(出典 affluentlife.info)



1 名無しさん@お腹いっぱい。

ウォーキングは痩せな気がする
走ると一回でもなんか違うのに


24 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1>>7>>12>>18>>21
1時間ウオーキングはできるけど
20分マラソンする体力ないから
しょうがなくウオーキングしてる


2 名無しさん@お腹いっぱい。

ことは単純で運動強度が高ければ消費カロリーが多い。
歩くより走るほうが肉体への負荷が掛かる=強度が高い。カロリー使う。痩せる。


3 名無しさん@お腹いっぱい。

そんな単純じゃねー
強度が高いつーことはそれだけキツいという事やで


4 名無しさん@お腹いっぱい。

だらだら散歩みたいに歩いてりゃいくら歩いても無駄
のろまなジョガーを追い抜くぐらいのウォーキングなら効果抜群


5 名無しさん@お腹いっぱい。

同じ時間ならジョギングに決まっとる
お前みたいな奴にも分かるように活動量計つけとけ


6 名無しさん@お腹いっぱい。

一月くらいで比較して、距離長い方。どっちが稼げるかは人によるだろな。


7 名無しさん@お腹いっぱい。

運動強度に耐えられる体なら、同じ時間ジョギングと言わず全力疾走の方が痩せるでしょ
問題は無理なく継続できる運動強度じゃないと体が壊れて逆効果になるってこと
自分の体と相談しろやって話


12 名無しさん@お腹いっぱい。

消費エネルギーを考えるなら、ジョギングになるが、ダイエットで考えると、心拍数が、関係してくると思う。
脂肪の燃焼しやすい心拍数と、糖質が燃焼しやすい心拍数で、どちらでも維持できるなら自分にあった運動でいいと思う。
自分は、同じ距離なら、ジョギングだと途中空腹になるが、ウォーキングだと、そんなに空腹にならないので、ウォーキングの方が脂肪燃焼に適していると思うことにしている。


29 名無しさん@お腹いっぱい。

>>12と同じく、心拍数が大事だと思う


13 名無しさん@お腹いっぱい。

ウォーキングの方が好きだな。
ていうか散歩。
毎日知らない場所散歩するのが楽しいわ。


14 名無しさん@お腹いっぱい。

辛くない苦しくないから続けられる。
結果としてウォーキングの方がやせる。
意志か体力脚力があるならどちらでもいい。
俺は5~6時間歩くのは出来るが2~3時間走るのは無理だからウォーキング。


15 名無しさん@お腹いっぱい。

ウォーキングでは身体に熱を持たないからなぁ
脂肪を消費してる気がしない


16 名無しさん@お腹いっぱい。

>>15
歩くのが遅いか気温が低いだけだろう
ちゃんと脂肪は使われてるよ


17 名無しさん@お腹いっぱい。

トレッドミルで傾斜20度スピード4位の
ウォーキングしてるけどこれがかなり効く。


18 名無しさん@お腹いっぱい。

同じ距離ならジョギングもウォーキングも消費カロリーは変わらないという認識だったんだが違うんだな?
消費カロリーは運動の強度は無関係で移動距離にのみ比例するという間違った認識でずっと運動し続けてきたわ。
今日から認識を改めないといかんな。


19 名無しさん@お腹いっぱい。

>>18
正しい認識だよ
心配しなくていい


20 名無しさん@お腹いっぱい。

>>18
同じ距離なら、運動強度の高い方が消費カロリーは多い
同じって話は昔からあるけど、根拠がわからない
どこの計算でも強度が高まると消費カロリーが高くなる


21 名無しさん@お腹いっぱい。

>>18
運動強度とか難しく考える必要ない
移動距離には横方向だけではなく縦方向も含まれる

ジョギングは軽くジャンプしながら走る
ウォーキングは飛び跳ねたりはしない

この違いが縦方向の移動距離の違いになる
だから飛び跳ね主体のスロージョギングはウォーキングの二倍近い消費カロリーになる
ウォーキングの方が移動速度速いけどスロージョギングのが消費カロリーは高いんだよ


22 名無しさん@お腹いっぱい。

>>21
さすがにありえんな
どこのデータです?


