(出典 takuyakonno.com)



1 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

81.8kg
やばい


2 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

糖質制限したら72->69になったよ!


5 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

>>2
どれくらいの期間?


4 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

減量中の格闘家が何してるか考えろ


6 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

糖質制限は代謝落ちすぎないよう気を付けるんやで


7 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

体重の数値を下げたいわけじゃないから水やう〇こ減らす方法は特に興味ない


8 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

ランニングと控えめなバランスのいい飯しかない


9 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

ご飯のかわりに冷奴でいい


10 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

何㌢?


12 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

>>10
169cm


11 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

ご飯おかわりと間食止めただけで
2か月半85→73まで来たぞ

さすがに75以降はペースダウンしてるけどな


13 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

169-81とかデブじゃん


14 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

そりゃそうだろとしか


15 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

男??


16 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

そこまで太ってるならバランスの良い食事腹8分目心がければ痩せるわ
炭水化物もある程度食べたほうがいい


18 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

>>15


>>16
今が多すぎるんだろうから多少減らす


17 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

今日の昼から糖質を減らすぞ
肉食えばいいんだろ肉


20 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

>>17
とにかく米とパンとか主食ないのに慣れるといいよ
あとはタンパク質1日80gくらい目安に摂りながら1500kcalにカロリー制限すればいい


19 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

野菜スープ作って食べろ、無理なく痩せられる


21 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

今ダイエットしてるけど一週間で4kg減ったぞ


23 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

>>21
最初は落ちるんだよ
落ちなくなってから勝負

二週間で四キロ落ちたよ


22 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

ほぼ俺と同じスペックやん
現在進行形でダイエット成功してる


一日2食
糖質カットがメイン
納豆 キャベツ ササミ うどん 焼きそば パン 卵 コンニャクお好み焼き
一週間のメニュー

毎日、一時間はや歩き
汗だすために着込む

168センチ82キロから、二ヶ月ちょいで12キロ落ちてる

米を食べないだけでも変わるよ
お菓子は絶対だめ


24 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

お米たべなくてもうどんとかパン食べちゃうと同じことなんじゃないの?


25 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

>>24
米と同じ量食べたら同じだけど
うどんは週二回目から三回
ごはんは食事の度に食べる人多いでしょ。

パンは食パン一日一枚
ご飯よりかなりましだよ
腹持ちよくするために、卵焼きのせて、納豆と食べてる


26 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

>>25
なるほど、そういう意味ね
米の代わりにうどんにしたりパンにしたりしてるのかと思った


27 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

今日はいきなりステーキでも行ってみるかな
サラダだけという手もあるけど

うどんよりは蕎麦のほうがGI値的に良さそう


28 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

糖質抑えて
あと腸内環境整えるために発酵食品を1日3種類食べるといいよ


29 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

昼はチキンサラダと野菜サラダとゆで卵。チキンサラダはコンビニのが手っ取り早いけど、自分で作れば一食あたり安くなる。
俺みたいなブラックホールな胃袋の持ち主でも晩飯まで空腹感はない。気持ち腹は引っ込んだ。


30 名も無き被検体774号+@\(^o^)/


(出典 i.imgur.com)

昼はサラダメインにした


31 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

わい3ヶ月で15kg落とした時は夕食の一食のみ
糖質制限って言うか炭水化物完全に口にしなかったと体幹、スクワットやってた
ただ泊まりで山に登るんだけど、その時は例外的に口にしたけどね
肉は鳥のササミか胸肉、たまに豚肉で野菜類はバランスよく
排泄物をきちんと体外に出すのにチーズ、味噌汁、ヨーグルト、納豆、漬物類も毎日とってたで
多分1日1000kcal程度しかとらなかったとおもう
なのでたまに目眩してた


32 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

糖質制限して運動しないと筋肉が極端に落ちるから気をつけな


33 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

柔軟
腹筋100×5
背筋100×5
縄跳び30分
もも上げ3分×5
シャドー3分×5
パンチラッシュ30秒やって30秒休憩×20
ランニング1時間

がんばれ!


34 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

運動、運動か…うーん
筋肉は欲しいんだけどな


35 名も無き被検体774号+@\(^o^)/


(出典 i.imgur.com)

肉もりもりと納豆汁


37 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

糖質制限で二十日で8キロいけたわ


38 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

それはいいことを聞いた
頑張ろう


39 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

ストレスで月5キロ痩せた事ならあるな
食えなくなっただけだけど


40 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

年齢は?
ずっと運動してたなら、20代なら1日で5kgとか減るだろ。
運動しない生活してたなら知らん。


42 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

一日5kgとか明らかに一時的に水が抜けてるだけじゃん


43 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

81.4kg
一日目としては上々かな


44 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

3日で4kg落としたよ
62kgから58kgに男


45 名も無き被検体774号+@\(^o^)/


(出典 i.imgur.com)

人と食事に出ると炭水化物抜きにしづらくて困るな
ご飯減らしてはもらったけど


47 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

>>45
カオマンガイか。美味そうだな。鶏肉も蒸してあるしいいんじゃないか?


