(出典 womenshealth-jp.com)



1 名無しさん@お腹いっぱい。

成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます


2 名無しさん@お腹いっぱい。

空腹で寝る事のメリット

①体重、体脂肪率が落ちる
②体が軽い
③逆流性食道炎や未消化の食品による胃のムカムカがない
③睡眠時に消化活動で、睡眠が浅くなる事を避け、充実した睡眠を確保


3 名無しさん@お腹いっぱい。

カロリーを極端に減らしたりして、ダイエットすると、代謝が落ちて食べてないのに、体重が落ちない状態に陥り安いので、バランスよくしっかり食べて、空腹で寝ましょう。


順調に体重が減っていって、体重が1~2週間ほど、減らなくなったら、摂取カロリーを10%~15%減らしましょう。

目標体重まで、繰り返します。


4 名無しさん@お腹いっぱい。

夕食は、最低でも、寝る3時間前に済ませましょう


5 名無しさん@お腹いっぱい。

腹減って寝れない場合はどうしたら?


6 名無しさん@お腹いっぱい。

白湯や、ハーブティーをふうふうしながらゆっくり飲みましょう

カロリーゼロだし、体が温まりますよ


8 名無しさん@お腹いっぱい。

朝食を楽しみにして空腹で寝ます


11 名無しさん@お腹いっぱい。

寝る前に食べるのが1番旨いよ


12 名無しさん@お腹いっぱい。

孤独のグルメやってた時は辛かったw
でもさすがにこの時間に食べたらマズいだろって自制できたけどね。
家族で身もだえしながら観てた。


13 名無しさん@お腹いっぱい。

健康診断の結果が看過できないものだったんで
夕食だけ炭水化物抜いて21時以降の夜食やめたんだが
長年大量消費になれすぎた体が胃酸出しすぎて胃がいてぇ…
おまけに仕事中頭回らないし力出ないし体調悪いぜ
健康ってつれぇもんだな


15 名無しさん@お腹いっぱい。

空腹で眠れない時はめんつゆを飲むといいらしい
めんつゆの塩分、糖分、アミノ酸で空腹感が紛れるとか
詳しくはググって


17 名無しさん@お腹いっぱい。

俺は一年ほど前から夕食を抜いてる。
と、いうか、16時から翌朝9時まではカロリーのあるものは口にしていない、
16時以降は、人間の体が蓄積モードに入り、エネルギーを消費しないので、
摂った糖質が血糖値を上げ、肥満となるそうだ。
そして、体は16時間以上何も栄養を取らないと現在飢餓の環境にあると認識して
血糖値を上げずに取り込む。
でも、朝と昼はエネルギーを消費するので太らない。
これを続けるとで、体は
飢餓状態の体質を身につけ、太りにくくなる。
なので、たまにストレス発散でドカ食いしてもリバウンドしない。
この一年で15キロ痩せた俺を見て職場の同僚が何人も真似をしたが、
みんな失敗してる。
夕飯を抜くことが我慢できないそうだ。
不思議だ。
楽で簡単なのに。


18 名無しさん@お腹いっぱい。

お腹へって眠れないときどうしてます?
何度も目が覚めて、平日だと日中すごく辛くて


19 名無しさん@お腹いっぱい。

飴を一つ舐めて我慢する


24 名無しさん@お腹いっぱい。

>>19
だめだよ
ノンカロリーならいいけど
痩せる体質を作るためにはカロリーのあるものはだめ


21 名無しさん@お腹いっぱい。

空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が、落ちます。


22 名無しさん@お腹いっぱい。

>>17

実体験ありがとうございます。
凄いですね。1年も続けられるなんて、秘訣はなんですか?きっとストイックな方なんですね。

ちなみに、スタート時の体重は、何kgでしたか?差し支えなければ


23 名無しさん@お腹いっぱい。

120kgです


25 名無しさん@お腹いっぱい。

カロリーのあるの食べないと結局最後は爆発しちゃうでしょ


26 名無しさん@お腹いっぱい。

習慣的に飢餓状態を作っておけば、月に一、二回の爆食は問題ないみたい。
また、朝と昼は食いたいだけ食ってるけど、ダイエットに影響はなかった。
もちろん気持ちにゆとりがあるときは栄養バランスなどに気をつけて、
がっつり食うときはステーキ1ポンドにご飯とカレーとサラダとデザートとか
食ってます。
血圧も血糖値もコレステロールもγGTPまで正常値に戻りました。


30 名無しさん@お腹いっぱい。

腹が減ったら筋トレがオススメ
なぜか空腹感が解消する


31 名無しさん@お腹いっぱい。

>>30

その場で、10秒足踏みダッシュも空腹に効きますよ。筋グリコーゲンを使用して血糖値がちょっぴり上がるから


35 名無しさん@お腹いっぱい。

夜酒飲んで良い感じに酔った後の
やきそば弁当のうまさったらないわ


36 名無しさん@お腹いっぱい。

はぁ・・・この時間帯がツライ
でも我慢我慢(´・ω・`)


37 名無しさん@お腹いっぱい。

お腹すいた
明日の朝何食べようか計画立てて、それを楽しみにして乗り越える
寝ちゃうのが一番だね


38 名無しさん@お腹いっぱい。

炭酸水飲んでごまかした
寝ます


39 名無しさん@お腹いっぱい。

そして夜中におしっこがしたくて目が覚めてついついポテチを


41 名無しさん@お腹いっぱい。

>>39
何故そこでポテチ…バナナおすすめ


40 名無しさん@お腹いっぱい。

夜8時間寝れば完璧だ~


42 名無しさん@お腹いっぱい。

あたたかい味噌汁を夜食で食べてますが
55kcal


45 名無しさん@お腹いっぱい。

さっき栗の渋皮煮を4つ食べちゃった
200kcal行かないくらいだから許して


46 名無しさん@お腹いっぱい。

>>45

ドンマイですよ


50 名無しさん@お腹いっぱい。

普段帰りが遅いから夕食も遅くなりがちなんだけどここ見て頑張る


51 名無しさん@お腹いっぱい。

私も、18時以降は食べないのが1番痩せました。夜食べないのは辛いのでお腹の持ちが良いものを。昼はガッツリ系で、18時までにおやつなど。あと週3で夜にジム。
多分1000から1500キロカロリーくらい。週末の1日は昼に食べ放題とか焼肉いったりしました。ちなみにアラフォー。3ヶ月で53キロから47まで落ちました。


52 名無しさん@お腹いっぱい。

お腹すいたからもう寝る
おやすみなさい


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