(出典 kinniku-mukimukiman.up.seesaa.net)



1 風吹けば名無し

春から始めて間に合う?


2 風吹けば名無し

春から本格的にやるためにも今からやっときなさい


7 風吹けば名無し

>>2
なるほど
腕立てぐらいは始めとくか


3 風吹けば名無し

間に合わない


4 風吹けば名無し

今日から一緒にがんばろや


5 風吹けば名無し

今からやれや
お前が今普通体型だとして最低限の細マッチョになるなら最低半年はいる


6 風吹けば名無し

今でしょ


8 風吹けば名無し

一緒に海行くやつなんていないくせに


10 風吹けば名無し

7月から頑張ればなんとかなるわ


11 風吹けば名無し

今日から毎日腕立て100回やってみ?
夏までに何万回もやればムキムキやろ


12 風吹けば名無し

今日からでもないと間に合わないぞ


13 風吹けば名無し

黙って3年はかかるで


14 風吹けば名無し

肥満気味から細マッチョのエントリーレベルになるまで半年かかったで
ここから筋肥大させていくと更に1年以上かかると思うわ


15 風吹けば名無し

モテたいって動機なら夏まで持たない


16 風吹けば名無し

ステロイド使えば間に合う


17 風吹けば名無し

3年後の夏に間に合うかどうかってとこやろな


18 風吹けば名無し

じゃあとりあえず腕立て10回腹筋10回を明日から始めてみます


20 風吹けば名無し

>>18
それを×5セットやれ


22 風吹けば名無し

>>18
2年後にまたスレ立てて経過を教えてね


19 風吹けば名無し

毎日1時間700kcal使うくらいの運動してるんだけど、
一向にマッチョにならんのだけど、なんでなん?


24 風吹けば名無し

>>19
カロリーってことは
ランニング、エアロビ系の有酸素運動?
それ脂肪も減るけど筋肉減るぞ


31 風吹けば名無し

>>24
チャリンコや
心拍限界の9割くらいで汗だくで漕いでるのに足ガリガリのままやで


35 風吹けば名無し

>>31
プロテインやな


60 風吹けば名無し

>>35
プロテインってただのタンパク質だよな…


46 風吹けば名無し

>>31
ガチればこんなんなれるぞ

(出典 i.imgur.com)


50 風吹けば名無し

>>31
大腿筋の鍛え方が違うやろ
スクワットしろや


27 風吹けば名無し

四の五の言わずに今からやれ


28 風吹けば名無し

ワイ、3ヶ月で10キロの減量に成功


29 風吹けば名無し

今から全力でやったら、夏前に疲れ果てそうな気がするんだけど


30 風吹けば名無し

>>29
じゃやめとけ


33 風吹けば名無し

>>29
全力でやらなくてもええやろ


32 風吹けば名無し

身長体重は?


40 風吹けば名無し

>>32
172の53キロやで


52 風吹けば名無し

>>40
ガリガリやん…
デブより難しいと思うわ
食ったものが体につきにくい体質なんだから。
5年は見たほうがいいで


54 風吹けば名無し

>>52
5年!?
柿じゃ無いんやからワイそんな待てんで


82 風吹けば名無し

>>54
来年の夏は今までと同じく部屋でこもってるだけだから心配すんな


34 風吹けば名無し

スーパームキムキワイ


36 風吹けば名無し

五秒腹筋って腹筋つくの?


39 風吹けば名無し

>>36
5秒腹筋を10回3セットとかちゃうの?
知らんけど


48 風吹けば名無し

>>39
あれほんまに効くんかね


37 風吹けば名無し

てかトレて一年中やるわけやが
それやる気がないならやらないほうがええぞ
無駄やから


38 風吹けば名無し

ジム通ってる人ならわかると思うんだけど、
「夏までに…!!」って意気込んで入会してくる男女が3月頃から殺到して、夏には消えていく。
半年続くのは全体の2~3割という印象


45 風吹けば名無し

>>38
ジムウハウハやな


42 風吹けば名無し

今から始めたらちょうどええ


44 風吹けば名無し

月一で裸の写真撮るのよさげやろ
モチベないと続かんし


51 風吹けば名無し


(出典 www.cnn.co.jp)

ガチればこんな足になるぞ


53 風吹けば名無し

いきなり器具使ったらあかんぞ
あときついと思ったら低負荷でやるんやで
今は習慣化するのと関節を慣れさせるのを目的に軽めにやるんや


59 風吹けば名無し

とりあえず今から始めるとして、腕立てと腹筋以外にやった方がいいものってえる?