50 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/

>>47
蒸してるのか茹でてるのかわからないけど美味しかった
でもお米は控えないとね


48 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/


(出典 i.imgur.com)

豚肉とアスパラと納豆汁


49 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

4万5千kcal燃焼させにゃいかんぞ


51 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/

>>49
1kg7000kcalじゃなかったけ?
ただ糖質制限ってその辺どういう扱いになるんだろうね


52 モルの負けだよ ◆mG0qDebjalLj @\(^o^)/

筋トレしてランニングしてりゃいける


53 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

先日、一週間入院してる間に五キロ落ちたわ

最初の三日間は絶食(水は可)、後の四日間は病院ならではの薄い味の飯

点滴がずっとついてたからほぼベッドの上に居たんで、運動量はほぼゼロ

ちなみに食事はだいたい一食当たり600キロカロリーぐらいだった

>>1は1ヶ月かけてってことなんで、ちょっと食事に配慮すればいけるんじゃない?


54 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/

81.0kg
ええんちゃうん

朝はヨーグルトがいいと聞いたからプレーンのやつ食べる


55 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/


(出典 i.imgur.com)

豚バラ味噌焼き
サラダもたくさん食べた
あとキムチ


56 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

ウチの会社来い、デブの5㌔なんざ半月で無くなる


57 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

>>56
ブラック臭がプンプンなんですが


58 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

やっぱ運動をしなきゃね


59 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

医療関係で働いていたときは、
出勤前と帰宅後で3キロ体重が違った


60 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/

激務の人達は大変だなあ


61 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/


(出典 i.imgur.com)

鳥皮って糖質制限的には大丈夫っぽいけどそれでもあんまり食べないほうがいいのかな


75 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

>>61
脂も摂りすぎは良くない
外出る時はバーム飲むといいよ


77 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/

>>75

(出典 i.imgur.com)

これ?


62 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/

80.9kg
若干停滞


63 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/


(出典 i.imgur.com)

今日はいきなりいきなりステーキに来た
ライスなし&コーンをブッコロリに変えてもらって糖質カット


64 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

>>63
そこそこ炭水化物も取れよ


65 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

五キロでいいの?余裕なんだけど…
肘つけた腕立て伏せの体勢を1分間×三回を毎日やるだけ。
はじめは1分持たないとおもうから、30秒目指して頑張れ。


66 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

>>65
プランクは多分挫折するんじゃない?


69 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

>>66
プランクがいちばんらくな運動なのにー


67 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/

多少は摂った方がいいんけ?
それなら玄米でも食うか


68 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

血糖値下がったままだと省エネモード入るからね


70 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

糖質ダイエットはやりすぎると死ぬぞ。マッスル北村でググってみな。


71 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/


(出典 i.imgur.com)

というわけで玄米用意した

>>70
あんなにストイックには絶対できないから大丈夫


72 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/

80.8kg
減ってはいるけどもっとドーンと落としたいところ

あと昨日プランクチャレンジってやつを検索してとりあえず30秒やってみた
数日やったら10秒増やしてくのね


73 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/


(出典 i.imgur.com)

ちゃんと朝食べたほうがいい、というか食事の回数は増やした方がいいとのことなので
昨日の残りの厚揚げを食う


74 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

短時間で減らそうと思うから失敗するんだよ


76 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

食事制限は失敗するってば。即リバウンドだよ?運動しかないよ!
現実から目をそらすんじゃあない。


78 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/


(出典 i.imgur.com)

バジルチキンサラダ
五穀米少な目


79 1 ◆vFQ314AM/U @\(^o^)/


(出典 i.imgur.com)

ご飯は小


80 名も無き被検体774号+@\(^o^)/

朝と昼は炭水化物も含め普通に食べて
夜はオカズだけ、一日総カロリー1200にしたら痩せたよ


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    コメント

    1. 1 よっしー 2017年10月31日 22:02 id:Xfo5JHdm0
      自分は「ゼニカル」という薬でやせた。

      身長は175cmくらい

      91kg

      87kg(1ヶ月)

      81kg(3ヶ月)

      75kg(1年)


      ゼニカルの詳細

      http://www.agatreatment.net/article/451169240.html?1509454524

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