(出典:インフォシーク)
“有酸素運動”ウォーキングで冷え症の改善 美のドクターの温活健康法 - インフォシーク
外から暖めることも大切ですが、筋肉を使い血液を循環させることで根本的な冷え症の改善につながります。人間の筋肉の70%は下半身にあり体温の40%は筋肉からうまれます。筋肉が縮むことで、それがポンプ代わりになり、血の巡りがよくなるため運動不足などで筋肉を使っ ...
(出典:インフォシーク)



(出典 saji-labo.up.n.seesaa.net)


【自宅でエクササイズ!】有酸素運動で...
【自宅でエクササイズ!】有酸素運動で脂肪燃焼! - YouTube
(出典:YouTube)
今回はお家でできる簡単有酸素トレーニング〜! 他のトレーニングと組み合わせること で、スリムアップしましょう ...





1 優しい名無しさん :2016/02/26(金) 08:21:21.50 ID:vweRY4zy.net

時速4kmのスロージョギングで5年間こじらせたうつ病回復例も
http://www.news-postseven.com/archives/20130221_172868.html?PAGE=1#container

注意欠如・多動症(ADHD)の症状を和らげる良薬は「運動」であるという研究報告
http://gigazine.net/news/20140930-exercise-cure-adhd/

みんか運動しようよ


6 優しい名無しさん :2016/03/01(火) 17:43:35.76 ID:YjFiTqt8.net

>>1
良スレなんだから盛り上げろよ。


5 優しい名無しさん :2016/02/29(月) 23:18:02.75 ID:XOLSTD9M.net

通勤中・移動中は、
大股早歩き、インターバル速歩、自転車、スロージョギング等々

家で出来るのは、
その場ジョギング、踏み台昇降、水平脚踏み、スワイショウ、クロスバイク、インターバル筋トレ

テレビを見ながら出来るのは、
座りジョギング、エアロバイク

ジム等で、
筋トレ、水中ウォーキング、水泳、格闘技


その他
座禅・立禅、スワイショウ、西野流呼吸法、真向法、チベット体操、ヨガ、頭立


8 ハゲおやじ ◆zK/vd3Tkac :2016/03/01(火) 18:59:01.95 ID:wiLzn0yG.net

意志が弱いせいでなかなか続けられない
続けられないとそれが自己嫌悪に繋がるから頑張りたいヽ(´ー`)ノ!!


9 優しい名無しさん :2016/03/01(火) 21:44:28.49 ID:YjFiTqt8.net

>>8
考え方を変えると良いよ。
つまり、今まで何回も3日坊主で終わった
ではなく
今まで何回も3日坊主しながら、今も継続中w

また、運動の時間を取るのがしんどいなら、通勤中の早歩き、自転車とか。


15 優しい名無しさん :2016/03/04(金) 10:08:45.49 ID:WgSUz7G2.net

筋トレだけど腹筋は個人的に結構良い感じにメンタルに効く感じがする
腹直筋だけじゃなく腹横筋もしっかりやる


16 優しい名無しさん :2016/03/04(金) 10:23:40.76 ID:HCihCTMp.net

>>15
腹筋をどう鍛えてる?
胆力とか丹田、横隔膜みたいなもんかね?


17 優しい名無しさん :2016/03/04(金) 13:30:41.83 ID:WgSUz7G2.net

>>16
メニューとしてはVシットとダンベルサイドベントのみだけど


21 優しい名無しさん :2016/03/05(土) 10:43:49.04 ID:9cqoNexV.net

外に出るまでが大変だよね


22 優しい名無しさん :2016/03/05(土) 23:40:46.42 ID:UJk1dwm6.net

>>21
運動予定の30分前くらいから、コーヒーでチロシンのサプリ飲むと
ヤル気でてイイよ


28 優しい名無しさん :2016/03/09(水) 04:31:28.32 ID:39ITuea+.net

はじめても続かないのがオチ
やってる妄想してるほうが幸せw


29 優しい名無しさん :2016/03/09(水) 04:59:06.22 ID:+1LwOGsx.net

>>28
つ>>9-10


31 優しい名無しさん :2016/03/10(木) 23:12:20.60 ID:hVtVOMnK.net

出来ることからやっていこう


32 ドラール5、5ヶ月服用 :2016/03/11(金) 23:34:06.47 ID:M/v6AtkH.net

>>31
それだね


39 優しい名無しさん :2016/03/19(土) 08:08:03.42 ID:t/CkHKQ7.net

時間に追われて胃にストレスが。 もうこれ以上早くできない。
早く辞めたい。 しかし今日も退職届持っていけない。


42 ドラちゃん :2016/03/19(土) 20:44:18.45 ID:IL/UVJku.net

>>39
まずは退職の前に胃にストレスの件を上司と相談がいいカモメ。
それが辛ければ内科に通うために休んむかな~?


41 優しい名無しさん :2016/03/19(土) 11:20:00.94 ID:L96kxEGB.net

歩く前走る前にラジオ体操マジおすすめ
http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_movie.html

EXダンス体操もかなり(・∀・)イイ!!
http://www.nhk.or.jp/e-dance/

廃人生活の時に運動とかありえないけど、
今進行ちうの回復過程にはかなり役立っとりますです


43 ドラちゃん :2016/03/19(土) 20:45:00.12 ID:IL/UVJku.net

>>41
確かに運動前の
「準備」「体操」って素敵だね。


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