62 風吹けば名無し

>>59
懸垂


65 風吹けば名無し

>>62
懸垂家でできなさそう


63 風吹けば名無し

>>59
太ももと背筋
背筋ピーンで瀬も高くなる


67 風吹けば名無し

>>63
太ももってなんや?
背筋は分かるけど


64 風吹けば名無し

>>59
ジム入会
腕立て腹筋じゃたかがしれてる


68 風吹けば名無し

>>59
ダンベルアームカール、ダンベルフライ、懸垂、立ちコロ、スクワット


73 風吹けば名無し

>>59
とりあえず食え
ある程度脂肪もないと厳しいぞ


61 風吹けば名無し

としあえず、ガリならたくさん食わないと効率悪いからな
筋トレ+食事


66 風吹けば名無し

まず筋トレの習慣が定着するまで時間かかるで
本格的に筋肥大目指すのはその後の話や


69 風吹けば名無し

こういうの聞くやつって結局何もしないよな
ほんとにやるやつは勝手に調べてはじめてる。


70 風吹けば名無し

ワイバルクアップ中
65kgの壁が高すぎるンゴ


71 風吹けば名無し

ドアジムていって1200円ぐらいで
ドアにとりつけて懸垂できる器具がある


75 風吹けば名無し

>>71
ドアジムは安易に勧めたらあかんで
家の壁を棒が突き破って大変なことになった人を知ってる


94 風吹けば名無し

>>75
そうなんや
じゃあチンスタ


77 風吹けば名無し

今やれや。 ウェイトでがっちりやれば夏までに筋トレしてるって身体になるだろ


78 風吹けば名無し

自宅トレだと肩を鍛えるのが難しいな
ジムに行けん日は階段にぶら下がっとるけど
おまえらどうしとるんや?


79 風吹けば名無し

>>78
庭にあるもちもちの木にぶら下がっとる


80 風吹けば名無し

>>78
家にあるダンベルでサイドレイズ


81 風吹けば名無し

健康オタクってのもあってプロテインも無しのリーンバルクで一年で8キロ増やしとるけど
目立った脂肪も付かずにええ感じやで


84 風吹けば名無し

いうほどプロテインって悪いか?ちょっと変な味の栄養ドリンクや


85 風吹けば名無し

やっぱりプロテインって食わな筋肉つかんのか?
結構高くて躊躇するんやけど


86 風吹けば名無し

>>85
選ばなければかなり安いぞ


87 風吹けば名無し

プロテインうまンゴ


88 風吹けば名無し

ウィダーのプロテインってどうなんや


93 風吹けば名無し

>>88
岬の生徒に聞けや


89 風吹けば名無し

割とガチでジム行った方がええわ
最初なんてやる気なくすの明白やし月額払って無理やりでもジムに足向かわせたほうがええ


90 風吹けば名無し

チョコレート味のを牛乳で割るとミロの味するンゴ


91 風吹けば名無し

ワイ腰痛持ち、腹筋というかシットアップ、クランチは全くやらない
なおデッドリフトはやる模様


92 風吹けば名無し

WPIのプロテインやないと甘みドバドバでカロリーあかんからな
牛乳で割ったら一杯400kcalのデブ飲料や


95 風吹けば名無し

毎日すんなよ週2くらいでええぞ


96 風吹けば名無し

今から筋トレ始めといて春くらいからは有酸素で脂肪落としていけば夏にはいい感じの細マッチョになるやろ


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