(出典:Forbes JAPAN)
米国人の摂取カロリー、6割が「超加工食品」からと判明 調査結果 - Forbes JAPAN
調査結果によると、米国人は摂取するカロリーの58%、砂糖の90%を清涼飲料水やシリアル、袋詰めされたパンや焼き菓子、袋入りのスナック類、その他の菓子類、デザート類、再構成肉(チキンナゲットなどの材料)、即席めん類、スープなどの「超加工食品」から取っていた。
(出典:Forbes JAPAN)



(出典 salad-na-gohan.net)





1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/13(日) 15:03:54.47 ID:9rvaq3Ng.net

あえて高カロリーな物を少量食べ、報告するスレです

・低カロリーな物をたくさん食べて無理やりカロリーを抑えている
・好物を我慢していることでフラストレーションがたまり、
 ときどき爆発してドカ食いしまう
例えばそんな人たちが、
カロリーが高い代わりに味で満足できるもの、好きな物を
あえて適度に食べることで、胃袋を小さくし、
「少量で満足する」「質で満足する」ことを
ちょっとずつトレーニングしていくのが狙いです


*カロリー収支を消費カロリー>摂取カロリー
 になるようにコントロールした上で食べるのは大前提です
*カロリーオーバーしてしまった場合にも正直に報告しましょう
*決してジャンキーな物を積極的に食べるスレではありません
 むしろ、人工甘味料不使用のお菓子など、健康にも良いものだとなおいいです


2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/13(日) 15:09:58.17 ID:9rvaq3Ng.net

お、建てられた
もしスレが立てられなければ
チートデイもう1回やったろくらいに思っていたが、
逃れられなくなってしまいましたねw

それにしても、512KB超えると1000まで行かなくても
書き込めないっていう仕組みがあったんですね


前スレで目標にしてきたレースを完走
ここ数週間の飢餓状態・体の重さが嘘のような
キレッキレの動きで、大満足の走りができました


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/13(日) 15:18:21.69 ID:9rvaq3Ng.net

スレを立てて以来、ずっと「いつかはやってみよう」と思っていたこと

レースを走り終えた節目に、ついに決行した


■ドーワッツ キャラメルクランチ
 583キロカロリー
  脂 質 5 0 .2 g

菓子パンの中でも、ローズネットクッキーと共に
最強クラスのカロリーで知られる一品

前スレで、鯖の塩焼きが持っていた脂質量の最高記録(28gくらい?)を
なんとダブルスコアに近いレベルに更新w

どんだけ脂っこいんだろう、食べたら胃もたれするのかな、
そんな怖い物みたさのようなワクワク感で、袋を開ける
キャラメルの甘い香りがバーッと広がる


食べてみると・・

うん、普通
案外普通に食べられる

普通においしくて、でもとびっきりおいしいわけでもなく、
脂っこすぎてまずかったり食えないわけでもなく、
クロワッサンのデニッシュ生地に油が織り込まれている形なので
脂質量ほど圧倒的な脂っこさは感じない
割と普通に1個食えてしまったことが恐ろしいw
食べ終わった後も胃もたれを感じたりはしていない

大誤算は、これだけのカロリーがありながら糖質が28gしか摂れないこと
レースでハードな走りを終えた後の糖質補給にはとても足りんw


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/13(日) 15:27:01.70 ID:9rvaq3Ng.net

■一本満足 シリアルストロベリー
 
一本満足シリーズの新味に、好物のストロベリー味が登場

レース後、プロテインの次に口にしたものがこれ
家まで帰宅するまでの間のつなぎに食べた

甘いジャンクな感じのストロベリーチョコを想像していたが、
食べてみると、思いのほか酸味が強く、上品な味
だが、一本満足に限って言うと、
シリアルのパフパフ感には甘いチョコが合うんだよなあ
中途半端に本格的なチョコだったために、ちょっと期待してたのと違うという感じw
食感は相変わらずグラノーラのざっくり感が食べ応えがあり、好みだ
チョコとのバランスもとれている


■豆乳入り 白い食卓ロール(パスコ) 
 1個 96キロカロリー
 □カスタードクリーム (ソントン)
  10g 40キロカロリー (79kcal/20g)