23 名無しさん@お腹いっぱい。

ちょっとだけ、ほんのちょっとだけ自分の頭で考えてみよう
「その場ダッシュ」
カロリー消費するか否か


25 名無しさん@お腹いっぱい。

1時間ウォーキングもジョギングも同じように2週間ずつしてみたけど、体重の減りは一緒だった
だとしたら楽な方がいいかな?
心肺機能を鍛える意味ならジョグかな?


26 名無しさん@お腹いっぱい。

膝に爆弾抱えてる&気管支弱いからジョギングできないので、ウォーキングを雨の日以外1~1.5hしてる。
ふくらはぎの筋肉が付いてきてししゃもになってきた。
背筋伸ばして腹筋に力入れてるから少しずつだけど腹筋も鍛えられてきてる。
ウォーキングは自分の体に合ってる。楽しい。


27 名無しさん@お腹いっぱい。

膝や体力に自信がない人はスロージョグやれば良いと思う
競歩くらいのスピードなら走れるでしょ 歩くくらいのスピードでもいい


28 名無しさん@お腹いっぱい。

競歩のスピードで走ったらサブ4達成しちゃうよ


30 名無しさん@お腹いっぱい。

走ると明らかに違う
走りまくったらガンガンやせた
歩きはあんまり変わらん


31 名無しさん@お腹いっぱい。

確実にジョギングの方が痩せるよ
一時間のウォーキングとジョギングでは体感疲労が全然違うだろ
ただし、効果が出るまでに1ヶ月以上は掛かるけど
例えば、身長-90以上のデブならウォーキングでも効果は出ると思うけど、標準位の体重の人ではウォーキングでは効果は出し辛いはず


32 名無しさん@お腹いっぱい。

その人が一月とか半年続けて総距離が長い方だよ~ん
効率より実践
このくらいなら出来るってのを積み重ねるですよ


37 名無しさん@お腹いっぱい。

一番いいのはつらいけど全力ダッシュと流しの繰り返し
短時間で済むのと脂肪の消費がかなりいい
問題は膝が死ぬからデブには出来ない点


39 名無しさん@お腹いっぱい。

歩いてるだけで痩せられる訳ねーだろがデヴ
ほんと甘えん坊だな


41 名無しさん@お腹いっぱい。

歩くだけで痩せられないってどんだけ食ってんだよデヴ


43 名無しさん@お腹いっぱい。

走ると痩せるよね
歩きは現状維持


44 名無しさん@お腹いっぱい。

走ると痩せる


45 名無しさん@お腹いっぱい。

ランニングは続かないからウォーキングかな。
でも歩きすぎて脹脛の筋肉が…。太くなってしまった


46 名無しさん@お腹いっぱい。

だらだら歩くより、呼吸法、腕をしっかり振る、
とか、ウォーキングも意識しながらやれば効果ありそ。


47 名無しさん@お腹いっぱい。

ウォーキングではエネルギー消費してる気がしないので
そのうち勝手に走りだすようになるw

自分も最初はウォーキングだったがそのうち徐々に走るようになって
最後は毎日10キロランニングしてた


48 名無しさん@お腹いっぱい。

でも今はしてないただの豚だ


50 名無しさん@お腹いっぱい。

リバウンドしたくないよね~

効果的に痩せたい

答えはこちら↓↓↓
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/


51 名無しさん@お腹いっぱい。

ウォーキングと限りなくウォーキングに近いジョギング
日ごとに試してるけど明らかに後者のが痩せる


52 名無しさん@お腹いっぱい。

ジョギング前のコーヒーは鉄板


53 名無しさん@お腹いっぱい。

ジョギングのがカロリー稼げるけど
ワイみたいなジョギング1km6分の初級者やと休憩タイムが馬鹿にならんしキツさからサボりがちになりやすいな
ウォーキングでも1km8~9分やし継続しやすいから体力無い人はウォーキングのがええかもしれんね


59 名無しさん@お腹いっぱい。

156センチの女ですが、58キロ以上の時なら毎日トレッドミルで速さ5.5キロ/h程度のウォーキングを2時間するだけで痩せました
が、それ以上痩せようとしたときは1時間ウォーキング+30分ラン(速さ8.0キロ/h程度)でないと痩せられなかったです…


60 名無しさん@お腹いっぱい。

>>59
毎日5.5km=月165km
毎日9.5km=月285km

日常生活にプラスしてだよな
運痴が食い過ぎずに簡単に出来るもんじゃない
大したもんだわ
歩きを多めにしたのが良かったかもな


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