(出典 antiaging-care.com)



1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

どうしたら痩せるんだよ
飯減らすとか?


2 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

こんな時間まで起きてるから腹減るんだよ


3 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

なんきろ?


5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>3
95キロのクソデブですわ


4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

食事を管理して筋トレして走れよ
楽しようとすんな


6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

カロリー制限と運動


8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>6
白米減らすってやつ?
運動って適当に歩けばいいのかね


7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

想像以上のデブだった


9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

身長がわからんけど
俺171cm86kg


10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

米食わないウォーキングするで20キロ痩せたよん


12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>10
痩せるのは大事なんだけど、筋肉つけつつ痩せたい
痩せてもたるたるなのは嫌


15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>12
筋トレは当たり前でしょ


17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>15
筋トレとか家で出来る?
手足太くしたい、とくにふくらはぎ


19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>17
腕立て腹筋背筋スクワット
ジム行く必要全くない
まあ痩せるのはプールが一番だけどな


21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>19
水の抵抗で運動量増えて痩せるっていうのはわかるんだけどプール行って何すれば良いんだ?
普通に泳ぐだけ?


23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>21
泳ぐのが1番だけど水の中歩いてるだけでかなり疲れるし痩せるぞ


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>19
マジで冗談抜きに腹筋1回もできない
スクワットなら何とかいけると思う


24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>22
ならまずは糖質制限とウォーキングからだな
大事なのは1日の摂取カロリーより消費カロリーを多くすること
今の時代ググればいくらでも出てくるからきちんと調べて効率的なやり方すればいくらでも痩せられる
まあ根気があればの話だけど


25 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>24
食べるのが生きがいみたいなかんじだったからカロリーとか本当に気にしたことなかったわ…
あとどこかで手足太くするのは無理とか見たけどやっぱり生まれつき決まってるの?太さとか


27 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>25
95キロなら充分太いんじゃないか?
とりあえずまずは腹筋出来るレベルまで脂肪を落として筋肉付けてからだな
腹筋10回くらい出来るくらいまで痩せてその時本気で腕や足の脂肪を筋肉に置換したいと思うならジム行ってトレーナーの人に教えてもらいながらトレーニングすればいけると思う


28 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>27
太ももはそこそこあるんだけど何故かふくらはぎが体型にあった太さじゃないんよ
これかなりコンプレックスなんだよね。ネットで太くする方法何回も調べたけど具体案みたいなのないうえにむしろ生まれ持ったものだから太くするのは難しいとか


13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

ライザップに洗脳されなくてもいいだろう
炭水化物摂取しててもちゃんと痩せれるし


14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

極寒の中で活動するノルウェー軍
彼らのレーションは1日7500キロカロリーだ
つまり冬に全裸で出歩けば痩せる


20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>14
マジで?
冷房切って半裸で生活するわ


16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

米減らしてジュース飲まない


18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>16
あー、ジュース大好きマンだわ
ついでにお菓子も結構ストックしてる


30 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>18
お菓子をやめる
ジュースをやめてお茶にする
3食きちんと食べつつ米の量は減らす


26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

何食っても良いけど先にカロリー計算してその分+α運動してから食う
α分だけ痩せる


31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

デブあるある
選ぶ食事は全て高カロリー
スナック菓子は一袋完食
ゼロカロリーコーラは美味しくないとか言っちゃう
そんなに食べてるつもりはないとかほざく
ちょっと運動したら相殺されるから大丈夫と言って食べる


32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

>>31
お前俺の事監視してない?


33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします

カロリー計算して1日1000kcalくらいに抑えろ

痩せたいなら水泳。筋肉付けたいんだったらウェイトやれ。タンパク質は体重の2倍取れれば最高


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