(出典 cdn-ak.f.st-hatena.com)



1 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5b48-epbw)

誰にも負けないくびれを作ろう!3週間スクワットチャレンジ


3 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdaf-hBSK)

腹筋5回くらいだろ


5 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 2b79-hBSK)

本当。全く同じ。


6 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MM07-hBSK)

筋肉の大きさが違うから…


7 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa27-/RY/)

使う筋肉の量で単純比較しただけなので消費カロリー諸々含めた運動量とはまた別
ただ腹筋500回もやるぐらいなら他にいくらでも効率的なメニューがあるのは確か


9 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sd2f-hBSK)

ホンマやで


10 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9313-YdqO)

嘘だよ。500は盛りすぎ。半分くらいだから。


11 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b748-OoOA)

まじめにやればそのくらいかも
膝をつきだしてる人いるけどあれは間違い



┗━┓←膝
 ┃
 ┃
これが正しい


13 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa07-6p9G)

>>11
いつもそのフォームでやってるけど物理学的には不自然なフォームなんだよな


25 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sd2f-hBSK)

>>11
全然わからん、この図で分かる奴すごいだろ


29 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa27-x9NC)

>>25
膝を床と水平になるようにするってことじゃないかな


62 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5b48-hBSK)

>>25
この図じゃ分からんよな
膝がつま先より前に出なければいい


34 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワンミングク MM6f-ZWIR)

>>11
図が悪いw
単純につま先より前に膝が出ないようにすればいい
後は胸を張ってケツを後ろに突き出すイメージが大事


48 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdaf-hBSK)

>>11
お尻は後ろに突き出るよ、膝は爪先より前に出してはダメ


58 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オイコラミネオ MMcf-+mrM)

>>11
スネが折れてますが


12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 27af-OoOA)

腹筋500回もやったら汗すごいことになるぞw


14 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdaf-hBSK)

腰悪くするから腹筋やる奴は背筋も鍛えろよ


16 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdaf-x9NC)

>>14
どうやって鍛えられるんだ?


15 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 374c-OoOA)

バーベルスクワットのことなんだろう


17 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 6f21-mNGq)

腹筋ってプッシュアップやスクワットに比べるとクソ楽だよな
プッシュアップが最もきつい


18 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (JP 0H1f-O4s3)

スクワットなんか膝痛めるだけだよウサギ跳びと変わらん
軟骨が無駄にすり減って将来膝が痛くてまともに歩けなくなるぞ


19 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa07-6p9G)

>>18
>>11のやり方なら膝を痛めないって婆ちゃんが言ってた


20 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワイモマー MM07-1zAV)

お腹周りのお肉を落としたいならやっぱ腹筋が一番早いんだよね?


21 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa27-+jeb)

>>20
食事制限と有酸素運動だろ


22 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9353-ZWIR)

>>20
ドラゴンフラッグ
二週間あればまじで締まる


40 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ペラペラ SD9f-hBSK)

>>22
ドラゴンフラッグとか、立ちコロは
まず、それができるようになるまでトレーニングがいるだろ


23 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 27af-OoOA)

>>20
21世紀のレスとは思えないわw


26 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa27-/RY/)

>>20
いんや
脂肪落とすだけなら有酸素運動のが圧倒的に早いよ


28 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a78d-11Ad)

>>20
違うよ。単純にデブが腹筋やったら多分筋肉がつくだけ腹周りが大きくなると思う


42 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdaf-udNu)

>>20
未だにこんなこと言ってるやついるのかよ


24 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 57ef-6PgF)

なわけねーだろw
鍛えるとこ違うわ


27 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a78d-11Ad)

腹筋500ってどんなレベルの運動量か知らんのか
毎日やって時期あるけどもその半分が限界だわ


30 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワイーワ2W FFbf-hBSK)

部位が違うのに比較してどうすんだ
知識ばかり求めるやつは結局続かないしやらない


31 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 3fbe-OoOA)

最近ジムいきはじめたけどスクワットと腹筋はあらゆる種目のなかでもキツイほうってこと実感した

スクワットは80Kg*10rep 3setでやってるけど、終わったあと脚ガクガク
腹筋は本気でやるとめっちゃキツイ


32 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ cb11-OoOA)

単純反復運動をずっと続けられる奴は嘘くせえ
おまえ、それ一生続けられるのかよ?
ジョギングはギリやれるだろう
バスケのドリブルとかやってる方がよっぽど長く続く運動だと思うわ


35 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW cb8d-hBSK)

スクワットちゃんとやると終わったあと脚が棒になるは


36 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワンミングク MM6f-ZWIR)

スクワットはケツと大腿二頭筋に効く
前面の大腿四頭筋が筋肉痛ってのは、やり方間違ってるか圧倒的に筋力不足かのどちらかだ


37 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 374c-OoOA)

スクワットっていったらフルスクワットだろ


38 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdaf-ohpd)

爪先を正面に向けるのと逆ハの字にするのどっちが正しいの?


