっと


2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

うでうp


5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>2
うpするほど自信ないわ


4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

ボルダリングやったら一瞬で筋肉痛よ


8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>4
ボルダリングがジムにあるからやってるんだが筋肉痛荷はならない
やってるときに負荷は感じるし前腕が限界になったりするのに


6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

ボルダリングは確かにヤバイ
次の日の握力が消える


7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

デッドとかラットとかやってりゃ太くなるよ


11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>7
ラットプルは背筋と大胸筋鍛えるのにやってるけど前腕には影響なさそうだけどな


17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>11
5RM3setぐらいで追い込んでれば握力が先に限界を迎える


21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>17
握力限界まではやってるんだよなぁ


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お風呂のお湯の中でひたすらグッパーグッパー

ダンボール二箱用意して片方に米か豆かBB弾いっぱいいれて
片手だけで掴んで移動

逆リストカール


13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>9
リバースリストカールもやってるし風呂でグーパーしてないけど指にゴムつけてグーパーするやつは100回くらいしてる


19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>13
水中グーパーはバネ負荷とは違うのよ
常に負荷のかかる状態で動かし続けるので

あとは豆つかみオススメ


25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>19
豆つかみってどんなん?


30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>25
ダンボール二箱用意して片方に米か豆かBB弾いっぱいいれて
片手だけで掴んで移動


36 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>30
米洗ったらいいのか?


10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

そういや前腕は筋肉痛になった事ないな


20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>10
だろ?そもそもなりにくいのか?
他の部位は筋トレすれば筋肉痛になるし追い込みが足りんとも思えないんだよなぁ


12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

肉労やってた時はけっこう前腕筋肉痛になった


16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>12
どんな肉労だったん?


24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>16
クッソ重い物を運ぶ仕事
油が入ったドラム缶とか
塗料が入ったペール缶とか


32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>24
重さが足りないってことなんか?
ラットプルは50~70k、アームカールも20k10回3~5セット(リバースは10k)でやってるんだけどな


38 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>32
筋肉への負荷のかかりかたも違うと思う
わりと握ったり手首周辺の筋肉を使ってた


40 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>38
グリッパーもやってんだけどダンボールにダンベル入れて歩いてればいいんかな


48 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>40
グリッパーにダンベルをぶら下げて
握りながら歩くってことかな?
それだと確かにペール缶運ぶ時のイメージに近いな


44 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>16
だった…?
ってつまりどう言うことや


14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

ぶら下がった常態で小説を一冊読了する


15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>14
いや別に前腕のタフネスに自信があるわけでもないんだ
ボルダリングしたら前腕限界になるし握力なくなるのもわかるけど筋肉痛にならないんだよね


18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

ゴム軍手なしで引っ越しバイト


23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>18
普通だな


41 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>23
なにが普通だよ
お前ってそう言うところ有るよな
意味分かんねえから直した方がいいぞ


43 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>41
すまん、前腕に効果的で特殊なことやってんのかと思っちまった


22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

寝てる時にガッ…!ガッ!ガハッ!って唸りながら腕上げて硬直させてんじゃないの


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>>22
なんだそりゃ


27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

ひじから先膝から先を効率よく育てる方法あったら筋肉業界の大ニュースかね


35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>27
肘な


29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

ラットプルで大胸筋鍛えるとかどんなアクロバティックな使い方だよ


34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>29
あー、俺やってんのはラットアイソレーター?(名前忘れた)やつで切り替え出来るやつだわ
逆手で幅狭く持って大胸筋意識しながら引くやつ


39 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

トレじゃ筋肉痛になった事ない前腕が1日ハンマー振り回して作業したら翌日アホみたいに筋肉痛きた


42 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>39
ハンマー打てるとこなんか近くになさそうだな
山でも持ってれば薪割りとかも良さそうだ


45 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

腕相撲でなるだろ


46 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>45
ならねぇだろ?


47 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

デッドや懸垂やってると太くなるよ


49 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

>>47
デットリフトってやつか
太くしたいっていうか筋肉痛にならないんだよね


50 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

単に回数足りてないだけじゃん
軽い負荷だけで終わらせて筋肉痛にならないとか当たり前じゃん


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