(出典 novel-like.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

筋肉痛で腕を伸ばすのも曲げるのもままならない模様
メニューは上腕二頭筋と上腕三頭筋をひたすら虐めるものでした


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

筋肥大目指してるの?


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>2
何となく行ってみたらこれですよ


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ジム一回行ったけど人怖くて家トレに落ち着いたわ


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

俺も一昨日からジムのプール通いだした
同じく筋肉痛
続けられそう?


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

え?
初めてでそれはやり過ぎだぞ
筋痛めるから止めろ


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>3
家でも腹筋ローラーはヤバイ
>>4
がんばる
>>6
普段やってる知り合いに誘われて一緒にやったらこれですよ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>11
腹筋ローラーいいよな
初心者はbig3いいらしいぞ
俺はデッドリフトで腰炒めたけど


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

筋トレは95%がやめてしまう
残りの5%が生涯やるというつもりで継続できてる
この5%に入れる自信がないなら最初からやらないほうがいい


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>13
勉強になります先輩
>>15
昔スポーツしてて、久々に体動かしたくて


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>13
そもそもデッドはウエイトトレーニング初心者がやるようなもんじゃない


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>17
まじ?
big3は初心者向けとか聞いたんだけど違ったのか…


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>25
デッドで鍛える筋肉はスクワットで鍛える筋肉と同じところが結構あるからまずはスクワットである程度の重量支えられるようになってからの方がいいと俺は思う


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>30
普通僧帽筋と背筋の方がきついだろ


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>32
背筋って一言に言っても腰やるってことは脊柱起立筋が弱いはずだしスクワットでもそこは鍛えられるからな
デッドなんてただでさえ前傾姿勢で負担が多いんだから腰周りはきっちり鍛えるに越したことはない


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>36
手足上げる背筋でいいじゃん


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>38
手足あげるってエビぞりになるやつか?
あれやるくらいならそれこそスクワットでいいわ
ちゃんと高負荷かけられるしスクワットの姿勢はそのままデッドで使えるし


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>30
勉強になるわサンキュ


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>30
スクワットか…、勉強になります


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ガンダムになったくらい言ってくれると思ったのに…


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

筋トレあるある
腹筋は意外と簡単に割れる


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>7
からくり人形になった気分

>>9
割りたい…


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

なんで腕だけやるんだよ
腹胸肩背を中心にやって腕は勝手につく程度だぞ
下半身は知らん


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

部分的に追い込むのは上級者向けだぞ


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

筋肉と言うのは残念なことに、トレを止めてしまうと落ちて行き
筋トレをしてない状態の体に戻ってしまう

仮に>>1が1年筋トレを継続したけどモチベが落ちてやめてしまったとする
この時必ずこう思う
あの1年間のしんどい思いと時間とコストは何だったのかと
最初からしなければよかったなと


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>18
昔スポーツしてた時の筋肉が五年経っても残ってるしもとどおりってわけではなさそう


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>18
キツイ思いした分それを無駄にしたくないから辞めないし
キツイ思いしたならそれなりに体はできているのでもっと良くしたいとモチバーションも上がる
お前が言ってるのは根性無しの言い訳


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ちゃんと筋トレした箇所に効いてたんだと嬉しくなる
今は背中筋肉痛中


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

筋トレは破壊と構築
ハガレンのスカー


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

筋トレをするということは
ジムや器具代だけでなく食事やサプリにも気を使うから金がかかる

仮にコストと労力と時間をかけて1年筋トレやったけどやめてしまいましたとする
そして体はトレをしてない状態に徐々に戻る
この時必ずこう思う
あの1年は何だったのかなと
元の何もしてない体に戻ってしまうわけだから
それなら最初からしなければよかったなと


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

俺でもすでに10年近く続いてるが
トレ歴3年目ぐらいの時に、怪我で10ヶ月ほどできなかった時あるけど
その時一番怖かったのは
このままもし筋トレを止めてしまったら、俺のあの3年は一体なんだったのかとなるなと
そう考えると本当に怖かった
3年間の努力の何もかもが無駄になるんだもん


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

半年や一年ぐらい先のビジョンしかないならやめたほうがいい
本当に筋トレはやめた時に、今までの労力は一体何だったのかと虚しくなるから
やる以上はずーーーっと継続してやるという意思がないと何の意味もないのが筋トレ


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>28
ビジョンなくとも
少しづつがっしりしてくのが楽しくてやっててもええやん?


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>29
まあそれでもいいけどな
軽い気持ちでやってガッツリハマって
止めたら元の体に戻るのが怖くてやめるにやめられないという状況になることもあるし
俺の周りの長くやってる人も俺も
何だかんだでそういう意識が多少あるから続いてるのも現実だし
やめたら無駄になるという恐怖心が原動力や動機になるわけだし


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>34
まさにそれだな
ガリガリがコンプレックスだったから始めたわけで
またそれに戻ると思うとやめられない気持ちはある


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

俺でもすでに10年近く継続してるが周りも続いてる人はみんなそんな感じ
筋トレの世界は1か0の世界だって覚えておいた方がいいよ
ずーっと貯め続けた貯金が、やめた途端にゼロになるのが筋トレだと思えばいい
それなら最初から貯める必要なかったなってなるだろ


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