外国人が日本でリラックスできる場所、断トツは日本人も大好きな…… - マイナビニュース
... をあげたい」「思いっきりストレス発散をしたい」などと考える人は多いはずだ。そんなとき、あなたはどんな方法で心身のリフレッシュを図るだろうか。 今回は、日本に住む外国人20名に、好きな日本のリラクゼーション施設を聞いてみた。 Q.好きな日本のリラクゼーション施設は?
(出典:マイナビニュース)



(出典 www.forest-plus.com)


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(出典:YouTube)
https://itunes.apple.com/jp/album/rirakuzeshon-supa/id679597466 リラクゼーション スパ , スパマッサージスパ音楽 ...





1 癒されたい名無しさん :2014/08/18(月) 14:33:42.69 ID:OmNrJuOe.net

やってみよー

※シュルツの自律訓練法です

前スレ
【一人で】自律訓練法2【リラクゼーション】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/healing/1324369219/


5 癒されたい名無しさん :2014/08/19(火) 00:01:12.62 ID:DfGjXTXV.net

>>1乙
前スレ落ちてたから助かった


12 癒されたい名無しさん :2014/09/08(月) 01:34:08.96 ID:qYg3gWgP.net

どやってやんの


13 癒されたい名無しさん :2014/09/22(月) 05:09:01.21 ID:tNaIrFU5.net

>>12
>>2


14 癒されたい名無しさん :2014/09/22(月) 16:54:15.85 ID:kvJoAHYU.net

第5公式:お腹が暖かい。
第6公式:額が涼しい。

これはお腹はホカロン、額はアイスノンを想像すると
イメージしやすい。


17 癒されたい名無しさん :2014/10/05(日) 00:22:37.93 ID:nnUUh6F1.net

最近これやり始めてみてしばらくやってると意識が行ってはいけないそうな世界に堕ちそうな時があるんだけど自分だけかな?


33 癒されたい名無しさん :2015/01/12(月) 23:44:50.43 ID:4fWOpbqpL

>>17
夢の世界へGO!
http://www13.atwiki.jp/ridatu/pages/84.html
http://www13.atwiki.jp/ridatu/pages/32.html


18 癒されたい名無しさん :2014/10/13(月) 12:23:20.63 ID:JygZLZIy.net

そういうもんだと思う。
要するに十分なリラックスを得られない心理的障壁がそこにある。
行ってはいけないと「今は」思ってるだけで、大丈夫なことがわかると思う。
大丈夫とわかるまで、無理して行こうとしなくてもいい。
寸前でやめてもいいから、次も続けていくことでわかる。


20 癒されたい名無しさん :2014/11/02(日) 21:04:02.43 ID:9OmF5lKv.net

目を閉じないでやれると便利なんだがなあ


21 癒されたい名無しさん :2014/11/05(水) 23:12:48.30 ID:5BTDq1fh.net

なんで?


22 癒されたい名無しさん :2014/11/09(日) 12:36:23.89 ID:h5L5Tyhk.net

佐々木雄二氏はバイクに乗りながらでも自律訓練法をやってるらしい


23 癒されたい名無しさん :2014/11/13(木) 20:07:19.36 ID:HiR9xcSp.net

一日に10回位(1時間に1回位)自律訓練法やっても大丈夫かな?
やりすぎはよくないとかあるのかな?


24 癒されたい名無しさん :2014/11/17(月) 21:47:43.71 ID:8ybgsVBU.net

3回公式唱える(2秒x3)→部位に意識を集中させる(10秒)
でいいですよね?


25 癒されたい名無しさん :2014/11/17(月) 23:57:23.92 ID:N3ws7aTS.net

>>24
意識させるのは良くないらしいよ


26 癒されたい名無しさん :2014/11/18(火) 08:47:42.53 ID:XFxJBqnU.net

受動的集中だからね。


27 癒されたい名無しさん :2014/11/18(火) 16:57:41.35 ID:iWkRZVz+.net

これやってたら風邪ひきにくくなったりしないかな
手足が暖かくて額が冷えてるなんて風邪に対処するにはベストなような


28 癒されたい名無しさん :2014/11/18(火) 19:59:51.57 ID:zvngMxsF.net

>>27
体に酸素を多く採り入れる意味では効果有り


31 癒されたい名無しさん :2014/11/29(土) 23:36:30.75 ID:4gVWykIE.net

妊娠中でして、陣痛や出産の痛みへの恐怖克服に応用できないかなー?


47 癒されたい名無しさん :2015/02/07(土) 12:33:25.01 ID:I/1hDaj/.net

>>31
無痛に切り替えろ。
完全無痛は難しいが。


32 癒されたい名無しさん :2014/11/30(日) 00:55:48.66 ID:MZ+iXgrJ.net

出来ると思いますよー。


37 癒されたい名無しさん :2015/01/22(木) 16:41:10.31 ID:Z+Ah2gF4.net

久しぶりにやってるんだが、寝た姿勢でやると、本当に寝てしまう。
すわってやろう。


38 癒されたい名無しさん :2015/01/23(金) 17:45:45.26 ID:dKEBFQx3.net

額が涼しくなればいいの?
なんか適当にやってたらすぐに額にそよ風感じて涼しくなるようになったけど、
そこからどうすればいいのかどうもよく分からない
どれくらい待ってれば映像とかが見えてくるんだ?


