(出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

教えてくれ


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

なにが?


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>3
ダイエット効果かな


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>6
有酸素なんかアホがやること
食事制限が一番効果的
 


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>7さんに同意
有酸素で消費カロリー増やすなら元からそのぶんカロリー取らないほうが効率良いんだってば


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

豚なら有酸素、普通かガリなら筋トレじゃね?


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

お前は何がしたいの


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

筋トレで体重を落とそうとすんな
(どうせ食事も絞るんだろうから)超回復のとき栄養足りなくて体おかしくなるから

ランニングが基本にして最高のダイエット運動だ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>8
やっぱりランニングが効果的かぁ


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>13
ランニングで減量は実に非効率


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

長期的かつ脂肪と筋肉の置換を目的とするなら前者
短期的かつ体重減少を目的とするなら後者


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

日に30時間のトレーニング


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

有酸素の消費カロリーと食事制限によるカロリーカット

これを比べりゃどちらが効率的かなんて簡単に分かるだろ


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

減量目的ならどう考えても食事制限と筋トレ

持久力つけたいなら有酸素

本当に簡単な話


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>14
筋トレと食事制限がいちばんなんか?


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>17
さっきからそう言ってるだろ
有酸素なんて非効率すぎる


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

とにかく痩せたいならライザップ式が一番だと思う


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

バカに限ってランニングで痩せようとする
食事制限制限するだけで
簡単に3時間ランニングした分のカロリー消費たと同じ効果あるのに

デブはこういう算数すらできない
だからデブなんだよ


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>18
食事で摂らなかったカロリーと運動で消費したカロリーは違う
運動後に起こる筋肉の変化とかそういうのを丸々無視するのもどうかと思う


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ランニングが最高のダイエットとか言ってる奴は確実に減量したことないやつ
もしくは減量しようとして失敗した奴


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>21
いや、最初から脂肪過多のヤツが食事制限だけで痩せようとしたら
脂肪がなかなか落ちにくいっしょ
筋肉が沢山落ちて体重減ったように見えるけど


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

そもそもデブなんていきなり走れねーし続かないんだよ

まず毎日飲んでるコーラとポテトチップス止めろ
とにかく食うなデブ


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

筋トレを有酸素運動でやれば良いだけだよ
どっちかだけやるとか頭おかしいのとちがう?

トレーナーもどきや商業コマーシャルに騙されんなよ


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>23
おかしいのはてめぇの頭だよ

筋トレしてつけた筋肉を有酸素で落としてどうすんだよ

素人は黙ってろ
食事制限で十分すぎるんだよ

体脂肪一桁切りまで追い込むプロのアスリートだけが有酸素取り入れればいいんだよ


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

口が悪いけどめっちゃデブに親切でワロタwwwwww


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

形だけの食事制限も続かないんだよなー。食欲に負ける。

食事制限のコツは、自分への制約のかけ方を工夫するべきだ。
これで、1カ月3キロ余裕で減らした。美味いものも食ってるぞ。
計算はしないが、生活の工夫でカロリーは確実に減っているはず。


29 マグネットX ◆MAGNET.XONRI

食事制限と有酸素運動と筋トレ全部やりゃいいじゃん


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ジョギングのいいところはアプリなんかで消費カロリーを把握すればこれを食べたら走った分無駄になるって考えになってカロリー摂りたくなくなること
それと単純に楽しいしポジティブシンキングになるしな
ついでに心配強くなるし筋肉も付くぞ


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>31
初めからランニングで消費するカロリー減らせばいいじゃん


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

どうでも良いけど、
筋トレを腕立てとかの「家トレ」のつもりでしゃべってんのか
マシン使った高負荷トレーニングのつもりでしゃべってんのかはハッキリさせないと混乱の元だと思う

