(出典 xn--68jal7bxh6bu294d60ua.xyz)



1 名無し募集中。。。@\(^o^)/

61キロだから55キロくらいには落としたい


5 名無し募集中。。。@\(^o^)/

断食


7 名無し募集中。。。@\(^o^)/

何食ってもいいから
1日1400kcal守ってみろ

どうせ糖質制限とか言ってヘリクツこねてやれないだろうけど


8 名無し募集中。。。@\(^o^)/

急激に減らすとリバウンドするので
ごはんをスプーン数杯分減らす


9 名無し募集中。。。@\(^o^)/

1400なんて無理に決まってる
夜だけで1500いくんだぞ


10 名無し募集中。。。@\(^o^)/

たった数キロじゃしない方がまし


11 名無し募集中。。。@\(^o^)/

ファスティング


12 名無し募集中。。。@\(^o^)/

もやし炒めの生焼け不味い


13 名無し募集中。。。@\(^o^)/

減らすだけなら食べなければいい
減らしてキープしたいなら無理


14 名無し募集中。。。@\(^o^)/

簡単だろ


15 名無し募集中。。。@\(^o^)/

食い物はカロリーより不味いか旨いかだぞ
不味いもんはだめ


16 名無し募集中。。。@\(^o^)/

とにかく水を飲むお腹が減ったら水
最低限のカロリーはしっかりとってな2、3日なら水で生きていけるけど今暑いから塩だけでもとっとけば


17 名無し募集中。。。@\(^o^)/

とりあえず身長が問題
180で60なら大変
140で60なら楽


18 名無し募集中。。。@\(^o^)/

カロリーを1日4000kcalに抑える


19 名無し募集中。。。@\(^o^)/

食事の時間をできるだけ遅くしてそのぶん量減らす


20 名無し募集中。。。@\(^o^)/

くわないで走る👍


22 名無し募集中。。。@\(^o^)/

一日1食半
朝は野菜とパン1個
昼間野菜とパン1個
夜は好きなの

休みの日は1食+何か食べる


23 名無し募集中。。。@\(^o^)/

早寝早起き生活態度を正せばいいだけ


24 名無し募集中。。。@\(^o^)/

だから

食い物はカロリーより不味いか旨いかだぞ
不味いもんはだめだといってるだろ
不味いもんは消化不良で出てくる


26 名無し募集中。。。@\(^o^)/

夜は豆腐とサラダだけで30分走る
朝と昼は好きなの食べる
ストレス無く二週間で4キロ痩せた
欠点は豆腐のにがりでお腹が緩くなった


32 名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>26
ストレスしか感じないんだが・・・


27 名無し募集中。。。@\(^o^)/

自転車がいいぞ


28 名無し募集中。。。@\(^o^)/

一度に沢山食べると余分な脂肪になるから
必要な分を必要なだけ量少なめで1日10食摂る


30 名無し募集中。。。@\(^o^)/

ボクシングジムいって言うこと守れ


35 名無し募集中。。。@\(^o^)/

痩せても良いことなんかひとつもないよ


36 名無し募集中。。。@\(^o^)/

主食をうどんにする


39 名無し募集中。。。@\(^o^)/

俺も90キロくらいあるから75キロくらいまで落としたいな


40 名無し募集中。。。@\(^o^)/

生きて行ける最低限以上食わない飲まない


41 名無し募集中。。。@\(^o^)/

俺は165センチ59キロ体脂肪30%
体重はいまのままでいいので体脂肪だけ減らしたい


42 名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>41
チビすぎだろ


43 名無し募集中。。。@\(^o^)/

マジレスで味付けのしないパスタを食う
ハイブリッド肉体改造法に書いてた


44 名無し募集中。。。@\(^o^)/

俺も95キロでそろそろ大台だからサクッと75くらいまで落したいわ


47 名無し募集中。。。@\(^o^)/

朝無制限
昼サラダのみ
夜サプリのみ

これで痩せた
飲みを断るのが辛かった


48 名無し募集中。。。@\(^o^)/

エステ行けよ男性ダイエット向けのプログラムあるよ
CDシングル200枚分ぐらいの金額だし余裕だろ


49 名無し募集中。。。@\(^o^)/

ライザップやって痩せた奴おる?


55 名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>49
あの鬼プログラムを実行できるなら間違いなく痩せれる
反動ヤバイけど


50 名無し募集中。。。@\(^o^)/

1日2食にする
夜勤で働き始めて、合間の休憩中には食べる気がしなくて水だけでやってたら半年で15キロくらい痩せた
ベルトの穴3つ分くらい


53 名無し募集中。。。@\(^o^)/

スレンダートーンを装着する


54 名無し募集中。。。@\(^o^)/

無駄な間食とかジュースを避けるとか生活習慣そのものを思い立った日から変えて一切立つのが一番だな
極端な食事制限とか毎日続けることのできない運動とか始めた時点でもうダイエット失敗してるようなもん


56 名無し募集中。。。@\(^o^)/

動けデブ
楽しようとすんなデブ


57 名無し募集中。。。@\(^o^)/

5キロなら2週間で落ちるぞ
175センチ60キロから55キロに落としたことある
ダイエットとは無縁だったからどんなもんか知りたくてやったんだけど楽すぎて話しにならんわ
消費カロリーと摂取カロリーを管理するだけだぞ


62 名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>57
髪とか筋肉も減ったんじゃないか


69 名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>62
筋肉は落ちるよそりゃ
脂肪もなくなるけどな
髪の毛はその前からない


58 名無し募集中。。。@\(^o^)/

俺は8時間ダイエットと糖質制限で60キロから50キロまで痩せたよ
但し5ヶ月位かけてゆっくりとだけどな


60 名無し募集中。。。@\(^o^)/

食前に千切りキャベツをボール一杯食う岡井流ダイエット


61 名無し募集中。。。@\(^o^)/

いとこがライザップやって10kg痩せてたけどすぐリバウンドしてたよ
しかも痩せた時は覇気がなく背までちっちゃくなった気がした


63 名無し募集中。。。@\(^o^)/

60分~90分走る
腕立て腹筋背筋30回3セット
ご飯は茶碗の半分
お菓子ジュースは禁止

これをできる限り毎日やってその日の体重と共に日誌につける
俺はこれやって3ヶ月位で15kg痩せたぞ


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