39 癒されたい名無しさん :2015/01/24(土) 20:08:47.40 ID:ZsIwmUfl.net

第6公式やり続けても映像なんか見えてこないよ。
映像云々は多分黙想練習の事かな。


40 癒されたい名無しさん :2015/01/25(日) 12:04:44.28 ID:qxzRYJVL.net

手の温感はすぐうまくいくんだが
足の温感まで20分かかる。
温暖マットの上に足を置くといい感じ。


41 癒されたい名無しさん :2015/01/27(火) 20:02:26.56 ID:WcLLnPgX.net

ストレス感じてる時に自律訓練法で
リラックスしようとしたけど
中々リラックス出来ねぇ・・・「」


42 癒されたい名無しさん :2015/01/29(木) 15:04:43.49 ID:XTPlobM/.net

対ストレスは練習を習慣化しないとね。
足の温感は手を膝に置くと良いよ。


43 癒されたい名無しさん :2015/02/05(木) 22:50:35.95 ID:wCW7N7p0.net

いろいろ試したけど、ヤフオクの自律訓練mp3は5分で眠くなるぞ!
失調症とウツで一生治らないと思って、自殺の準備もしてた
3年くらい不眠だったし、今は7時間も寝れてほぼ完治!

ドラマの選タクシーみたいな事ってあるんだなーと思った


45 癒されたい名無しさん :2015/02/06(金) 14:04:06.35 ID:79V1lkHy.net

>>43
速攻で千回ポチった!!1


46 癒されたい名無しさん :2015/02/06(金) 18:53:04.30 ID:a9mvhTtB.net

>>43 これか?
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d163708859


48 癒されたい名無しさん :2015/02/07(土) 16:17:34.00 ID:UbW9YlEc.net

>>43
詳しく


52 癒されたい名無しさん :2015/03/11(水) 21:26:42.27 ID:pw2OaQGh.net

おっけー!


53 癒されたい名無しさん :2015/03/11(水) 22:13:20.60 ID:Zbb6xqRI.net

>>52
ありがとう!この調子で続けるよー!


54 癒されたい名無しさん :2015/03/11(水) 23:29:54.07 ID:pdf+tVRM.net

手足の接地面に重みがかかってるのを(自然に)感じると良いよ。
脱力を意識すると受動的集中になりづらいし。


55 癒されたい名無しさん :2015/03/11(水) 23:47:43.53 ID:pwzlUAxp.net

>>54
なるほど。意識して力抜くような感じでやってるけどこれはちょっと違うの?


56 癒されたい名無しさん :2015/03/12(木) 00:06:29.45 ID:4FxSc893.net

重さを感じる事で無駄な力が抜ける、というのがより正しいと思いますよ。


57 癒されたい名無しさん :2015/03/12(木) 13:57:20.29 ID:vQ/qMr2z.net

>>56
なるほど。意識しすぎないのがいいんですね!ありがとうございます。


61 癒されたい名無しさん :2015/04/11(土) 20:20:02.25 ID:o2pNcqBy.net

心療クリニックや催眠療法士に頼らずに自律訓練法を独学というか
自力で身に付けることできますか


62 癒されたい名無しさん :2015/04/11(土) 21:26:30.73 ID:ww5ad7aK.net

>>61
いけます
ていうか自力で十分


64 癒されたい名無しさん :2015/04/12(日) 15:34:03.11 ID:/Ir0PDd2.net

>>62 >>63

分かりました
ありがとう
読んでみようと思います


63 癒されたい名無しさん :2015/04/11(土) 22:07:12.22 ID:FV7RWMjk.net

>>61
これ読んでやってるよ。

実践自律訓練法―1日10分、数回の練習でマスターできる https://www.amazon.co.jp/dp/4341085875/ref=cm_sw_r_awd_XWrkvb1GAEW7B


70 癒されたい名無しさん :2015/06/28(日) 02:10:56.54 ID:2IKSPfdj.net

もちろんなくても出来るよ
むしろ使わないのがおすすめ


71 癒されたい名無しさん :2015/06/28(日) 13:44:45.29 ID:Qx9egHnl.net

>>70
ありがとうございます、ないのがおすすめなんですね。
とりあえず>>63の本を買ってみます


80 癒されたい名無しさん :2015/09/10(木) 01:54:49.21 ID:NVo/Doil.net

そんなような感じにはなりますよ
変性意識というやつなのかな多分


82 癒されたい名無しさん :2015/09/10(木) 22:51:43.81 ID:wx6pg/sk.net

>>80
ではこれで合ってるんですね!
ありがとうございます。


91 癒されたい名無しさん :2015/09/28(月) 19:13:31.49 ID:QMdIbgvt.net

「悩みありますか?」と聞かれてそういえばないなと気づいたことあったよ。
自律訓練法の効果なのかはわからないけど昔よりかは物事に動じなくなった。


93 癒されたい名無しさん :2015/09/28(月) 20:47:37.12 ID:PlyvcxnS.net

>>91
>>92
なるほど、そうなんですね。参考になります。もう少し、継続してみます。
ありがとう。


94 癒されたい名無しさん :2015/09/30(水) 23:02:46.52 ID:zUCnSerF.net

詳しい書籍やサイトが少ないから多分知らない人が多いと思うけど
1日に3度やるのが望ましく、できれば1度に2, 3回続けてやるのが良い。

食後が良いというレスが過去に散見されたが
自分はそんな実感は全くないしそんな話を聞いたこともない。


98 癒されたい名無しさん :2015/10/06(火) 18:43:44.45 ID:eDh4F/DE.net

>>94
>できれば1度に2, 3回続けてやるのが良い。

続けてやった方がいいのか。分散させた方が効果あると思ってたよ。


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