43 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワンミングク MM6f-ZWIR)

>>38
俺は真っ直ぐで、バーベルの場合120でフル10回、パーシャル30回
競技のサブなのでこれ以上負荷は掛けない


39 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (バックシ MM6f-+mrM)

腰痛だからスクワットやってる
ゆっくりおろして空気椅子みたいにする方法で一般的ではないけど


41 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f31c-ZWIR)

最近筋トレの効果がスランプだわ
177で89kgまで膨らましたがそこから全然伸びん
ダンベル35kg ベンチ120kgでやってるんだが増やすのは身体的にきつくなってきた


44 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4b4b-JnPK)

腹筋は面積広いけど内臓がある分厚みがほとんど無いからな。
下半身は巨大な筋肉がたっぷり詰まってる。


45 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6f8d-hBSK)

広背筋鍛えたいけどダンベル使う方法だとなんかあんまり効いてる感じがしないな


46 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワンミングク MM6f-ZWIR)

>>45
チンニング一択だな
ワイドで加重がオススメ


61 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f367-OoOA)

>>45
ダンベルでベントオーバーローやればそれなりにつくよ


47 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9348-2PB3)

ダンベル片手30kgまで行ったけど急に三日坊主になって
半年やらないでいたら15kgも挙がらなくなってるw


52 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa27-+jeb)

>>47
ダンベルカール?


49 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 2761-JnPK)

サントリーセサミンのCM見たいな風にスクワットすりゃええの?
なんかお尻を後に突き出すみたいな


50 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 370f-/4ip)

ジョギングしろ
30分はがんばれ


51 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f3ea-YQ1V)

ケツがだるんだるんなんだけど
スクワットと走るのだとどっちがいいの


53 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa27-+jeb)

>>51
ブルガリアンスクワットで君もプリケツに!


56 ネッシーはいてる (ラクッペ MM67-hBSK)

普通のスクワットだと形普通なのに
フロントスクワットは膝だしてる人いるけどそういうもんなの?


57 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b38d-2326)

スクワットっていくら正しい姿勢でも膝絶対悪くなるわ


59 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワンミングク MM6f-ZWIR)

>>56
単にターゲットが大腿四頭筋なだけ
効かせたい部位の違い

>>57
そうでもない
でも怖ければハーフくらいにしとけ


60 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ abee-uqHn)

これから筋トレ始めようって奴は少しづつ体を動かしていくといい
スクワットも軽く膝を曲げるくらいでいいし、腕立てもテーブルとか使って小刻みにやるくらいでいい
体があったまるくらい動けばそれで十分だよ


63 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 17fe-lUoQ)

腹筋は小さい筋肉の集合体だから、大きい筋肉を動かす方が効率良いよ


66 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 139a-x9NC)

スクワットだけやって腹筋割れるの?(´・ω・`)


69 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f367-OoOA)

>>66
バーベル担いだら腹にも力かかるから腹筋にも効くよ
割れるかどうかは脂肪の量によるけど


72 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 37e9-Vtw6)

腹筋を毎朝寝る前50回づつやってたら
腹の周りが10cmぐらいやせたわ
しかも割れてきたキタする

腹筋は無駄とかいってる奴はもう信じない


74 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1353-nlgT)

>>72
筋肉って鍛えると膨らむんだよねえ


73 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW cb16-hBSK)

本当。
か、むしろそれ以上の効果はある


75 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワイモマー MMe7-hBSK)

スクワットとデッドリフトしてたら腹筋なんて必要ない


76 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4b01-OoOA)

全く運動してなかったタイプなら
下がってた内臓が戻って下腹が凹むことはあるんじゃないの


79 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa27-x9NC)

デブが腹筋やってもプロレスラーの腹みたいになるだけ


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