(出典 yaziup.com)



1 名無し募集中。。。

もっと負荷を強くした方がいいのかなあ


2 名無し募集中。。。

タンパク質とってるか?


3 名無し募集中。。。

プロテインとかは?


4 名無し募集中。。。

ささみ食え


5 ゆうかりん

炭水化物も必要だよね


7 名無し募集中。。。

筋トレしながらダイエットで減量してるってオチだろ


8 名無し募集中。。。

炭水化物食べないと筋肉でかくならないぞ


9 名無し募集中。。。

筋トレしながらダイエットってダメなの?
筋肉増えつつ脂肪落ちそうなんだけど(´・ω・`)


10 名無し募集中。。。

筋量が増えるメカニズムを勉強したまえ


11 名無し募集中。。。

胸筋はつきやすいよな
腕足は引き締まってくだけで太くはならんわ


50 名無し募集中。。。

>>11
俺は胸筋付けたくて腕立てしてたら腕がどんどん太くなって困ってるわ
元々けっこう太かったのにこれ以上太くしたくないから悩んでる


12 名無し募集中。。。

なんでそんなにみんな筋肉を太くしたがるんだろな
服を着るとデブに見えるから筋肉太くしたくないわ
筋力は欲しいが細いままがいいなぁ理想はボクサー体型レスラー体型は嫌だ


23 名無し募集中。。。

>>12
ボクサー体型ってガリガリじゃねえか
ジョギングしてろ


13 名無し募集中。。。

ジャケットは胸板あったほうが絶対似合うな


14 名無し募集中。。。

男性ホルモン少ないんだろう
俺もマッチョ目指してプロテイン飲んで筋トレしまくったけど痩せる一方だった
ならばと発想を変えて女装したらめちゃ似合ってみんなに驚かれた


16 名無し募集中。。。

付かない付かないと思ってるから付かないんだよ


17 名無し募集中。。。

ボクサー体型とレスラー体型って極論過ぎるだろ
筋トレまともにやってない人の発言だな
俺は筋量多目の黒人スプリンター体型が理想


18 名無し募集中。。。

筋トレにエネルギーを使い過ぎてやればやるほど痩せていく
たくさん食えばいいんだろうけど胃が小さくて食えないから無理


19 .

筋トレ後にすぐプロテインとBCAA飲んでるか?
ちゃんと飲んだら効果的に筋肉が増えてくぞ


20 .

