(出典 kinntore-hosomaccho.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/

なんなん?やっぱ下半身もウェイトで鍛えないとあかんの?


2 風吹けば名無し@\(^o^)/

重たくなったわ


3 風吹けば名無し@\(^o^)/

むしろ下半身が重要


5 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>3
ランニングて鍛えたいねんですけど


4 風吹けば名無し@\(^o^)/

お願い致します


6 風吹けば名無し@\(^o^)/

反復横飛びで鍛えろ


7 風吹けば名無し@\(^o^)/

ランニングが足りないってこと?


8 風吹けば名無し@\(^o^)/

心肺弱いんや炉


9 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>8
確かに口でしか呼吸できない


10 風吹けば名無し@\(^o^)/

すぐ横っ腹いたくなって無理やり走ってるわ


16 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>10
食ってから走ってるからやろ


11 風吹けば名無し@\(^o^)/

腕がやたら重たく感じるけどこれは疲労なのか重いのかわからん


15 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>11
だよね
胸も邪魔になってるわ


12 風吹けば名無し@\(^o^)/

やっぱこの時間に運動を継続して続けてるやつはいないか


13 風吹けば名無し@\(^o^)/

ランニングってきついんじゃ意味ないやん
ギリギリきつくないのがランニングやで
きついのはマラソンや、イッチはペースがおかしい


17 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>13
横っ腹がきついねん


14 風吹けば名無し@\(^o^)/

見た目だけなら下半身なんか鍛えるとダサいからやめたほうがいい
スポーツしたいなら下半身重点的にやれ


18 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>14
ランニングでもいけるやろ?


19 風吹けば名無し@\(^o^)/

呼吸の仕方もわからんし


20 風吹けば名無し@\(^o^)/

おすすめの呼吸法知ってるか?


21 風吹けば名無し@\(^o^)/

ランニングなんか何の意味もないからやめてHIITやったほうがいいぞ短時間で足腰の負担少ない
あと無意識に自分は鍛えたから前より速く走れるとか思ってペース上がってるやんやと思うで


29 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>21
ランニング意味ないことはないやろ
絞れるやん


32 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>29
HIITのが効率上


38 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>32
それなに?ジムには行きたくないんや


22 風吹けば名無し@\(^o^)/

この時間にいないか
運動に自信ニキは


23 風吹けば名無し@\(^o^)/

スッスッハーがええで
吸うてすうてはく


30 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>23
全部口?


36 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>30
キツくない速度なら鼻鼻口(吸う吸う吐く)
キツかったら口でスッハスッハ


43 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>36
それで横っ腹の痛み軽減する?


24 風吹けば名無し@\(^o^)/

ラマーズ法マジオススメ


33 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>24
なんやそれ


25 風吹けば名無し@\(^o^)/

中長距離は無駄な筋肉は邪魔なだけやで
中長距離の理想はアンガールズのような体型やぞ


(出典 beast-m.com)


26 風吹けば名無し@\(^o^)/

何kmぐらい走ってるんや?


31 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>26
そんなに多くないけど8キロくらいや


27 風吹けば名無し@\(^o^)/

そもそも筋トレ始めてどれくらいなん?あと普段の活動量は?


35 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>27
去年の11月かな
4ヶ月くらいや


69 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>35
そろそろ筋肥大期やな
ATポイントで運動したらきつさとのバランスとれるはずやからちょいきついな~って感じるくらいにおさえてやるとええで


28 風吹けば名無し@\(^o^)/

KBTITみたいになるぞ


34 風吹けば名無し@\(^o^)/

筋トレしてるのにランニングしてどうすんだよ
意味ねえw


39 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>34
そんなことないやろ
ボディビル目指してるわけちゃうぞ


49 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>39
意味ないよ(笑)
プールとかも意味ないからね


51 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>49
なんで煽る必要があるんや


55 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>34
ボディビルダーも減量期はランニングしとるぞ


37 風吹けば名無し@\(^o^)/

筋肉維持して絞りたいなら2キロ走るより
100M奪取20本やる方がいいで


46 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>37
ワイもそれやりたかったけど場所がないわ


47 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>37
どこでやんねん


40 風吹けば名無し@\(^o^)/

ランニングって筋肉つかんやろ
むしろ減るで


50 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>40
脂肪も減るやろ?


