(出典 www.skincare-univ.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

どんな感じにすればいいの?
ジムも行くつもり


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

炭水化物を取らないだけで勝手に痩せる
ソースはザ・たっち


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>2
炭水化物制限も考えたけどそれプラス運動したら死にそうじゃない?


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>3
他のもので補えばええが、補わずに運動バンバンしたら低血糖でぶったおれ不可避やな


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>6
補うってそれ結局炭水化物取ってんじゃないの?


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>7
炭水化物以外のもの食べればええんちゃうか
タンパクとか脂質とか
ちゃんとエネルギーになるで効率悪いだけで


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>8
主食抜けばいいんだっけ?
米大好きだからキツそう


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>10
せやな
炭水化物やから米とかパンとかパスタとかはあかんな
ただあんまりおすすめせんけどな
痩せるとは思うで


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>12
なんでや
やっぱり危ないの?
健康に痩せたいんや俺は


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>14
本来摂らなあかんもんをとらんのはそれだけリスクはあるやろ
ただ炭水化物に関しては身体の中でエネルギーにしかならんからタンパクや脂質よりは
他のもんで補える
炭水化物抜いてタンパクや脂質を摂りながら運動したら痩せるよ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>19
なるほどねとり過ぎがだめってことか
米食わないで生きていけるかな俺


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>21
まずは1週間ぐらい続けてみ
自分にはあわん1週間やっても痩せんってなったら別の方法を探せばええんや


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>22
一週間で痩せんの?
多分合わない気がするけどそんな即効性があるなら良いかも


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>23
現在の体重はいかほどか


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>24
172/78?くらい
がたいが良いから外見ではそうでもないと思いたい


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>26
んー体格にもよるが太り過ぎでもないな
その身長なら73Kgぐらいが標準的な体重やな
脂肪のつき具合にもよるが炭水化物完全にカットできれば1週間で効果はあるんちゃうか


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>27
マジか希望がでてきた
ありがとう


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>23
後身長も


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

運動しろデブ


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>4
だからジムも行くっつってんだろが


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

糖質制限ダイエットは運動したくない人がやるイメージ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>11
だからこそ運動と合わせれば最強??


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

現在デブなら一日の摂取カロリーを三桁にしろ
それでメキメキ痩せる


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>15
カロリーと炭水化物どっち減らした方がいいのかな
筋トレもしたいから肉も食いたいんだよね


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

糖質制限の問題はケトン体が生まれるということ
詳しいことはグーグル先生に聞いてもらうことにして
糖質制限が行き過ぎると体臭がきつくなってしまう


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>17
それは辛いな
ジムとか体臭一番だめなやつだろ


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ジムで減量してるやつはどうやってるんだろ
筋肉減らさないように痩せられんのか


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

健康的に痩せたいなら炭水化物抜きは夜だけにしておけよ


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>29
完全に摂らないのはやめた方が良さげだね
朝もうちょい食べるようにするか


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

食事は大事だぞ
基本的に肉と飯食って野菜は体冷やすから控えろ
夜寝る前に腹減るだろうがストレスになるからポテチでもカップ麺でも良いから食え
オススメは栄養のあるバタピーだ
運動はオーバーワークになるから基本的には控えるべき
昨日も筋トレスレに同じような事書いたが俺はこの生活で168の84になってる


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>30
ありがとういい反面教師になるよ


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

筋トレするならカロリー制限は1800くらいにしないと
ちゃんと食わないと筋トレの意味なくなるぞ


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>33
いまいちイメージ湧かないけどどれくらいなんだろ
夜炭水化物抜くのは大丈夫?


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>35
夜くらいなら大丈夫
炭水化物(糖質)0はダメ
傷付いた筋肉の修復には糖質も使うし肝臓の負担がデカい
朝昼は普通に食って夜だけ炭水化物食わないで筋トレしてれば半年もすれば身体変わってるよ


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>38
お、マジかこれでいこうかな


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ダイエットすると筋肉や骨が最初に弱くなって脂肪が減るのは最後ってネットで見た


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>34
俺もそれどっかで聞いた事あるわ
筋トレやってる奴も減量とかどうやってんだろ


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

運動する前にブラックコーヒーを飲むと良いと聞いたけど本当かなぁ


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>37
毎朝飲んでるし好都合だわ


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>40
ブラックコーヒーはカフェインの効果かな
でもカフェインは耐性つくから毎日飲んでると効果薄まってくるぞ


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>41
まあプラスアルファくらいで考えればいいや
どうせプロテインとか飲むだろうし


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>40
ちなみに運動というのは有酸素運動限定だって


51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>47
有酸素運動って走るとか筋トレ以外ってことでいいんだよね
まあダイエットの一環だし有酸素運動もするでしょ


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

トレーニーの減量基準は月-5%だよ 水分や胃の内容物は除いて
これ以上は筋肉が落ちるし、俺の場合だとこれでも三か月目からは筋肉が落ちるけど


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>39
どうやって減量してる?
炭水化物制限はやり過ぎじゃない?


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>44
長期での減量は停滞するから今はやらなくて、短めの制限きつめでやってるな
炭水化物はトレする日で200gくらい、オフはほぼカットとかであんまり摂らない


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>50
なるほどどれくらいの期間やってる?
あと週何回くらいトレーニングしてる?
質問ばかりで申し訳ない


54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>52
5年くらいでトレは週5でウェイトとスピンバイク回してる
でも時間は1時間かけないくらいだから、言うほど大したトレはしてないよ


56 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>54
週5かーやっぱりそんくらいやった方がいいよなー
すまんその短期間の炭水化物制限の具体的な長さを聞きたかったんだ
一週間とかで体重減り始めるらしいけどそれくらい?


57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>56
1ヶ月か1.5ヶ月のどっちか
減量のピークを会社の健診に合わせないと太ってる認定されちゃうからそこを目安に決める


58 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>57
そのくらいやって大丈夫かな
緩めの炭水化物制限と筋トレって両立できない?


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

あと別に寝る直前とかでなければ夜に炭水化物でも何も問題ないぞ
その方が痩せるって研究すらある


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>42
それは嬉しいな
どうしても米食いたい時は早めに食べるか


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

いつ食うかは関係ないって記事を最近見たな
どこか一食炭水化物抜いて筋トレすればいい
カロリーは2000以下にして筋トレ
菓子パンと菓子は食わない方がいい


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>46
情報入り乱れてんなー
お菓子はもちろん食べないつもりよ


53 なっちゃん ◆AICXL9/AQ6

基礎代謝を割るようなカロリー制限はしたらダメだと思うなー(´・ω・`)
私の時は1年で10キロ落としたけど、1800キロカロリー内で好きなように摂取して、生活活動強度Ⅱくらいの生活(仕事内容からそれくらいの強度はあるはず)を続けるだけだったよー


55 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>53
基礎代謝ちょいちょい聞くけど計算した方がいいのかな
生活活動強度て初めて聞いたわ
ググってみる


59 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

アスリート目指すわけでもない人間なら無駄な脂質減らすだけでどうとでもなるよ
炭水化物は無理のない範囲で減らせばいい


60 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>59
まあそうだな
無理せずやってみるか
ありがとう


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