(出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)



1 運動神経名無しさん

男17歳どーてー
この間学校で体力テストがあったんだけど、握力が右12kg左28kgだったよ
チンニングってのもあったんだけど、一回もできなかったから回数じゃなくて、15cmで記録された
その他の種目も全部駄目
部活はバスケをやっていたんだけど、パスが取れないのでやめました
階段を上るのも正直つらいです、息が切れる
どうすればいいと思う?


3 運動神経名無しさん

ある程度運動してそれなら病院行け


4 運動神経名無しさん

水泳でもやれ
そして肉を食え、プロテインを飲め


5 運動神経名無しさん

柔道やりなよ。
体重はあればあるほど有利だったりするし


6 運動神経名無しさん

>>3
やはりその手の病気を疑った方がいいのでしょうか

>>4
水泳はゆっくり15メートル泳ぐだけで息が切れてしまう・・・
毎日やれば持久力もつきますかね?
肉はあまり好きじゃないな、、プロテインっていうのはタンパク質の事ですか?

>>5
痛いのは苦手なんで・・・体重もそれほどある訳じゃないです、ってかガリガリかも


10 運動神経名無しさん

>>6
ここで言ってるプロテインってのはおそらくサプリメントのことかと
ものすごく吸収されやすい肉を粉末にしたようなものを想像してくれれば分かりやすいかな
水や牛乳に溶かして飲むとトレーニングの効果があがります 大き目の薬局なら結構種類も揃ってるよ


7 運動神経名無しさん

チンニングは懸垂のことだよな。
今はスポ・テの種目から外されたんじゃなかったっけ?


8 運動神経名無しさん

チンニングは懸垂よりつらいよ 腕広げてやるもん けど俺5回は楽勝


9 運動神経名無しさん

運動する習慣をつける 肉や魚などタンパク質をとるようにする 好き嫌いはしない
ジムとかに行ってトレーニングするんならプロテイン摂るようにする 
後は体をいじめることと同様に体を休めることにも気を使う(成長期の子供なら特に)
運動能力じゃなくて単に筋肉を太くしたいんなら負荷を大きくして回数を減らす
結果を焦らずじっくりやる
こんなところか?


11 運動神経名無しさん

プロテインだけじゃなくて何でもいっぱい食え
体を動かす燃料は炭水化物や脂肪だ。


13 運動神経名無しさん

>>11
何でもというと御幣があるぞ
お 菓 子 は 食 う な 
あんなもん腹が膨れるだけで全然体作る材料になりゃしない


14 運動神経名無しさん

>>7-8
学校選択種目ってのがあって・・・
公園で練習していたら今日はじめて一回できたよ

>>9
近隣のジムに問い合わせてみたら月会費が6000円・・・
そのかわり毎朝はしって公園でチンニングの練習をしていますが週3とかにした方がいいですかね?

>>10
プロテインパウダーは店員にDNSというメーカーのホエイを勧められたので買って飲んでます

>>11-13
肉とご飯を多めに食べるようにしてます
お菓子は以前からあまり食べない方


12 運動神経名無しさん

体を作るのはタンパク質な。


15 運動神経名無しさん

胸筋ってどうやったら鍛えられるかね?


17 運動神経名無しさん

>>15
ベンチプレス


18 運動神経名無しさん

>>15
ってか上半身はこれやれ 

ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルベンチプレス

デッドリフト
Tバーロー
ワンハンドダンベルロー
ベントオーバーロー
チンニング
シュラッグ

ミリタリープレス
アップライトロー
サイドレイズ
フロントレイズ

カール
リバースカール
コンセントレーションカール
フレンチプレス
トライセプスエクステンション
ナローハンドベンチプレス
リストカール

クランチ
サイドクランチ
アブベンチ
プランク


19 運動神経名無しさん

>>18
多すぎじゃない?
人並みになれればいいんだろうし、
・よく食うこと  ・やりすぎない程度の筋トレ(できればプロティンを飲む) ・体長維持の為の有酸素運動(ランニングなど)
を気長に続けるのがいいと思う。
話を聞くと、あまりにも筋肉がなさすぎるから回復前に筋トレしてよけい減らしたら生死に関るような気すらする。
なかなか結果は出ないだろうけど、必ず前には進んでいる事を忘れずがんばれ!
それに、不健康だって生きてる証拠だ。