食えないならますますプロテイン必須だな


21 名無し募集中。。。

BCAAはトレ前トレ中に飲むもんちゃうんか


22 名無し募集中。。。

筋トレのメニューくらい書こうよ


25 名無し募集中。。。

筋トレは筋肉が付いたって自分が自覚するまで3年かかる
まぁ石の上に三年って考えて頑張るんだな
あと重い重量じゃなきゃ筋肉つかないよ


26 名無し募集中。。。

筋肥大を自覚するのに3年もかかるのは明らかにやり方が間違ってるし
軽い負荷でもしっかり効かせれば肥大するよ


29 名無し募集中。。。

>>26
俺の場合はそうだったんだよ
まったく運動してこなかった人間やから
3年もかかった


31 名無し募集中。。。

>>29
切実にアドバイスを欲している人に対して自分自身だけの体験で教え語るのはどうかと思う


47 名無し募集中。。。

>>29
おーまともな筋トレ経験者だな
たしかにマッチョになるには3年くらいかかる
すぐに筋肉つくとか言ってる奴はまったくわかってない


27 名無し募集中。。。

まぁ食わないことにはつかないと思うよ


28 名無し募集中。。。

痩せ型ならまず食いまくれというのは真理だな


30 fusianasan

こいつは相手すんな


32 名無し募集中。。。

体質によって筋肉がつきやすかったり落ちにくかったりがある
俺は割とつきやすいけどサボるとすぐ戻るw


33 名無し募集中。。。

骨格によるで


34 名無し募集中。。。

太りやすい体質の人は栄養の吸収能力が高いから筋肉も付きやすいとかなんとか


35 名無し募集中。。。

筋肉なんかそうそうつかないよ
ユーチューバーとか見てるとしたら、フォームとかは参考にしても
筋肉の発達はステロイドユーザーばっかだから鵜呑みすんなよ


36 名無し募集中。。。

みんなそう言うけどステかどうかなんて分かるか?
どこを見て判断してるんだ


37 名無し募集中。。。

ユーチューバーってチビばっかだから筋肉が付きやすいとも言える


38 名無し募集中。。。

乳首が立ってたり血管が浮き出てたりするとステ認定される
腹が出てると内臓肥大ということで成長ホルモン認定される
たいていはただの嫉妬だけどな


39 名無し募集中。。。

どれだけトレーニングすると筋肥大するかは体質による
言い方を変えると才能


40 名無し募集中。。。

わりと副作用ないとされるステを買おうか一度考えたことある


48 名無し募集中。。。

>>40
若いうちはいいが年食ってると腱が人一倍ボロボロになるから気をつけろ
筋量が増えても筋力に耐えられない腱がブチっと行きやすくなるよ


54 名無し募集中。。。

>>48
そんな副作用?があるのか…
筋肉ムキムキなのにやたら軽い重量しか扱わないおっさんいるけどステなのかな~


55 名無し募集中。。。

>>54
ステは色々と副作用あるよ
アキレス腱切って治療中だが回復が遅れるからステロイド(使わんけど)の投与はダメってなってる
昔のプロ野球選手でステやってたのが年取ってから腱がボロボロで人間終了レベルまで行った人もいる
禿げとか女性化や心臓とかガン以外にも色々あるから怖いよ


41 名無し募集中。。。

ジムで100キロクラスのデブが高重量持ち上げてたりするけど他にもっとやることあるだろと思う


42 名無し募集中。。。

ジムにいる常連はベンチプレス独占してるしあれどうにかしてよ


43 名無し募集中。。。

YouTubeに筋肉が付かなかったわけとかいうタイトルで上がってるだろ
筋トレの負荷が弱すぎる


44 名無し募集中。。。

ジョギングだけで筋肉ムキムキにならないかな


45 名無し募集中。。。

とりあえず1セット10~12回が限界って重さでやらないといけないぞ
それ以上回数やれるのは軽くて持久力だけついていく
ダンベルだけで足りないならゴムチューブも利用したりして頭を使って負荷をつけよう
あとはたんぱく質と糖分で栄養をちゃんと摂らないとな


46 名無し募集中。。。

ガンガン飯食って土方やればいいんじゃね
使える筋肉が付くし


49 名無し募集中。。。

ドラゴンフラッグ出来る人いる?
あれどれだけ鍛えたら出来るの?


52 名無し募集中。。。

>>49
1~3回なら運動神経イイヤツとか筋力あるヤツは最初から出来る


53 名無し募集中。。。

一時期クリスチアーノ・ロナウド並に絞ったけどあれは維持するの大変だな


(出典 grapee.jp)


56 名無し募集中。。。

お爺ちゃんでもムキムキな人居るけどあれは危険だったのか


57 名無し募集中。。。

ムキムキだから必ずしもステロイドってのはないよ


58 名無し募集中。。。

アフリカ人みたいな体質なら楽にムキムキになるけど
向いてない人はきついな


60 名無し募集中。。。

広島の81歳ボディービルダー世界挑戦 玄米&納豆で筋肉隆々

 広島のスーパーボディービルダー、81歳の金澤利翼(としすけ)さんが昨年に続き、11月にルーマニアで開催される「世界ジュニア・マスターズボディビル選手権」に出場する。
80歳を超えても筋骨隆々の身体を維持し、第一線で活躍する秘密は「玄米ご飯、納豆、味噌汁」だ。
「日本国中のおじいさん、おばあさんに勇気を与えたい」と話す金澤さんの魅力に迫った。