ドーワッツでは糖質が足りないので、まさかのパン2連続
レース後の解放感で、いつもよりカスタードを奮発w

■砂肝の黒胡椒焼き(セブンイレブン)
126キロカロリー
■ミックス野菜サラダ(セブンイレブン)
 42キロカロリー

うまいものを食べようと思うと、結局、ここに落ち着いてしまうw
ドレッシングを使わず、砂肝焼きのタレをドレッシングとして使いサラダを食べた
2度うまし


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/13(日) 15:39:08.82 ID:9rvaq3Ng.net

前スレのダイジェスト

★スレ立て前~スレ立ての経緯
カロリー制限と運動で痩せた状態は維持し続けるも、
毎日の空腹を耐えるために
糖質ゼロ麺・さしみこんにゃく・キャベツ千切り(5~6人前の袋280g)
おからケーキなど、低カロリーで胃袋を大きくできるものを食べ、しのぐ
→定期的に爆発し、ちょっとでもカロリーオーバーすると
 「どうせならうまいもの食っとけ」と、菓子パンやアイスを同じ量的感覚で食い、
 5000~10000キロカロリーのドカ食いをしてしまうようになる
 1年・2年とそのような生活を続け、そろそろ限界が見えてくる

★スレ立て後 初期
1日1個~運動で消費カロリーの大時は数個、
アイスや菓子パンなど、甘くておいしい物を食べ、満足するようになる
ハーゲンダッツクランキーや、マロンマロンパン、クリーム入りの菓子パンなど、
とびっきり甘いものやクリームの多い物に対し、衝撃的な美味しさを感じる


★前スレ中期
一通り各メーカーの有名なアイス・菓子パンを網羅してくると、
甘すぎるもの、クリームこってりな物よりも、
シンプルな味付けで素材のおいしさを活かしたものが好きになってくる
セブンイレブンの「レーズンカスタード」が殿堂入りレベルのリピート率となる


★前スレ後期
甘いものを食べること自体に満足し始め、
活動の範囲を「タンパク質源」に広げる
それまではカロリーを抑えるために鶏のささみ一辺倒であったが、
豚肉・牛肉・魚・豆の中から2~3種類以上は
毎日食べるのが当たり前になる

初めは脂っこいお肉や魚を旨いと感じたが、
こちらも素朴な味が好きになってくる
砂肝焼き・いか炙り焼・ほっけ・焼き豚など、
高タンパク低脂質なもののほうが、味でもうまいと感じるようになる

パンのほうは、菓子パンの卒業すら見えてきて、
食パンやロールパンを自分の好きな味でちょっとだけ味付けして食べるという
食べ方になってきている
超熟・金の食パン・豆乳ロールなどをヘビロテし始める


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/13(日) 15:59:27.15 ID:9rvaq3Ng.net

今後は、新しい物や、特段珍しい物を食べた時と
1日の終わりのカロリー報告だけの書き込みにして、
前スレほどは個人スレ化しないようにできればと思います

今後スレには書かなくても、
頻繁に食べているお気に入りものをダイジェストで紹介していきます


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/13(日) 16:23:34.89 ID:9rvaq3Ng.net

【ヘビロテシリーズ① 菓子パン編】
■しっとりふわふわ レーズンカスタード(セブンイレブン)
 281キロカロリー
生地が商品名の通りしっとりふわふわ
パン自体には甘くせず、レーズンそのものの甘さと、ほのかなカスタードの風味が
絶妙なバランス。パン生地そのもののうまさ・素材の味を活かした
シンプルながらも完成度の高い味

■大福みたいなホイップあんぱんシリーズ(フジパン)
 300キロカロリー弱

肉まんのような独特の白いパン生地がおいしい
その中には、あんことホイップが入っており、
生地とあん・ホイップとの量的バランスも計算しつくされた感じ
栗味、きな粉味など定期的に新しい味が出るようだ

■ほのかな甘みメロンパン(セブンイレブン) *現在終売
 291キロカロリー
名前の通り甘さは控えめ
卵黄たっぷりで、黄色い独特のデニッシュのような生地と、
バターの香りがハーモニーをなす。
最も好きなパンだったが、最近のモデルチェンジで今は売っていない

■豆乳入り 白い食卓ロール(パスコ) 
 6個入り 1個96キロカロリー

白く、フワッともちっとした食感がおいしいロールパン
「豆乳」っぽさは意図的に消してあり、実際にあまり感じさせない
食感を楽しめるロールパンである
半径10cmほどの大きさだが、カロリーは抑え目


