(出典 i.ytimg.com)



1 かかと落とし(千葉県)@\(^o^)/ [GB]

トレーニング内容を自動的に記録??筋トレ用ウェアラブルデバイス「Delta Gloves」
https://fabcross.jp/news/2017/20170327_delta_gloves.html


6 稲妻レッグラリアット(東京都)@\(^o^)/ [US]

脚、胸と三頭筋、三角筋と二頭筋、背中の四分割


8 パロスペシャル(関東・甲信越)@\(^o^)/ [IR]

(^ν^)フッ・・・虎や狼が日々鍛錬などするかね?


9 稲妻レッグラリアット(東京都【緊急地震:茨城県北部M3.7最大震度3】)@\(^o^)/ [ニダ]

月、水、金、仕事の後近くの温水プールで2000m泳ぐ
2時間制だから最初は200m(50mターン)をクロールで3分でゆっくり泳ぐ
体が温まってきたら400mをクロールで6分で泳ぐ
20分休憩してまた400m泳いでその繰り返し。筋トレじゃないがまあ走っても重い物担いでも
平気


11 トペ スイシーダ(SB-iPhone)@\(^o^)/ [ニダ]

おっさんは散歩が限界


12 頭突き(WiMAX)@\(^o^)/ [CA]

ほぼ毎日空手の型を三セットやってるな
週に一日か二日はサボっちゃうけどw

>>8
運動する習慣ができてると稽古してないと衰えるのが分かるからなあ・・・


13 ドラゴンスクリュー(徳島県)@\(^o^)/ [US]

毎日のウォーキングと週2の腹筋ローラー


15 ドラゴンスリーパー(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [US]

走ったり泳いだりする有酸素運動は盛んなのに、
筋トレしてると変な目で見られる国なんだよな


しかし、何故かライザップとかいう詐欺商法だけは大流行する
市場価格の20倍もするプロテインを買う人がいる
超フィットネス後進国・日本
じつに不思議な国だとおもう


19 稲妻レッグラリアット(東京都)@\(^o^)/ [ニダ]

>>15
俺は思うんだが、筋トレって健康のためなのかナルシズムなのかその差だと思うんだ俺はな
俺は泳いでて逆三角形なんだが、腹は別にバリバリの腹筋とかないわ。ぽっこりしてるわけじゃないが
筋トレって見た目の筋肉を作ってるようで、なんか嫌なんだわなあ


24 クロスヒールホールド(家)@\(^o^)/ [KR]

>>19
そんなボディビル系の筋トレをイメージせんでも
筋トレって言ってもそんなパンプアップを目指すものだけじゃないよ
特にダイエットの時とかは、筋肉が落ちないように(筋力維持のため)筋トレ必須


36 不知火(愛知県)@\(^o^)/ [US]

>>15
これはあるね。
マラソンとかやってる人はよく走った自慢が凄い。
んで、俺は総合格闘技のジムでトレーニングしてるって言うと嫌な顔される。


45 ドラゴンスープレックス(庭)@\(^o^)/ [MA]

>>15
さわやかなイメージじゃないからな


63 男色ドライバー(福島県)@\(^o^)/ [CN]

>>15
細マッチョとかわけのわからんものが良しとされる風潮があったんだぞ
女もガリガリ至上主義だし


80 ダイビングフットスタンプ(庭)@\(^o^)/ [ニダ]

>>15
別にへんな目で見られないけど
タダ単にお前が自意識過剰なんじゃねーのw


16 足4の字固め(dion軍)@\(^o^)/ [PL]

足→腕→腹→背中胸
週で区切ったりせずにこのループ


18 トペ コンヒーロ(catv?)@\(^o^)/ [US]

2日毎くらいにひざコロ40回、毎週山歩き7キロくらい


20 パロスペシャル(東京都)@\(^o^)/ [ニダ]

決まりはない
直感法


21 稲妻レッグラリアット(東京都)@\(^o^)/ [ニダ]

>>20
そうだよな。人の価値観に決まりはないわ
なんか嫌とか言ってすまんかった


23 テキサスクローバーホールド(庭)@\(^o^)/ [US]

筋トレはナルシスト入らないと続かないよ
技術至上主義者は筋トレ嫌いが多い


38 頭突き(茨城県)@\(^o^)/ [NL]

>>23
アホやん
おまえらは目的がカッコつけだからなだけ
ブッサイクな貧乏ヲヤジがカッコつけのために筋トレやっても無駄w


25 ニールキック(dion軍)@\(^o^)/ [JP]

太もも尻腹筋腰 気分で胸背中
その後ランニング


26 タイガードライバー(京都府)@\(^o^)/ [IT]

本当に筋トレをしてるやつなら筋肉の動かし方や筋肉の躍動を分かってる
だとすれば走ることが筋肉を使っていることに気付いてるはずだ
走り=筋トレになってるのだが走りっていうと有酸素運動って言い出すバカはほんとうの意味の筋トレをしてない


32 ミッドナイトエクスプレス(茨城県)@\(^o^)/ [US]

>>26
駅伝に出ているヤツらをみて走ることが身体づくりに良いとは思えないんだが


34 タイガードライバー(京都府)@\(^o^)/ [IT]

