(出典 kintore-bodymake.com)



1 風吹けば名無し

なんでも聞いてや


3 風吹けば名無し

最近たるんでます
どうしたらいいですか


4 風吹けば名無し

卵より白身魚の方がいいらしいで


7 風吹けば名無し

>>3
食事制限と運動やな

>>4
どっちもよいよ


9 風吹けば名無し

>>7
初心者にはアメプロをバカにしちゃいかんで


19 風吹けば名無し

>>7
最新の研究でスケソウダラがなんとかとか見たで


33 風吹けば名無し

>>19
タンパク質を体重✖2.5g喰えって実験やで


5 風吹けば名無し

家でどんなことしてる?


6 風吹けば名無し

体重増やしたい


10 風吹けば名無し

>>5
家トレはしてないんだなー

>>6
米6合、とりむね1kg、たまご10個を日課にして!


8 風吹けば名無し

短期でムキムキになりたいんやけどメニュー組んでや
ちな筋トレ初心者


11 風吹けば名無し

>>8
それはヒヤリングやら必要やなー


12 風吹けば名無し

筋トレするとき道具使ってる?


18 風吹けば名無し

>>12
道具ってのはベンチやらダンベルやらってことかな?
基本的には自重トレはやらない方針だね
懸垂するときも重りつけてるし


13 風吹けば名無し

痩せながら筋肉付ける方法ないん?
ベンチ80上げてたのにダイエットしたら70しかあがらんくなっなのやが


22 風吹けば名無し

>>13
ないね!
最初の3ヶ月くらいは脂肪減らしながら筋肉を増加させることも可能だけど、ある程度いったら不可能やね


14 風吹けば名無し

食生活変えなくても正しいトレーニングしてたらある程度は筋肉付くんやね
改めて実感したわ


15 風吹けば名無し

スクワットが地獄やわ
なんか楽しめて鍛えられるやり方ないんか


24 風吹けば名無し

>>15
ワイはしんどいから高頻度で追い込まないスケジュールやってるで


16 風吹けば名無し

ウォーキングとかよりやっぱり筋トレのほうがええか?


27 風吹けば名無し

>>16
なりたい体によるかも


30 風吹けば名無し

>>27
太ってるからとりあえず痩せたいんや


40 風吹けば名無し

>>30
ジムでビッグ3やって、食事サイクルを見直す
そういうのはやっぱりヒヤリング必要やわ


48 風吹けば名無し

>>40
サンガツ
ジム通うかなあ


63 風吹けば名無し

>>30
とりあえず洋菓子(ポテチを含む)断ちと飲み物をゼロカロリーにする
お菓子は腕立てふせと懸垂とブルカリアンスクワットをやった後プロテインと一緒に和菓子を食べるに限定するだけで変わるで


20 風吹けば名無し

減量期の食事どうすればええか教えてクレメンス


29 風吹けば名無し

>>20
減量期の食事は奥が深いからここでは書ききれない
書いてる間にスレ落ちちゃう


32 風吹けば名無し

>>29
うーんそうか
面倒臭がらずに調べるわ
サンガツ


21 風吹けば名無し

今コスパ最強のプロテインはなんなんや?


23 風吹けば名無し

>>21
時間かかるけどマイプロ
時間も考えるならビーレジェ


31 風吹けば名無し

>>21
ワイもマイプロに一票やわ
ただワイは乳糖不耐やからホエイあきらめてソイに移行した


35 風吹けば名無し

>>31
ワイも同じ理由でソイヤ


26 風吹けば名無し

下っ端って脂肪合成の活性高いの?
それとも分解の活性が低いの?
それとも両方?


34 風吹けば名無し

>>26
ごめんわからん


44 風吹けば名無し

>>26
一番脂肪をつけても動きに問題なく内蔵を守る為に必要な場所だからつきやすく落ちにくいんやで


53 風吹けば名無し

>>44
内臓脂肪ならつきやすく落ちやすいんやない?
ワイ増量のとき一番最初に腹に脂肪のるし、減量のときは最初に落ちるわ


56 風吹けば名無し

>>44
いや必要性やなくて燃焼のしにくさの仕組みの話や


36 風吹けば名無し

プッシュアップバーと腹筋ローラーを毎日20回ですがどうですか?


42 風吹けば名無し

>>36
見た目は全く変化しないと思うで


47 風吹けば名無し

>>36
回数やない
如何に負荷をかけるかや


60 風吹けば名無し

>>47
回数を徐々に増やして負荷を上げて行けば良いってこと?


75 風吹けば名無し

>>60
回数を増やすって事は腕立てふせの動きが効率的になって筋肉から負荷が逃げている可能性がある
腕立てふせなら大胸筋と三頭筋に重さを長くかける必要がある
1セットあたり40秒(10回ならネガティブ3秒ポジティブ1秒)を3セット出来るようになるように目標たててやるんやで
セット中は腕を伸ばしきって負荷を逃がしたらあかんで


37 風吹けば名無し

部屋ゴミだらけで寝そべるスペースないんやが立ったままできる腹筋とかないか?


43 風吹けば名無し

>>37
筋トレとは食事とトレーニングが大事で、食事とトレーニングというのはライフスタイルの問題でもあるからね
部屋綺麗にするとこからはじめよか


38 風吹けば名無し

経口型で副作用無いステロイドでオススメ教えてくれ。 
いまはセレノスジェル使ってる


45 風吹けば名無し

>>38
ごめんステに関してはかじった程度の知識しかない!


71 風吹けば名無し

>>45
先生ちゃうやん


76 風吹けば名無し

>>71
ステは取り入れたことないから知識がないねん
筋トレの先生はパソコンの先生みたいなもんやから。。。


52 風吹けば名無し

>>38
メダナボル飲んで2週だけど副作用あんま感じないわ
ケア剤はシリマリンのみ


39 風吹けば名無し

背中の上の厚みと凹凸の出し方教えてください


46 風吹けば名無し

>>39
それも見てヒヤリングせんと何ともいえんな!


51 風吹けば名無し

最近流行りの筋肉サプリに一言


59 風吹けば名無し

>>51
HMBのことか?
エビデンスの割りに値段高いから微妙やな


54 風吹けば名無し

体脂肪率何パー?


61 風吹けば名無し

>>54
いまは増量期で15%くらいやな!174/72や


55 風吹けば名無し

腹まわり胸の皮下脂肪無くしたいんやがどういう運動すればええ?


65 風吹けば名無し

>>55
胸の皮下脂肪?腹でなくて?


57 風吹けば名無し

今年に一時期めっちゃ痩せたんだけど
そのときはただのガリやんって言われた

(出典 i.imgur.com)


68 風吹けば名無し

>>57
体脂肪同じままであと5~10kgくらい増やせれば一般的にはマッチョになれるで


62 風吹けば名無し

ファーミアマッスルって効く?


72 風吹けば名無し

>>62
ごめんそれ知らんわ


64 風吹けば名無し

運動しなくてもタンパク質取れば筋肉少しはつくの?


67 風吹けば名無し

>>64
つきません


77 風吹けば名無し

>>67
つかねーのかよ草
運動してない時にタンパク質とっても意味ないっていうかほとんど無駄になる?


66 風吹けば名無し

10秒くらいかけてやる腕立て10回連続で出来るようになったで ほめて


69 風吹けば名無し

広背筋育たない
体重80kg+加重35kgまできたけど
加重80kgになるまでどれくらいかかるんや?


70 風吹けば名無し

>>69
それ既に相当なレベルやん


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