前者は一応有酸素運動の補助にはなる。後者はダイエットと共存しない


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

有酸素で消費するカロリーを食事によりコントロールしてれば痩せる
有酸素なんかで消費するカロリーは微々たるものだから食事制限の方が簡単で効果的

筋肉は筋トレすればいいから
(持久力アップについて考慮してない)


これが理解できない奴はダメ


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

筋肉つけるにもダイエットするにも有酸素運動は必須だ


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>36
プロのボディビルダーは有酸素運動なんてほとんどしませんが?
はい論破


58 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>38
身体絞るときにするだろ


64 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>58
大会前の追い込むときにでしょ
一般人からみてキレキレだなって身体にするのに有酸素なんかいらねーから


70 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>58
コンテストの時だけな。
普段は脂肪もつけてるし健康管理に気を配ってるよ。


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

非常に分かりやすい記事があったわ

>>1のデブはもちろん無駄に有酸素、有酸素ほざいてる奴はこれ読んでから反論しろや

http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>37
一応それと反対の論になってる(と俺が考える)記事な
http://trend.sunnysideworkers.com/archives/900

健康や体に関してはいろんな識者ぶったヤツ(俺含めてだが)が
偉そうにペラペラ勝手な事しゃべるから、少しは自説を疑う態度っつーか
もう少し謙虚になっても良いんじゃないかと


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

HMBってどうなの?
プロテインと併用しようか迷ってるんだけど実際の効果がイマイチ分からん


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

水分取ってても1セット終わったら口の中カラカラに乾くのは不思議でしかたない


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

偶に漠然と何キロ減らしたとかって書く奴いるが身長体重ないとなんの参考にもならない
元の大食いがちょっと食わなきゃすぐ痩せるし標準体重から美容体重に落すのとはまた訳が違う
数字も計算も無しにコツとか笑わせんな


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

まあ粗食して最初に持ってかれるのは筋肉だ。もう脂肪がとんでもなくあればマッサージとかもするべし手の筋肉は維持されるかな


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ガッツリ筋トレ頑張ると吐きそうになる


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

痩せたいならランニングは逆効果だぞ


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

俺がやってるのはこれ。出来そうなものがあったら、少しずつ実践するといい
同じようにやれとは言わない。工夫の方向性を考えてくれると良い。
筋肉がつくとすぐには体重は減らないが、体脂肪率は激減するぞ。

①筋トレ(有酸素)週1回。スクワット中心。
②甘いものがほしくなったら果物で
③コーヒー紅茶にはなにも入れない。
 そのとき甘みがほしければ高級アイスクリーム。アイスクリームのブランドに拘る。
④肉はハンバーグ、霜降りは避けて、オージーなどの赤身。脂は食べない
⑤野菜で好きなものはおおくとる。嫌いなものまで食べなくていい。コーンやレタスが好き。
 食べ放題のバカ食いが実に楽しいくてすぐ満腹する。
⑥運動系スポーツの趣味を一つ作る。とにかく面白いものに嵌る。
⑦空腹時間を8時間以上必ずつくる。寝る時間含めて当てるとよい。
 世に言う健康法じゃなく、どこでもいいからライフスタイルに合わせて空腹時間をつくれ。
 朝ごはん抜くのも良い。とにかく胃腸大事に。
⑧今本当に必要な栄養素を考える。タンパクなのかビタミンなのか。なにかに熱中した後で本当に必要なものは体が欲しがるので、イメージする。
 無性にあれが食べたいみたいな感覚を楽しむ。腹が減っていたはずなのにバナナ一本で終わるときもある。ビタミンがほしかったんだ。
 バナナはマジおすすめアイテム


56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>50
ダイエット関係ないただのこだわりやんけ


68 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>56
そう、拘ることで自分への制約が無理なくできるようになったという例を挙げたんだよ。
拘るから金もかかる。金掛かるから、無駄食いもしなくなる。
必要なものを選べるようになった。
なにかに打ち込むっていい。ダイエットだけを目標にすると行き詰る。
あくまでも参考に


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