(出典 sagyoujidoukakenkyuujo.info)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

くださいませ、、


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

とりあえず自分でちっとは調べた


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

なにを知りたい


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

とりあえず目指してるからだがある


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

さっさとしろ


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

マッチョマンは短気なんだぞ


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

はよ


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ロニコーを目指すべき


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>10
ロニコー??


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします


(出典 imgur.com)

こんなん


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>11
こんなんで良いなら自重と食事制限でイケるかもな
ただこれガリガリだぞ


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>11
インクラインベンチ
フライ
ディップス
ショルダープレス
アームカール
クランチ

これを週一から週2やってから体脂肪減量すれば3ヶ月位で作れると思うぞ骨格にもよるけど


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>44
なるほど、頑張ってみる!


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>46
あと懸垂かワンハンドローこれで逆三角のラインが出る


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>47
ありがとう!


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

君は体より頭鍛えなさい


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

遅れてすみません、


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

supreameはダサい


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

こんなヨボヨボになりたいの?
減量すりゃ筋肉浮き出るでしょ


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

よぼよぼなのかな、おれにはちょうどいいように見えてしまった、、


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>17
YouTubeでロニーコールマンと検索するといいよ


(出典 muscle-intelligent.com)


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

理系はモテないぞ


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

胸筋はまずまず鍛えてるけど上腕も腹筋も家で軽くやってりゃこのくらいつくレベル


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

肩、胸、背中やな


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

全然筋肉なくてワロタ
痩せればいいだけだわこんなもん


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ベンチ、懸垂、逆立ち腕立てしとけ


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ベンチやってしぼりゃいけるな


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ジムはいくべき?


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

家でプッシュアップバー使って腕立て伏せ 椅子使ってディップス
公園で懸垂やってればいいんじゃない


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

行かなくても法的には問題ない


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ガリガリやん


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

サッカーやってたから上半身が貧弱なんだ、肩をもう少し鍛えたいんだが、、


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

私は174センチで65キロです


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>30
それはどーなん?


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

自分で調べて理想の身体も定まってるんだからさっさと鍛えろよ


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>31
いや、なんか少し経験者の行けんも聞きたいなと思って、、


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>36
ジム行くべきかに意見もクソもあるかよ
1人でやれる気がしないなら行けば?としか


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

10kg程度のダンベル購入しろ
家でのトレーニングならしばらくこれ一つで色々出来るはずだ


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

ここで聞いてもゴリマッチョ以外は認められないぞ
ちょっと増やしたいだけなら適当にやっとけ


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

お前の身長と体重をさっさと書け


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします


(出典 Youtube)

この人はごりマッチョ?


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>39
ウ板基準だと細マッチョ


40 ちんぽっぽ ◆chinpoppog

下の方の腹筋なさ過ぎないか


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

24歳
174cm
60kg
です!


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

具体的に何をするつもりなの?


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>43
ただ見た目が良くなればなーって感じ


51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>45
トレと食事内容の話


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

一番大切なのは継続することだ
忙しさや何かに囚われてサボらなければいつか理想の肉体は作り出せる


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

>>48
了解です!隊長!!!


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

この体に最悪3年かけるか、半年でなるか
ジムにいくかどうかっていうのはそういうこと


53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします

とりあえずこのチャンネルの動画をすべて見ろ
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A/videos


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