週に1,2回でも公営のジムで筋トレすれば?200円くらいでできるよ。
http://www.e-kinniku.net/public.html


16 運動神経名無しさん

腕立てとかゴムチューブを左右に引っ張る運動じゃない?


20 運動神経名無しさん

俺もスレタイ該当するかな…
174cm55kg体脂肪率15%
漏れに筋肉はついているのか?


21 運動神経名無しさん

筋肉のない人間なんてまずいないと思うんだけど


22 運動神経名無しさん

別に生きていけるからいいじゃん


23 運動神経名無しさん

けど、女に腕相撲とかで負けたらへこむから、キントレはやっとくべき


24 運動神経名無しさん

高校のとき部活途中で辞めちゃってから、さあ大変。
太りに太りまくって、今、80kg台かも。聞いた事あるだけど、筋肉ないと太りやすいって本当?


26 運動神経名無しさん

>>24
筋肉はエネルギーを無駄に燃やしてくれるんだよね
だから筋肉質な香具師は太りにくい

逆に筋肉全然ない奴が太ったら痩せるの大変
筋トレをすることをオススメします


25 運動神経名無しさん

筋肉が脂肪になっただけジャン?


27 運動神経名無しさん

>>25
筋肉って脂肪になるの?


28 運動神経名無しさん

当然ならない。
それに、筋肉を5kg増やしてもゆで卵二個分(200kcal)も基礎代謝は増えない。
筋肉があるから基礎代謝が増えるんじゃなくて、
筋肉を肥大&維持するための運動が体型を整えます。
ちなみに筋肉は常人ならどうがんばっても年間2kg程度しか増やせないよ。


29 運動神経名無しさん

筋肉ない人なら飛躍的に筋肉増えるよ。


30 運動神経名無しさん

筋トレ


31 運動神経名無しさん

体脂肪率40%ある
筋トレしたら半分になるかな


32 運動神経名無しさん

>>31
それはすごすぎ。
オレも人の事言えないけど


33 運動神経名無しさん

>>32
自分を超える体脂肪率の人に会ったことがない
多分、生きるのに最低限必要な筋肉しかない


34 ロニー・コールマン

>>33
俺も、自分を超える骨格筋率の人に会ったことがない
多分、生きるのに最低限必要な脂肪しかない


35 運動神経名無しさん

どうも最近体調悪いなーと思っていたが
筋力が落ちているせいかもしれない。
ダンベルやるか。


36 運動神経名無しさん

継続のできない子は何をやっても無駄。
腕を広げて行う腕立て伏せを毎日20回続け
また毎日運動後ホエイプロテインを飲むだ
けで、2ヶ月経てば胸に盛り上がるほどの
筋肉がつく。他の筋肉も同じ事。


37 運動神経名無しさん

俺も去年の冬まで>>1ほどではないが全然筋肉なくて、貧弱な男の見本だったけど
市営のフィットネスジム通い詰めて、先月の同窓会では
クラスでも結構力強かった奴に腕相撲で勝てたよ、今まで勝った事無かったのに
パワーがつくと世界が本当に違って見えるよ、ガンガレ


38 運動神経名無しさん

とりあえず最近筋肉鍛えようかな、と思い始めた。
筋トレでググって一番上に出てきたんだが…効率いいのか?このサイト?
ttp://www.training-craftsman.com/