53 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>50
キミがやってるの筋肉付けて筋肉落としてるだけだよ(笑)


62 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>53
煽る必要ある?


58 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>50
なーんも分かってないんやね
ちゃんと調べたほうがええで
無駄な時間過ごすより効率化したほうがええぞ


70 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>58
すまんな


65 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>50
脂肪減らそうと思ったらタイム落ちるの覚悟で食事絞らないと無理
実際にはランニングでちゃんと追い込む時はきっちり食うから体重も減らない
筋トレしつつランニングもして体重を絞りたいなら糖質より脂質を絞った方がいい
あと体重は気にせず体脂肪率だけ見ること
朝晩ちゃんと計量して自分の食事の量と運動量でどう変化するかちゃんと記録して把握すること


41 風吹けば名無し@\(^o^)/

スクワットしろ


42 風吹けば名無し@\(^o^)/

筋肉付いたらランニングきつくなるのは当たり前、体重増えるんだから
キツくなった分ランニングも追い込めばいいだけ
スクワット90kgでセット組んでてフルマラソン4時間強のワイも頑張る


44 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>42
レベル高すぎて草


60 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>42
フィジカルエリートやんけ


71 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>60
全然エリートちゃう
ランニングも筋トレも初めて5年ぐらいかけてここまで来た
若い人ならもっと早く行ける


78 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>71
5年も筋トレランニング続ける人なんてそうそういないでもっと誇ってええと思うで


45 風吹けば名無し@\(^o^)/

横っ腹痛いなら単にペースが自分の能力超えてるんや


52 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>45
まじで?


48 風吹けば名無し@\(^o^)/

全力疾走→休憩→全力疾走→休憩の繰り返しや
20秒全力疾走→10秒休憩20秒全力疾走→…ってのが一番一般的やねスマホで無料アプリ大量にあるからそれ落としてイヤホンで聴きながらその辺の道でやるんやで


68 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>48
コンクリでそんなことしたら膝壊れるやろ
自分がやってないことを人に勧めるんじゃないよ


76 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>68
やってるしその程度膝壊れるとかどんだけ虚弱なんだよそれともクソデブか?ガチのアスリートで相当な運動量無い限り壊れねぇよ


54 風吹けば名無し@\(^o^)/

ランニングで口呼吸とかガイジやん
苦しくても鼻から吸うんやで


66 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>54
すまんな


56 風吹けば名無し@\(^o^)/

筋トレでつくんわ速筋やろ?


59 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>56
やりようで遅筋もつくで


72 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>56
ウェイト板で見たんやがビルダーは遅筋の割合が高いらしいで
ソースは山本のブログや


57 風吹けば名無し@\(^o^)/

ランニングとかってむしろ身体がどんどん細くなってくからな


61 風吹けば名無し@\(^o^)/

4~5キロ程度じゃ筋肉痩せるほどではないで
筋肉維持することは可能

何でも負荷をかけ過ぎると消費量多くなってダメやで


63 風吹けば名無し@\(^o^)/

筋トレしてるなら散歩程度のほうがええんちゃうの


64 風吹けば名無し@\(^o^)/

長時間ランニングやるよりパッパとスクワットした方がええやろ


67 風吹けば名無し@\(^o^)/

タバタメソッドはガチでやるとキツくて泣きそうになるわ


74 風吹けば名無し@\(^o^)/

公道で全力疾走繰り返してたら本物のキチガイに間違えられるに決まってるんだよなぁ…


80 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>74
公園とか広場とかひと通り少ない道で日が落ちてからやるんやぞ


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