(出典:女子力アップCafe Googirl)
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1 名前書くのももったいない :2015/11/29(日) 09:39:02.57 ID:WdgKOJr6.net

貧乏じゃないとケチでも太ることあるよね!
消費増税でダイエット食が便乗値上げ激しいので建てた。


10 名前書くのももったいない :2015/12/03(木) 22:32:24.23 ID:NIUog8ac.net

8時間って何だよw


13 名前書くのももったいない :2015/12/04(金) 10:16:44.64 ID:???.net

>>10
ググれ

>>11
仕事を変える手もあるぞ


11 sage :2015/12/03(木) 22:49:09.43 ID:hZiHyvhW.net

仕事のストレスで過食になった場合どうやって抑えますか?
・水がぶ飲みしてから、食事する?
・こんにゃくゼリ?(カロリー低め)をたくさん食べて腹をみたす?


12 名前書くのももったいない :2015/12/03(木) 23:31:05.17 ID:???.net

>>11
仕事を辞める


15 名前書くのももったいない :2015/12/05(土) 12:56:17.14 ID:???.net

>>11
名前欄にsageは書かなくて良いよ
残業の後に何か食べるなら、グラノーラバーや、カロリーメイトとか、ソイジョイみたいな機能性食品に
おやつにはおからクッキーとか、チアシードとか、リンゴまる齧りを取り入れて


25 名前書くのももったいない :2015/12/27(日) 00:18:26.44 ID:???.net

毎日1万歩歩く。
階段を使う。


44 名前書くのももったいない :2016/01/13(水) 20:08:48.90 ID:VpeNZaju.net

>>25
> 毎日1万歩歩く。

通勤手段を歩きに変えたらできるかも。


28 名前書くのももったいない :2015/12/28(月) 09:51:23.17 ID:???.net

↑おまいガリガリか


30 名前書くのももったいない :2015/12/28(月) 20:30:17.16 ID:???.net

>>28
170 60だから
ガリガリでもない


32 名前書くのももったいない :2016/01/01(金) 08:58:54.07 ID:???.net

>>30
充分ガリガリだよ
栄養ある食べ物をケチっちゃダメだお


33 名前書くのももったいない :2016/01/04(月) 21:00:37.42 ID:???.net

170 51 だけどガリじゃないぞ


35 名前書くのももったいない :2016/01/05(火) 17:48:36.85 ID:???.net

>>33
栄養ある食べ物をケチっちゃダメだお


37 名前書くのももったいない :2016/01/11(月) 01:28:03.31 ID:???.net

自分が2ヶ月で10キロちょっと落として平均体重になった方法。

・炭水化物は摂らない
・代わりに大豆プロテインを飲む
( http://540.shop-pro.jp/?pid=5908381 これが安いことで有名)
・間食はスルメ(不思議と満足感が得られる) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:fc5433912aa55592f73f2dda4d43bdf8)


54 名前書くのももったいない :2016/01/17(日) 20:47:54.33 ID:???.net

>>37
そのアドレス、アフィじゃん


40 37 :2016/01/12(火) 13:52:59.88 ID:???.net

スルメ、行きつけのスーパーの乾物の中では一番安かったんだよ。
最初は安売りの「鮭とば」を食べてた。
たぶん、うまみ成分が多くて、砂糖や脂肪が少なければなんでもいいんだと思う。
スルメは自分は飽きずに食べてるけど、歯に挟まるのには閉口するね。

ちなみに大豆プロテインは、空腹なときに飲むとスーッと空腹感がなくなる。
安いのは味がついてなくてかなり飲みづらいけど、
自分は低脂肪乳でとくと飲みやすい。むしろおいしいとすら最近は思ってる。


45 名前書くのももったいない :2016/01/13(水) 20:12:45.62 ID:???.net

>>40
> ちなみに大豆プロテインは、空腹なときに飲むとスーッと空腹感がなくなる。

わかる!大豆飲料好きでよく飲むけど不思議と落ち着く。暴飲暴食しなくなる。


41 名前書くのももったいない :2016/01/13(水) 00:12:53.77 ID:???.net

そら豆がすき


42 名前書くのももったいない :2016/01/13(水) 00:33:45.31 ID:???.net

>>41
ソラマメは炭水化物やからダイエットにはアカン。


47 名前書くのももったいない :2016/01/16(土) 00:54:44.09 ID:???.net

問題のあるサプリメントの多いことはそのとおり。

『代替医療の光と闇』繰り返される悲劇に巻き込まれないために - HONZ
http://web.archive.org/web/20151126021055/http://honz.jp/articles/-/42070

だけどサプリメントが全部ダメなわけじゃない。

プロテインなどは安全で栄養価も高い。
自炊の時間の取れない人には大変便利なものだよ。


48 名前書くのももったいない :2016/01/16(土) 13:53:11.86 ID:???.net

>>47
プロテインで食事した満足感ってあるか?


