(出典 qman.jpn.com)



1 運動神経名無しさん

アクション映画のヒーローや、ゲームのキャラクターみたいにしなやかで俊敏に動く体になりたい!

筋肉だけならウエイト板でもいいけど、総合的に動ける体を目指すスレッドが見当たらなかったので立ててみた


2 運動神経名無しさん

そしてどんなトレーニングをすればいいのだろう?
基礎として筋トレはもちろん、アクションといえば格闘技だし、パルクールなんかも憧れる!俊敏性や体力をつけるのにはダンスもいいのかも?
見掛け倒しじゃなく、実用的で使える体になるのに有用そうなトレーニング法はなんだ?


3 1

とりあえず今日はYouTubeでパルクール 筋トレ検索して出てきた奴をやってみた!当然まともには出来なかったけど

自分語り入ります。
私は幼稚園からピアノを習い始めてから中学高校共に文化部で、運動といえば体育のみ。大人になってから社会人ダンスサークルに誘われたけど、体と脳が繋がっていないというか…全然振り付けが入らなかった。まさに運動音痴!(2年で辞めた)
でも克服したいんだ、カッコ良く機敏に動けるようになりたい。
このままだと年と共にだらしなく体をダブつかせるだけだ!ダイエットもいいけど、痩せるために鍛えるんじゃつまらないじゃないか!理想を求める同志は居ないものだろうか?


4 運動神経名無しさん

まず柔軟、やわらかくないとお話にならない
その後に旋風脚、踢腿やって旋風脚のための基礎をつける
二起脚も同時進行
ここまで出来れば少なくとも周りには機敏に見える
さらに極めたいなら側転やロンダート、バク転にも挑戦すべし

と現在進行形で練習してる俺が通りすがりますよ
KOFのジェノサイドカッターくらいはもう出来るようになりました


5 1

>>4
おおお同志よ!誰も来ないかと思った!
早速旋風脚のやり方動画見てきた!今日から股割りも追加する事にしたよありがとう!!

ちなみに体を鍛え始めたのはいつから?


7 運動神経名無しさん

>>5
去年に形意拳って武術始めたからそこからでいいのかな
ただこういうアクロバットな技を練習し始めたのはここ最近
それまで柔軟と三体式っていう立つ練習と五行拳っていう基本技ばっかりやってた


6 1

とりあえず4のアドバイス通り、最初の目標は旋風脚にする!
準備運動もしたし、これから機能のパルクール筋トレとストレッチやるぜ!


8 運動神経名無しさん

って武術の名前だけ言われても分からないか
自分がやってるのとちょっと違うけど形意拳っていうのはこういうの

(出典 Youtube)


ついでにこういう太極拳もやってる

(出典 Youtube)


10 臭スポ

外へ出られる体が欲しい!


12 1

>>10
おう!一緒に鍛えるべ!


11 1

4さん色々とありがとう!やっぱ武術だよなぁ…
通えそうなところで太極拳とカポエイラがあるんだけど、どっちかを習うかどちらもやらないか迷っているぜ

金飲み会で筋トレ出来なかったが、今日は遊び後深夜帰宅でも筋トレをやった自分を褒めたいw


13 1

なんか風邪をひいてしまったようなので今日は休みました
サボり癖がつかないように気をつけなければ!


15 1

結果インフルだったよ…
決意表明してからまだ数回しか筋トレ出来てないのが我ながら情けない…
熱も下がったし、また再開しなければ!


16 運動神経名無しさん

1は生きてるかな?


17 1

生きてるよ!今日はこれから筋トレします!
出鼻は挫かれたけどなんとか続けたいと思ってる。


18 運動神経名無しさん

ジャッキー・チェンみたいになりたい私が通りますよ。

腕立て、腹筋、背筋、スクワット、カーフレイズ、首トレをアップで行っています。その後はランニングや縄跳び、アクション系(前転後転側転など)を日替わりでやっています。

不規則な勤務なので毎日決まった時間にできませんが、ほんの少しずつ10代の頃の運動神経を取り戻そうとしてます。

同志がいてよかったです!


19 運動神経名無しさん

今週に入ってまだ筋トレしてない…
今夜は柔軟だけでもやっていこう!


20 1

>>18
>>19
運動音痴でも一緒に動ける体めざしていこう!!

