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1 無記無記名

デッドリフトは腰と脚が鍛えられるし懸垂は持ち手を変えれば背中重視にもできるし腕重視にもできる


12 無記無記名

>>1
デッドリフトの代わりにフルスクワットのがよくない?


25 無記無記名

>>1
俺なら+首トレをいれる。


2 無記無記名

体の前面は?


3 無記無記名

>>2
そこまで必要ないだろ
鍛えたいなら鍛えとけば良いだけ


6 無記無記名

裏も表やらんと停滞するぞ


7 無記無記名

俺は変人だから前脛骨筋とか直接ウエイトで鍛えてる人が絶対いないような場所を鍛えるのが好き


8 無記無記名

ジャップではウエイトすら不要
ガリガリがモテる


9 無記無記名

僕は美意識高いからやるけどね
一人でも多くのオスジャップ見下してエクスタシーしたいし


10 無記無記名

オスジャップ見下してエクスタシーとかホモかよ


13 無記無記名

ベントロウとトライセプスセックステンションも追加


14 無記無記名

ベントロウは背中のトレには絶対に外せない最重要種目と位置ずけてるから


15 無記無記名

だったらデッドリフトはやらなくてもベントロウとバックエクステンションさえやれば背中は充分だな


16 無記無記名

スクワットとベンチも普通やるだろ


17 無記無記名

アームカールもやらないとか信じられない


18 無記無記名

ナチュラルなら何やっても変わらんから好きにしとけ


20 無記無記名

スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
オーバーヘッドプレス
バーベルローイング
プルアップ
ダンベルランジ
ヒップスラスト
アブローラー

俺は最低でもこれくらいやりたいな


28 無記無記名

>>20
最低って、多いやんw


21 無記無記名

多いな


22 無記無記名

少ない


23 無記無記名

ハイクリーン
フルスクワット
ハーフorトップサイドデッド
ミリタリープレス
チンニング
腹筋


24 無記無記名

腹筋とかほんといらん


26 無記無記名

ハイクリーン
boxジャンプ、ランニングboxジャンプ
プッシュジャーク
加重マッスルアップ
加重懸垂 、片手懸垂、懸垂
デッドリフト、ベントロー
ミリタリープレス
ベンチプレス
フロントレバー、鯉のぼり
プライオプッシュアップ
ダンベルスナッチ
スクワット
あとは短距離とプライオ


27 無記無記名

目的の定義がなされてない以上
これだけやってればいいなんて結論になるのはおかしいけどな。


29 無記無記名

懸垂とか思考停止したやつがやるやつ
デッドも同じ
あれこれトレする忍耐力がないから
1種目で楽をしようとする
こういうやつは筋トレに限らず何をやってもダメ


30 無記無記名

>>29
メイウェザーのメニュー

毎日
懸垂30回
腕立て伏せ100回
10kmランニング


これだけ


31 無記無記名

>>30
腹筋500回も


34 無記無記名

>>30
スパーは毎日10Rぐらいやるのかな


37 無記無記名

>>30 それだけであの身体を維持できるのが凄いわ。


32 無記無記名

あれもこれもと欲張って、結局何も成果が出ないやつとかいるからね


33 無記無記名

まあぶっちゃけ何か二つだけ選べと言われたら、フルスクワットと加重懸垂か
フルスクワットとミリタリープレス
を選ぶ


38 無記無記名

>>33
同じく、3つならその3つ


35 無記無記名

2つを選べとなるなら
クリーン&ジャーク(スクワットスタンス)
ラジオ体操


43 無記無記名

まぁ、何もしないよりはよくね?


44 無記無記名

ハードルジャンプ(週に2回くらいは広いとこでダッシュもする)と、懸垂とディップスくらいしか最近はやってない
なんとなくこの3つの種目が普遍的に感じられて好き


45 無記無記名

例えば水泳で早く長く泳ぎたいって目的に対して
スクワットとデッドリフトをメイン種目にしたら
マイナスの作用しかないわけだからなむしろ。
目的にあったトレーニングできてれば良いな。


46 無記無記名

まさにウエイト飽きて適当にやってた時期、惰性でデッドと懸垂だけだったわ
ただこれだと肩が残念になる、けど一般的には十分だろうな


48 無記無記名

なんでもほどほどが良いと言う人は
本当にほどほどのモノしか備えていないんだわ。
毒にもならなけりゃ薬にもならないって感じ。


54 無記無記名

俺ならクリーンアンドプレスだけだな。


55 無記無記名

ディップス、懸垂、ショルダープレス、サイドレイズ、ブルガリアンスクワット
ハンギングレッグレイズ


56 無記無記名

サイドレイズしながらダッシュ
これだけで十分だ


57 無記無記名

飛べそうだな


58 無記無記名

筋肉つくつかないは才能であって方法ではない
デッドやろうが全部やろうが、着かないやつはつかないし、着くやつは歯磨き程度で筋肉隆々
それが現実
こんなところで篭ってないでスポクラでも行ってみたら?
多くの才能ない人間が喪失感とともに去っていくのがみれる
半年が平均かな
残ったものは才能有りで、ベンチ台独占してるよ


60 無記無記名

ホソマでいいとかほざきながらすぐ
トレーニングやめる奴はなんなのだろうな


61 無記無記名

才能なくても
ベスボのクソガリぼでー位なら誰でもいくけどな


62 無記無記名

ディップスやるぐらいならインクラインダンベルベンチだな
上部がモッコリしてないとかっこわるい


65 無記無記名

いやぁ、大したことしてないです、懸垂とデッドしかやってないですよ
ワロタwww
そもそもトレの知識ほとんどない一般人にデッドで通じるのか疑問だけどなw


68 無記無記名

確かに懸垂は
旅先でも出来るからよいトレーニングだと思う。
ただ、夜の公園でやっていると
ここで何をしている?って職質されたから注意が必要。


69 無記無記名

懸垂って割とやる場所と時間帯選ぶからね
結局はジムに行くことになってしまう


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