49 名前書くのももったいない :2016/01/16(土) 17:23:14.73 ID:???.net

>>47
空腹は満たされるけど、確かになにか物足りないね。

加えて自分は木綿豆腐におろしにんにくをのせて食べてる。
これだけで自分は何*ごく満足してる。まあ人それぞれだろうけど。

でもたいていの人には、低カロリーで手がかからなくてそれなりに
満足できる食品は探せば見つかるんじゃないかな。


51 名前書くのももったいない :2016/01/16(土) 20:18:57.82 ID:Ysp0Pmy2.net

そうだねプロテインだね♪
とか言いたいとこだが、
300円くらいまでで大豆P試せる商品ないの?

スルメはすぐ飲み込んじゃったw


52 名前書くのももったいない :2016/01/16(土) 23:44:14.26 ID:???.net

>>51
大豆プロテインで300円以下って知らないなあ。検索したら1000円のは見つかった。
自分の知らない製品だけど。

大豆プロテイン 200g ( ソイプロテイン ) お試し プロティン 大豆レシチン セール /【Buyee】 "Buyee" 日本の通販商品・オークションの代理入札・代理購入
http://buyee.jp/pr/buyee/notice151215

1万円出せば10kg買えるんで、自分は年一度のペースで買ってる。
もちろんこれは誰にでもお薦めはできない。持て余したら大損だものね。

ちなみに「プロテイン お試し」で検索すると、ホエイ(乳清)プロテインだと
もっと少なくて安いのもあるみたい。


60 名前書くのももったいない :2016/01/24(日) 08:04:42.35 ID:???.net

プロテインのコスパが良くなってくるのは10キロ以上とかだし
ダマになり易いとかで自分で混ぜるものが出てくるからコストはさらにプラス
味はお察しなのでフレーバーを追加したくなる

タンパク質なら胸肉と卵でもコスパはそれほど変わらないので
脂質が余分なら運動すればいい
入手保管や調理のバリエーション考えるとこっちの方がいいよね

自炊できない、加熱調理できない、脂肪を極限まで取りたくないってならプロテインはいいけど
消化が遅いから腹持ちが良いし


61 名前書くのももったいない :2016/01/24(日) 21:15:14.36 ID:???.net

>>60
プロテイン愛用者の自分から見ても見事なまとめだわ。
ウェイトトレ板でもプロテイン飲むのに苦労してる人も多いし。
味にまったくこだわらない自分みたいな変人にはプロテインは便利で安価だけど。


66 名前書くのももったいない :2016/01/25(月) 18:55:36.68 ID:???.net

腸内フローラって最近話題だから調べてみ
大腸には1000種類、100兆個という膨大な数の腸内細菌が生息しており、
それらに栄養を与えるために色んな食事を摂った方がいいんだってよ


68 名前書くのももったいない :2016/01/25(月) 23:54:29.47 ID:???.net

>>66
痩せている人の大便を移植すれば、痩せるらしいぞ。
大便をサプリメントにして経口摂取できるようにする計画がある。


69 名前書くのももったいない :2016/01/26(火) 08:16:47.31 ID:???.net

>>68
韓国人あたりが考えそう
げろー


75 名前書くのももったいない :2016/01/30(土) 15:25:14.29 ID:???.net

具をゆでる
味噌を投入して味噌汁、コンソメ投入してコンソメスープ
中華ダシを投入して中華スープ

葉物はその時に安かった奴
根菜は日持ちするので買いだめ気味に

豆腐、卵、鶏肉は気分に応じて、代わりにプロテインでも


76 名前書くのももったいない :2016/01/31(日) 01:33:16.82 ID:???.net

>>75
野菜を煮るのは自分もやってた。続かなかったけど。
しょう油しか使ってなかったのも敗因だったか。

そちらは1日あたり費用と時間はどのぐらいかかってる?