41 運動神経名無しさん

>>38
極めて基本的なことが書いてあるサイトだね、画像付で分かりやすいし、問題無いよ。
両サイドのゴチャゴチャしたとこは読んでないから知らんがな。


42 運動神経名無しさん

>>41
ども。
よし明日からがんばるか


43 運動神経名無しさん

おいおい「たくみ」かよ
そこはやめておけ


44 運動神経名無しさん

naze


46 運動神経名無しさん

とりあえず一番上だけ読んで見た

>薬事法の法律抜きで正直に言えば、1ヶ月で筋肉が3kgの増加です!
運動、栄養、休養がベストな状態で続けても一年で3㌔ってとこですね。大嘘です。


>2ヶ月後にはさらに筋肉が成長していき、
>3ヶ月後には自分の体とは思えないほど
>予想をはるかに上回る『やせマッチョ体系』に生まれ変われたのです!

三ヶ月では、やっと筋トレをしている効果を少し実感できる程度です。大袈裟すぎます。

ほかもちょこちょこと見たけど、ウエイト板住人なら笑うしかないような内容です。
正しい部分もありますが、商品を売りたい為の大袈裟な宣伝のサイトとしか見えません。
ちなみに最初で絶賛されているDNSのプロテインなんかは、高いだけで質も特別良いなんてこともない。

そのサイトは見ないほうがいいね


48 運動神経名無しさん

>>46
DNSはチーム割引で安く買えるから好きなんだよな


47 運動神経名無しさん

はぁ?筋肉なんかつけようと思えば簡単につくぞ?


49 運動神経名無しさん

たくみは痩せマッチョじゃなくてガリだ


54 運動神経名無しさん

俺まえまでいろんなスポーツしてたから筋肉つきまくってたけど、何もしないでいたら筋肉がおちてかなり体重へったよ!でそのあとしぼうがつきはじめて、でぶった。


55 運動神経名無しさん

初心者にも気軽にできる筋トレが書いてある
サイトを教えてくれYO!


56 運動神経名無しさん

普通に自重トレーニングしろよ。
慣れてきたらウェイト。


58 運動神経名無しさん

お嬢と腕相撲して負けた。
 もっとも、その嬢は昔運動部でインターハイに出たことあるそうで、筋トレもバリバリしてたとか言ってた。


59 運動神経名無しさん

>>58
どっかで見たことがあるな


61 運動神経名無しさん

ウェイトトレーニングお勧め
まずダンベルを買って、次にフラットベンチを買う
週2でいいし筋肉が付いて記録が伸びれば面白くなる


62 運動神経名無しさん

俺、体脂肪率が5パーなんだけどむちゃくちゃ痩せてるんだ。
それで今まで部活とかで筋トレやったけど、筋肉張るだけで全然太くならないんだ。(脂肪もないから筋肉もない)
骨も細くて女のモデルみたいな体型なんだけど不幸なことに顔でかくて頭でっかち。

だからまず体のバランス的に胸と肩幅ふやして、首あたり不自然がないようにしたいんだがどうせればいいんだ・・


63 運動神経名無しさん

俺もそうだけどどうしようもない


66 運動神経名無しさん


俺、1Lの牛乳パック持ってコップに注ぐとき手が震える。
酒の席でビール注ぐ時も震えて、アル中かと思われたw

でも、30kgの米袋は普通に持ち上げて運べる。訳分からん。


67 運動神経名無しさん

体重だけ見れば標準なんだけど筋肉がなくて体脂肪がやばい。脂肪ぷよぷよでピザってるorz
筋肉つけたら代謝上がる→痩せるかな?


68 運動神経名無しさん

食事へらせ!W


69 運動神経名無しさん

>>68
確かにw
でも大食漢じゃないし食べる量は普通だから食事だけが原因じゃない気がする…
たぶん何とかして代謝を上げることが必要だと思うんだ


70 運動神経名無しさん

体質的にどうしても脂肪の代謝が悪い人っているのよ
鶏ささみ食って筋トレだ!


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