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/13(日) 16:35:50.02 ID:9rvaq3Ng.net

【ヘビロテシリーズ② アイスクリーム編】
■ハーゲンダッツ バナナミルク
 182キロカロリー

バナナペーストとバニラアイスが半々でマーブル状に入った構成
バナナペーストは、濃厚な甘さながらも、バナナそのものの味を活かし、
上品さを感じさえる。その甘さとアイスのクリーミーさがよくマッチする
全体としてはバナナペーストが占めている分だけ脂質が少なく、
平均250キロカロリー程度のハーゲンダッツカップシリーズの中では
比較的カロリー低め。グレードもアイスミルクとなっている

■ジェラートマイスター 
  ヘーゼルナッツ味 214キロカロリー
  ピスタチオ味   171キロカロリー
独自路線をいく、多彩な味を展開するシリーズ
その中でも、ヘーゼルナッツ・ピスタチオの豆系の物は、
アイスでありながら豆の風味を存分に感じさせる、新鮮な味わいだ

■ブルーベリーチョコレートバー(セブンイレブン)
 197キロカロリー
ブルーベリー味でありながら、とってもとっても濃厚なミルク感のある
贅沢な一品。果汁もコーティングチョコ層・アイス層ともに30%ほどと、
たっぷりと使われており、素材のうまさとミルクの味の活きた味。
ブルーベリー以外の味も定期的に出るようなので、楽しみだ

■カロリーコントロールアイス バニラ
 80キロカロリー
甘さを抑え、カロリーの割にはクリーミーさを感じさせる、
シンプルに美味しいアイス。ただカロリーを抑えるためでなく、
味で選んでも十分に通用するレベル。食物繊維もたっぷり8gほど摂れる

■和ふう 白くま(セブンイレブン)
 323キロカロリー
カロリーは高く見えるが、250mlという超大容量なので
量当たりになおすと、アイスとしてはかなり低い
練乳風味のシャーベット状のアイスをベースに、
トッピングはきなこ味のアイスクリーム・白玉・あんこ・練乳・みかん・いちご
と華々しい。さらに、アイスの中からは黒蜜が染み出してくる。
1個のアイスでこれほど多彩な味を味わえるのはうれしい


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/13(日) 16:44:48.74 ID:9rvaq3Ng.net

【ヘビロテシリーズ③ 惣菜編】
■砂肝の黒胡椒焼き(セブンイレブン)
126キロカロリー

コリっとした食感、胡椒の風味と独特のタレが
病みつきになり、何度も食べたくなる味
栄養成分もタンパク質の塊のようなもの

■いか炙り焼(セブンイレブン)
 119キロカロリー
レンチンだけで、いかの一本焼きが食べられる贅沢な品
レンジの中はいかの香ばしい香りが充満する
独特の甘さと食感がこれまたうまい
栄養成分はこれもほぼタンパク質

■ほっけの塩焼き(セブンイレブン)
 100キロカロリー
1匹100g100キロカロリーというきりのいい数字w
タンパク質は20g弱と、これもタンパク質比率が高い

■焼き豚切り落とし(セブンイレブン)
 164キロカロリー
焼き豚は、肉の部位によって脂のノリ具合はピンキリだが、
この商品はタンパク質22gほどをこのカロリーで摂れ、
なおかつ味もおいしく、バランスの取れた一品

■子持ちカレイの煮つけ(ローソン) 
 185キロカロリー
子持ちカレイの名の通り、卵が本当にたっぷり入っている
甘いタレが美味しく、タンパク質も26gほど摂取できる

■蒸し鶏ほぐし身(業務スーパー)
 95キロカロリー/100g
皮なし胸肉が初めからバンバンジー状態になっており、
500g450円弱という、素晴らしいコスパを誇る業務スーパーならではの品
毎朝の朝食はこれとほうれん草を食べている

■焼鳥炭火焼(セブンイレブン)
 255キロカロリー
タンパク質30g、脂質10g強と、これも高タンパク
焼肉のタレのような独特のタレが、病みつきになるうまさ
脂質も多すぎず少なすぎず適度に含み、昼の弁当のおかずにヘビロテしている


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/13(日) 21:23:18.93 ID:9rvaq3Ng.net

【目標摂取カロリー目安】2350キロカロリー
          (ジョギング分500キロカロリー
           移動・ウォームアップ・買い物etc)        
【実摂取カロリー】 6 5 0 0 キ ロ カ ロ リ ー