驚異の肉体を支える秘密は「玄米ご飯、納豆、味噌汁」だ。50歳から肉、魚、野菜はまったく口にしていないという。
「若い頃は肉の盲信者。肉、肉、肉の毎日で肉しか食べなかった」そうだが、肉なし、魚なしの“粗食”での筋肉を追求。
身体や食物の研究を重ねた結果、現在の食生活にたどりついた。1日の食事のメニューは次の通りだ。

【朝食】 玄米ご飯、納豆、味噌汁(白味噌、わかめ、椎茸、たまご1個入り)

【昼食】 玄米ご飯、納豆

【夕食】 玄米ご飯、納豆

これとは別に、朝夕にプロテインは摂取しているが、基本は玄米ご飯、納豆、味噌汁。この食事を30年以上、毎日続けている。

「体に悪いものは一切口にしない。酒も飲まないし、甘いものも食べない。飲料もミネラルウオーターしか飲まない」。
栄養不足が心配されるが「玄米にはすべての栄養素が入っているから大丈夫。それは私の体が証明しているでしょ」と笑う。
玄米を食べ始めてから病気知らずで病院には一度も世話になっていない。「病気になる物は食べないんだから必要ない」と健康診断にも行っていない。

全文はソースで

(出典 amd.c.yimg.jp)

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171103-00000042-dal-spo


61 名無し募集中。。。

アフリカ人って言ってもマッチョ体質なのは西アフリカ系で
東アフリカは逆に痩せ型で長距離走向きらしい


63 名無し募集中。。。

よし、納豆なんだな
明日から納豆だけ食べるわ


65 名無し募集中。。。

痩せマッチョってどうしたらなれるの?


66 名無し募集中。。。

体重減らしながら筋トレ
体脂肪率4%くらいを目標にするといい


68 名無し募集中。。。

>>66
アホか
4%なんて死ぬ


67 名無し募集中。。。

痩せてるのはマッチョとは言えないからなれない


69 名無し募集中。。。

俺は9月10月で5キロ増やしたわ
今月からはダイエット

コツは筋トレをしてから48時間は少しでも空腹を感じたら食うことだな


70 名無し募集中。。。

筋トレする前から体脂肪率11%だった俺はかなり苦労してる


71 名無し募集中。。。

体脂肪率二桁は甘え


72 名無し募集中。。。

カロリー摂取しないと筋肉からエネルギー消費しちゃうからね
まずたくさん食って重い負荷をかけて太ること
そのあと減量すること


73 名無し募集中。。。

プロテイン飲まないとそうそう筋肉なんてつかないぞ
あとは痩せろ


74 名無し募集中。。。

ベンチプレス90kg8回挙げられるようになったけど
たいして胸板厚くならないな


76 名無し募集中。。。

内臓脂肪が多いのかも
ヤバいパターンだな


77 名無し募集中。。。

体脂肪率とかどこで測るんだよ


78 fusianasan

体重計で測った
内蔵脂肪減らすにはどうすればいいんだ?
座るとお腹は出る


79 名無しルルヲタ

>>78 鶴太郎みたいな内蔵を剥がすヨガ
ハロヲタ美樹さんのロングブレスダイエット

どこかの医学博士もはらへこますダイエットのほんかいてたな
すわりながら あるきながらでもいいらしい


80 名無し募集中。。。

夏に食いたいだけ食った結果174cm66kg少し腹が出てきたので
腹筋ローラー2ヶ月やって
3キロ痩せたのと腹筋と上腕三頭筋にやや筋肉がついてきたよ
ローラーは強い負荷はかけないけどややきつめ50回を1日おきぐらい
お昼にサラダチキン食べてタンパク質をとることを意識してる
2ヶ月で筋肉がついてるのが実感できたから今度プッシュアップバー買おうかな


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