77 名前書くのももったいない :2016/01/31(日) 15:01:43.49 ID:???.net

>>75
もしかして何かかなり激しい運動やってる?格闘技とか。
いや食生活がアスリートみたいだなと思って。

ダイエットを含めて体づくりを調べてみたら、世間に流通している情報は
アスリートのやってることを薄めて化粧しただけのものだけらしいということに
気がついた。

自分は運動苦手だけど、とりあえず20キロ×2のダンベルセットを買って
本を頼りにヒイヒイやってる。


78 名前書くのももったいない :2016/01/31(日) 15:54:38.31 ID:???.net

>>77
20キロのダンベルって、重くないか?
それで、運動苦手なのか?


79 名前書くのももったいない :2016/01/31(日) 18:18:17.17 ID:???.net

>>78
あー、ダンベルセットってこういうやつだよ。

Amazon.co.jp | ファイティングロード (FIGHTINGROAD) ダンベル ブラックタイプ (40kgセット)
http://www.amazon.co.jp/dp/B008MV02W0

20kg×2は全重量で、バーとクリップだけなら片方2.5kgしかない。
種目によってプレートをつけたり外したりで調整するわけ。
ちなみに本はこれ読んでる。

『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』 | 有賀誠司 | 本-通販 | Amazon.co.jp
http://www.amazon.co.jp/dp/4990401212


80 名前書くのももったいない :2016/01/31(日) 18:34:07.68 ID:???.net

>>77
ヒイヒイやってるって、ダイエットじゃなくて、筋力UPが目的なの?


81 名前書くのももったいない :2016/01/31(日) 20:49:50.15 ID:???.net

>>80
いや単に運動不足の解消と、減量中の筋肉量の維持のためだよ。
筋トレって最低でもヒイヒイやるぐらいじゃないと効果がないそうだから。
筋力アップを目的にするなら、もっと全身全霊で自分を追い込まなきゃいけないらしい。


86 名前書くのももったいない :2016/02/04(木) 01:41:49.58 ID:???.net

オートミールコスパも栄養もいいと思うんだけどな。
最近は輸入雑貨屋でも取り扱ってるし、流行って安くならないかなぁ。


88 名前書くのももったいない :2016/02/04(木) 08:45:13.15 ID:???.net

>>86
輸入品は続々値上げラッシュ。


89 名前書くのももったいない :2016/02/04(木) 11:14:39.88 ID:???.net

>>86
オートミールは良い


91 名前書くのももったいない :2016/02/05(金) 11:06:39.83 ID:???.net

低GIの炭水化物は八割そばとオールブランを試してみたけど、
やせなかったなー。オートミールは試してない。

自分の場合、炭水化物を完全にカットしてやっとやせだした。
月に3~4キロのペース。今のBMIは21.5。20切るまでは続けるつもり。
減量中は炭水化物は必要ないと思う。


92 名前書くのももったいない :2016/02/05(金) 13:29:13.21 ID:???.net

>>91
食事だけで痩せようとしてるなら忠告しておく
炭水化物を抜くと筋グリコーゲンが枯渇して筋肉が減っているだけ
元の食事量に戻すとリバウンドする
基礎代謝量が減るから少ない食事量で太るしっかり食べて筋肉をつけた方が長い目でみるといい


93 名前書くのももったいない :2016/02/05(金) 14:04:20.27 ID:???.net

>>92
ご忠告ありがとう。筋トレもしてます。
ちょっとずつ向上してるから筋肉はそんなに減ってないはず。


94 名前書くのももったいない :2016/02/05(金) 14:43:43.41 ID:???.net

>>93
それは失礼いたしました
筋トレ後に少しの炭水化物は取った方が良いかもね


96 名前書くのももったいない :2016/02/05(金) 20:39:50.98 ID:???.net

>>94
アドバイスありがとう。今度試してみる。

>>95
うん、以前リバウンドしたこともあるから気をつけるつもり。
今回は無理してないからか、割とうまく行ってて、炭水化物への
渇望がぜんぜんないから、食べるにしても少ない量で抑えられると思う。


95 名前書くのももったいない :2016/02/05(金) 15:48:44.59 ID:???.net

>>91
減量が終わって炭水化物をまた食べだしたら、元の体重に戻るんじゃまいか?


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