2スレ目に移行して初日がこれかよw
前スレで3か月間全くカロリーオーバーがなかったのが嘘のようだ

レースが終わって満足して、緊張の糸がぷっつりと切れた
カレーライス、牛ばら肉など普段食わないものもたっぷり食べて大満足
飲み会は、自分の食べたいものを選ぶわけじゃないし、
レース前でもあった。ある意味今日が本当のチートデイのようなものだ

レースへの達成感もあるし、カロリー不足で飢餓になっていたので
長い目で見てカロリーを増やしていくことが必要だと分かっている
ここ数か月は、筋肉を増量してスピードを伸ばすという
本来狙っていたことはできなかった

だから今回は全く罪悪感を感じていない
これほどすがすがしさの残るドカ食いは初めてだ
こんなに食えたのはびっくりだがw

いっぱい食って、満足して、また仕切り直しだ
一時的な脂肪1kgの貯蓄くらいドンと来いだ
筋トレ頑張るぞ


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/13(日) 21:31:41.76 ID:qZeQQtha.net

良い走りが出来たようでなにより


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/14(月) 20:31:39.14 ID:OAE8QyxU.net

>>11
ありがとうございます
思った以上に達成感を感じられ、うれしいです


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/14(月) 20:27:34.29 ID:OAE8QyxU.net

12/14
レース&チートデイ翌日
筋肉痛なのだが、飢餓状態の時のそれとは全然違う
痛みがどこか心地よく、パワフルさを感じ、むしろもっと動きたくなる

朝昼は、仕事に支障が出ないようにいつも通りに食った
普通に美味しく食うことができ、なおかつ今腹が減っている俺の胃袋に驚愕


■イチゴショートのワッフル(モンテール)
 168キロカロリー

(出典 uproda.2ch-library.com)


チートデイに食べ切らなかった残り
食べ切らなかったのは、胃袋の容量の問題ではない

2個、このボリュームで168キロカロリー
ワッフルってこんなにカロリーが低い物なのか?
体感では300キロカロリーくらいかと思った

実は1個168キロカロリーでしたなんていう
たまにやってしまうオチではなく、2個一袋でこのカロリーである
このカロリーなら、いつだって食おうと思えば食えるレベルだ

食べてみると、クリーム・生地共にたしかにあっさり目で、軽い感じではある
ポップコーンなどがそうであるように、
体積が大きく密度が低いのでいっぱい食べたように感じられるパターンなのだろうか
甘いお菓子でこういうタイプの物はうれしいですね

甘すぎず、クリームのクリーミーさとのバランスがとれ、心地よい
中はクリームの下に、イチゴジャムが入っている
パッケージをみて、苺そのものが入っているのかと思ったが
そんなことはなかったw


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/14(月) 21:09:09.85 ID:7a5LruHl.net

>>12
炭水化物と脂質は何gですか?


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/14(月) 21:12:49.98 ID:OAE8QyxU.net

>>16
炭水化物24.2g
脂質6.3g (上のレスの6.8gは間違いです)
タンパク質 3.5g


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/15(火) 00:57:21.34 ID:dlXIr5W4.net

>>17
結構良いですね


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/18(金) 06:54:34.24 ID:wI054MkE.net

おいクズ
なにたててんだよ


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/18(金) 09:30:38.43 ID:R0kvrk4x.net

>>26
カルシウムとれよデブ


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/27(日) 19:20:45.42 ID:a39no47+.net

初めて読んだ。いいコンセプトのスレと思います。

1さん、差し支えなければ教えて下さい。
聖別 年令 身長
ダイエット始める前の体重 過去の最高体重 過去の最低体重


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/12/28(月) 01:25:39.54 ID:y5Sm3SSJ.net

>>97
ありがとうございます

160cm代後半
特定防止のため年齢&性別はなしで
まあ、性別は分かるでしょうw

ダイエットを始める前の体重=最高体重 59kgくらい?
最低体重 50kg前後 (ダイエット開始から8~10か月程度)
→無自覚なままにきつすぎるカロリー制限をしてしまい、筋肉が壊滅
 また、飢餓状態になって、理性のスイッチが壊れた時には
 1日10000キロカロリー以上食えてしまうような
 無尽蔵の胃袋の持ち主になってしまった
 摂取カロリーや体重の目標値・食事内容に見直しをかけながら、今に至る


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