目に見えて体に変化はないけれど、最近体が柔らかくなってきた。寝つきも良くなったし、筋トレしてると暖房の温度上げなくても暖かいw当たり前だけど
若干筋トレも楽に出来るようにはなってきたけど、まだまだだわ…

同時進行で筋トレ以外の体を動かす趣味を模索中。初心者セパタクローを近所で募集してるんだよね…球技だけどアクロバティックで良いなと思う反面、元来の運動音痴があるので恥をかくことやチームの足を引っ張る事を考えてしまう


21 1819

>>1
筋トレすると体が温まりますよね。セパタクローは入れそうですかね?
因みに>>18>>19は私ですw

一昨日、久々に筋トレして回転系の運動を15分くらいやりました。逆立ちが少しずつできるようになってきました!

明日はスノボに行くので、ジャンプしたりターンしたりしてアクティブに滑ってきます!


24 1819

鍛えている皆さん、調子はどうでしょうか?

私は最近仕事で疲れてトレーニングは週1ペースになっています。
筋力や柔軟性も大事ですが、持久力も大事であると感じました。ウォーキングやジョギングで下半身強化と持久力をつけようと思います。


25 1819

24だが、 最近は筋トレ等の効果が出てきたのか、体が引き締まってきた。また、逆立ちができるようになった!
少しずつだが、確かに少年時代のしなやかさをもどしつつある。このスレ見てた皆さんも頑張って!


26 運動神経名無しさん

ストレッチの本読んだら30強のメニューがあって、実践したら小一時間かかった。
思ってたより随分重厚なので驚いてるけど皆さんはこういう感じで鍛えてるんでしょうか?


27 1819

>>26
自分は陸上部でやってた内容をアレンジして、15項目くらいやってます。一箇所あたり12~3秒くらい伸ばしており、全部で20分くらいかけてます。


28 26

>>27
返答ありがとうございます。やはり小一時間は長いようで…
まずは全身を満遍なく伸ばすため、時短に努めつつ30強を覚えようと思います。

ところで、その15項目は足や体幹を伸ばすものなんでしょうか?
30強には手や足裏といった末端部も含まれていて、それらの必要性が気になっています。


29 1819

>>28
私が主にやっているのは脚、胴体、腕ですね。手足の末端まではやってないです。
やっているうちに末端部分も伸びている場合もあるのであまり意識してないです。

動ける体をつくるなら、前屈や開脚といった柔軟体操の基本ができたほうが良いと考えています。


30 26

>>29
ありがとうございます。
末端のものはマッサージ位にしておきます。

保健体育の教科書を読んでふと思いましたが、
調整力や瞬発力のトレーニングって手軽なものならウォーキングの合間にできそうですね。


31 1819

>>30
調整力や瞬発力のトレーニングとはどんなのですか?
ウォーキングの合間にできるようなものなら、やってみたいです!


32 26

>>31
ウォーキングの合間というか少し変わった歩き方程度のものですが、
時々素早く動いたり、道の模様に歩幅を合わせたり、溝の近くなどの段差の淵を平均台のイメージで歩いたりしています。
最も、ウォーキングの目的は持久力強化で、調整力や瞬発力は正直おまけの感が否めませんが…


33 1819

>>32
ありがとうこざいます。
自分は職場でサッカーをやるので、横跳び等のステップをジョギングに取り入れてやってみます。側溝の平均台も参考にさせていただきます!
おまけでも、やらないより効果はあるので良いと思います。


ここからは独り言ですが…
立ち仕事の後になると、足の裏に疲労を感じる。たまに痛みも感じるのでオーバーワークに気をつけなくては…


35 26

柔軟にかかる時間が半減した。やり方や順番を覚えてきたからだろう。時間が縮まるだけで随分取り組みやすくなった。

それと、前の横飛びというレスを見てふと思ったが、スポーツテストはトレーニングの参考になるかもしれない。(新旧共に)


36 運動神経名無しさん

球や棒を使う技術の鍛錬はスレチかな?
他のスレを見てると球技音痴なんて言葉が出てくるので、
既に書かれてる体そのものの鍛錬に加えて道具の取り扱い方の練習も要るのだろうか?


37 1819

>>36
私はOKです。1に「総合的に動ける身体を目指す」と書いてあるので。

球技ができるだけでも周囲からは運動音痴には見られないですよね。


38 36

>>37
球技や武術って走ったり跳んだりしつつ道具を巧みに扱いますよね。
個々の細かな技は全く別物だけど、総じて仕手は道具に慣れているというか使いこなせる体質ができている気がします。
そこに近づくための第一歩としてレクリエーションを取り入れようかと考えています。


43 運動神経名無しさん

子供の遊びみたいなのからはじめるのは手軽そうで結構いいんじゃないか
面白い動きがあるダンスも身体運用の幅を広げてくれるかも?
最もどちらも今の段階では提案に過ぎないが


45 運動神経名無しさん

腕立て伏せ10×3セット
腹筋30×3セットをやると動ける体になるよ。
間違いない!
いつやるの?

今でしょ!!


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