>>32
アレは意図的に絞ってるからだからな
走った結果痩せたんじゃない
痩せるように鍛えたんだ


27 32文ロケット砲(東京都)@\(^o^)/ [EU]

パワーボール二十分程回してるけど効いてんのかなこれ


28 エルボーバット(東京都)@\(^o^)/ [US]

ブルワーカーとダイナビーを日々。


29 ミドルキック(SB-iPhone)@\(^o^)/ [BR]

スタイリースタイリー


30 ツームストンパイルドライバー(神奈川県)@\(^o^)/ [ZA]

器具とか使ってない普通の腕立てと腹筋だから、筋トレってよりもエクササイズだな
腹筋もビリーザブートキャンプみたいなのやってるだけだし


31 ウエスタンラリアット(神奈川県)@\(^o^)/ [JP]

自重なら上下腹筋それぞれ4-50回。
腕立てとスクワット同じく4-50回。一日おき


33 レッドインク(新潟県)@\(^o^)/ [AT]

毎日ドカタ仕事

鍛えて金もらえて飯が美味く食えるぜ


35 カーフブランディング(庭)@\(^o^)/ [ニダ]

クロストレーナーだけ2日に1回.1時間やってる


37 パロスペシャル(家)@\(^o^)/ [US]

腕立て35×3セット
腹筋30回
腹筋横30回
スクワット30回
ダンベル運動20×3×5種目
器具をつかった腕立て10×3

これは週一回
38歳サラリーマン

維持のため
毎日腕立て35回、腹筋30回、スクワット30回


82 ビッグブーツ(茸)@\(^o^)/ [US]

>>37
これくらいなら無理なくやれそう


39 ニーリフト(catv?)@\(^o^)/ [EU]

今月は腹筋の月なんでお腹メイン
ワンダーコア→シックスパット→ワンダーコア


41 頭突き(茨城県)@\(^o^)/ [NL]

スポクラ筋トレくんなんて所詮チョコチョコっと楽~な肥大トレ1時間ちょこっとやって終わりだからなwwwww
あとは鏡の前でクネクネやってるだけー


85 ネックハンギングツリー(禿)@\(^o^)/ [US]

30代 坂道ダッシュ、公園で懸垂20分


44 メンマ(長屋)@\(^o^)/ [US]

今は全然やってないなー

膝に負担かけたくないから、
フィットネスバイクで軽めの負荷で
15分 x 4セット これを毎日

それで、ホエイと大豆の両方を加えたプロテイン飲んでるだけ


48 フルネルソンスープレックス(新潟県)@\(^o^)/ [FR]

ジムに何時間もいる奴って何やってるの
デッドで10分も追い込んだら動けんくなるよ
ベンチだって長時間出来んし


50 ファイヤーバードスプラッシュ(catv?)@\(^o^)/ [GB]

腕立てスクワット腹筋
朝夕各2
アイソメトリックで全部合わせて5分以内


52 アンクルホールド(長野県)@\(^o^)/ [JP]

朝と夜2回筋トレやっている
スクワット30回プッシュアップバー20回腹筋ローラー20回
全然筋肉ついてこない


53 中年'sリフト(山形県)@\(^o^)/ [UA]

トレーニング始めて半年ほど経つけどパンプアップしていくのが目に見えて楽しい


55 ボマイェ(岐阜県)@\(^o^)/ [KR]

ベンチプレス  デッドリフト   スクワット を週に一回づつやります


56 ダイビングフットスタンプ(茸)@\(^o^)/ [ニダ]

月 大胸筋上部・中部
火 上腕二頭筋、上腕三頭筋
水 ハムストリングス、カーフ
木 大胸筋下部・中部
金 大腿四頭筋、カーフ、上腕二頭筋
土 三角筋(前・中・後部)、上腕三頭筋
日 背中全般


57 デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR]

(月)背中・腹直
チンニング限界×3
TSデッドリフト 60kgフォームチェック
100kg
130kg
160kg
180kg
200kg限界×3
RGチンニング限界×3
ベントオーバーロー 75kg-8~12r×3
RGベントオーバーロー80kg-8~12r×3
エンドオブバーロー50kg限界×3
プルダウン55kg限界×3
ダンベルロー 30kg-15r↓×3
ラップル前張り出し43kg-限界×3
RG43kgオールアウト
ワンハンドでオールアウト
シーテッドローオールアウト
チンニングスタンドドロップ限界
orケーブルマシンラップルドロップ orケーブルプルオーバーHIIT形式
ストラップクランチ 55kg-20r×3
レッグレイズ 20rx3 (40s)膝挙オールアウト


58 デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR]

(火)胸・腹斜
ベンチプレス 80kg-6~12r×3
ドロップ×2
インクラインベンチ 60kg
ジャイアントセットorストレートセット
インクラインダンベルプレス22kg限界×3
ディップス17.5kg加重限界×3
自重限界×1
ダンベルフライ 14kg-10r±×3 (40s)
ヘックスプレス16kgオールアウト
ケーブルクロスオーバー21kg限界×3
16kg限界×1
デクライン9kg限界×3
ペックフライ23kg-限界×3
チェストプレス23kg-限界×2
(デクライン&インクライン)
ダンベルプルオーバー 14kgドロップ×3
プッシュアップorアブローラー
ロータリートルソー 50kg-20r±×1


