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1 風吹けば名無し

なんでも聞いてや


4 風吹けば名無し

飲んでるサプリは?


9 風吹けば名無し

>>4
増量期はプロテインとクレアチンだけ
減量期はBCAAも追加


7 風吹けば名無し

手始めにビッグ3教えてよ


12 風吹けば名無し

>>7
BP120
DL180
SQ160
パワリフルール意識してるけど、ベンチだけは胸止めしてない


11 風吹けば名無し

格闘技とかスポーツやってた?


14 風吹けば名無し

>>11
総合格闘技やってた


15 風吹けば名無し

懸垂どのくらいできる?


19 風吹けば名無し

>>15
チート気味で10回かな
基本タバタ式で組み合わせだわな
20分でトレ終わるから楽でいいよw


16 風吹けば名無し

クレアチンって夜中おしっこ起きちゃわない?


17 風吹けば名無し

筋トレ続いた試しないんだけど、モチベーションどうなってんの?


22 風吹けば名無し

>>15
多分30回くらいかな?
ルールにもよるけど
>>16
特にそれはないなぁ、でも筋肉が痙攣することはある

>>17
もうモチベーションというか義務感でやってるわ、毎日ジムいってる


20 風吹けば名無し

筋トレしたら疲れない?


21 風吹けば名無し

家トレでマッチョになる
メニュー教えろ


27 風吹けば名無し

>>20
疲れるね、特に足トレは疲れる
>>21
最低限ベンチとダンベルないとなー


26 風吹けば名無し

>>21
自分で調べろとしか言い様がないわなwww
俺クラスならアホほどいるし
ベンチ160程度だから才能ないからコーチはできんわw


24 風吹けば名無し

ディップスのコツおしえて


28 風吹けば名無し

酒飲んだらあかんの?


31 風吹けば名無し

>>24
コツとか意識したことないわ
そんなにフォームが難しい種目でもないからテキトーでいんじゃない?

>>28
飲まないほうがいいだろうけど、趣味だから気にしてないね


30 風吹けば名無し

キーCで2-5-1の時
最後はCメジャー7で終わるのが普通なのか?


32 風吹けば名無し

腕立て10回も出来ん貧弱ですまんな


34 風吹けば名無し

>>32
どんなマッチョでも最初はガリかデブだから大丈夫!


33 風吹けば名無し

筋トレのメリットデメリット


36 風吹けば名無し

>>33
メリットはちやほやされること
デメリットは特に感じたことない


35 風吹けば名無し

10キロのダンベルすらきつい貧弱もやしやけどなんか質問ある?


40 風吹けば名無し

>>35
慣れだよw結局仕事とかと一緒でダラダラやってりゃかってに伸びる
>>36
体晒さないの?w見てやるよw


46 風吹けば名無し

>>40
ワイの立てたスレではりきるのやめてクレメンス。。。


38 風吹けば名無し

まぁ暇ならやりゃいいぐらいのもんだろうね
結局社会に出たら俺見たくストレス解消に食うのが目的みたいなのが無いと続かないしw


43 風吹けば名無し

>>38
ある程度の時間がないと筋トレを趣味にするのは難しいかもね
仕事が忙しい人は筋トレにハマるのは難しい


39 風吹けば名無し

筋肉ガイジのことどう思う?


41 風吹けば名無し

マイプロテイン今日安いよねアホだから先月買っちまったわ


44 風吹けば名無し

>>39
何とも思わないなー
>>41
安いね、俺は味が好きじゃないからオプチ買ってるけど


47 風吹けば名無し

浪人してて、めっちゃ太ってるからジム通い始めたんだけどこれから週3くらい&プロテインで3月くらいには見れる体になるもん? 4月67→今77kgなんだけど


51 風吹けば名無し

>>47
半年あれば明らかに見た目かわると思う
ただウ板もそうなんだけど、ちゃんと食事とトレーニングできてる人ってすごく少ないように思う


59 風吹けば名無し

>>51
ジム行く日は朝プロテインだけ昼プロテイン&鶏肉&適当に腹膨らむもの 夜は特に親が作るので特に決まってない(肉野菜などのバランスはok)なんだけどだめかな? とにかく脂肪が増えたからまず減らしたくて ジム行かない日は至って普通の食事


66 風吹けば名無し

>>59
だから素人だと食わないと動けないから食って動く路線に行かないと続かないよ?w


69 風吹けば名無し

>>59
ワイの考え方なんやけど、毎日食事を選ぶの面倒くさいから朝と昼はほぼルーティンで同じもの食ってるわ
トレーニングをしない日でもちゃんとタンパク質を体重X1.5~2gは摂ったほうがええで


54 風吹けば名無し

>>47
何にしても継続だわなww
どっちかってとタバタ覚えて家で済ませたほうが楽だけどもw
>>51
そもそも食うの絞って鍛えるって馬鹿みたいな話だしなw
ただ軽く鍛えるのが目的ならタバタが楽


52 風吹けば名無し

三日に1回5キロのダンベル使って鍛えてるんやけど軽すぎるんやろか


55 風吹けば名無し

>>52
ダンベル使って何の種目してるかわからんけど、まぁ軽すぎるやろな


56 風吹けば名無し

ダンベルプルオーバー重量扱えるしほんとすき


58 風吹けば名無し

ベンチプレス
マシンフライ
マシンプレス
ケーブルクロスオーバーしとるんやが
他にやった方がいい種目あるか?


63 風吹けば名無し

>>58
胸だけ鍛えてるの?
ベンチプレスだけでもストップベンチ、足上げベンチ、ナローベンチなどバリエーションあるから色んなの取り入れたらええよ
胸だけじゃなくて足、背中、肩もやるといいと思うんだけどな


71 風吹けば名無し

>>63胸の場合を聞いただけで他も鍛えとるで


62 風吹けば名無し

筋トレ始めた時はどんなトレーニングしてた?


65 風吹けば名無し

全然腕太くならん
どうすればいい?


68 風吹けば名無し

>>65
スカルクラッシャーよ


75 風吹けば名無し

>>62
最初はベンチプレスと懸垂ばっかやっとったわ
今は胸、肩、足、背中を3分割して3日ルーティンで毎日ジムいってる

>>64
ワイは増量期は別に必要ないかなーって思ってる

>>65
何センチ?
ワイはパンプ時上腕38cmやからそれよりデカいならワイから言うことはないなぁ


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