59 デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR]

(水)シットアップ、リストカール、HIIT

(木)脚・腹斜
ローバーフルスクワット フォームチェック
60kg
100kg
120kg
140kg-5r×3
45°レッグプレス280kg×3
レッグエクス 55kg-限界×3
片脚ずつオールアウト
レッグカール 55kg-限界×3
片脚ずつオールアウト
インナーサイ
アウターサイ
自重ランジ


60 デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR]

(金)肩・腹直
ラテラルレイズ 7kg-15r×1
16kg-限界×1
12kg-限界×1
10kg-限界×1
DBショルダープレス24kg-限界×3
→18kg×1
アーノルドプレス14kg-限界×3
ミリタリープレス 30kg限界×3
(ケーブルラテラルレイズ オールアウト
orラテラルレイズ5kg-100r)
リアレイズ 9kg-限界×4
マシンリアデルト45kg-15r前後×3
フェイスプル18kg前後-限界×3
ユニラテラルケーブルリアデルト限界×3
チューブリアデルトオールアウト
フロントレイズ12kg-限界×3⇒ドロップ×1
トッププレス2kg
orコンバージングショルダープレス9kg-100r
アブドミナル45kg限界×3
レッグレイズ 20rx3 →膝上オールアウト


61 デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR]

(土)腕
アームカール22kg限界×1
リバースプッシュアップ限界×1
(バーベルカール45kg限界×1
laying triceps ext 45kg限界×1)

以上3回繰り返し

ハンマーカール 16kg-15r×1
DB triceps kb 16kg-限界×1
(ケーブルカール 25kg-限界×1
ケーブルトライセプス 32kg-限界×1)
×3回rpt
→器具チェンジしてドロップ
オルタネイトカール12kg限界
フレンチプレス12kg限界×1
コンセントレーションカール10kg限界×1
orプリーチャーカール
ワンハンドリバースプッシュアップ
バイセップカール18kg限界×2
トライセップエクス23kg限界×2
→21レップ法でドロップ


62 ストマッククロー(関東・甲信越)@\(^o^)/ [US]

36時間ピクピク…


68 ラダームーンサルト(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ニダ]

ライザップは筋トレそのものなのに、筋トレ自体が注目されないんだよな
凄く変な話だわ
ライザップをもてはやすなら筋トレが大流行しなければおかしいのに


70 16文キック(神奈川県)@\(^o^)/ [IN]

>>68
ライザップはダイエット=食事制限指導だろ
筋トレはバカ高いプロテインを売るための方便に過ぎない


72 ダイビングヘッドバット(庭)@\(^o^)/ [ZA]

ビッグ3を限界まで追い込むのを一日置き


76 キドクラッチ(福岡県)@\(^o^)/ [ZA]

プッシュアップバーで逆立ちで腕立て伏せ20×3セット
abローラー10×3セット
30kgダンベル持ってブルガリアンスクワット20×4セット
宅トレだしこれぐらいが限界


77 エクスプロイダー(庭)@\(^o^)/ [US]

毎朝5時からロードで20キロ
獲得標高300mは全てダンシングで登ってる


78 ラダームーンサルト(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ニダ]

しかし、「筋トレ」というものにこれほどアレルギー反応示す風潮も珍しいよな
何だかんだ難癖つけて否定したがる奴がいる


86 ランサルセ(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ニダ]

カネキンとかに影響された若い連中は筋トレの有効性を知ってるようだな
どっちかというとおっさん連中が筋トレを否定したがる傾向がある

んで、やたら走る


88 ジャンピングDDT(やわらか銀行)@\(^o^)/ [IT]

筋トレて毎日やるもんじゃねーよな
週に3日くらいが丁度いいたろ?一日空けて筋トレすると凄く筋肉がつくしな


89 グロリア(愛知県)@\(^o^)/ [ニダ]

ダンベル50キロ 適量
ベンチプレス15キロ 適量
ダイベン2回 適量


90 バズソーキック(家)@\(^o^)/ [US]

男の癖にジムまで来てランニングばっかりしてるやつ何なんだあれ
ランニングなんて最初に10分で充分


94 シャイニングウィザード(大阪府)@\(^o^)/ [US]

1 胸肩三頭
2 足
3 休み
4 背中二頭
5 休み

これの繰り返し


96 ジャンピングエルボーアタック(WiMAX)@\(^o^)/ [US]

今は中負荷を超ゆっくりやる感じに凝ってる
シグルイの練りみたいなの
研究のし甲斐があるからいいよね


97 バックドロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US]

休みの日に家で出来る運動ない?
お外に出たくない!
今はスクワットと腕立てくらいしかしてない
懸垂は10回以上出来るけど公園まで行くの面倒
器具類買うしかない?


100 ネックハンギングツリー(茸)@\(^o^)/ [US]

>>97
お風呂で浴槽に浸かって足上げ腹筋は?
詳しくはググってくれ


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