(出典 hosomacho.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/

まず、普段の食事は低GIのもので徹底しよう。こうすることで例えオーバーカロリーでも体脂肪が身に付き難くなる

次にトレーニング後に超高GIのカーボドリンクを飲め。血糖値が爆発してインスリンが大量分泌。結果、一気に筋肉が肥大する


2 風吹けば名無し@\(^o^)/

わからん


5 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>2
ばんばん質問してってやで


3 風吹けば名無し@\(^o^)/

GIてなんや


10 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>3
簡単に言えば食品毎に設けられた血糖値の上昇スピード(=インスリンの分泌量)を表す指標みたいなもんや


4 風吹けば名無し@\(^o^)/

トレ後のプロテインというかタンパク質は・・・最低でも70gは欲しいかもなぁ

ワイは100g近く飲んでるけど


27 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>4
一回でそんなに吸収できるんか?
30gが限度って何かで読んだんやが


65 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>27
俺も30gが限界って聞いたが


8 風吹けば名無し@\(^o^)/

お手軽なカーボドリンク教えてや
トレ中は水のがええん?


15 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>8
桃の天然水やで


18 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>15
あれそんな甘くないけどええのん


34 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>15
あれってあんまカーボ入ってるか?


17 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>8
炭酸抜きコーラにマルトデキストリンっつー糖質をぶち込んだのがベストやな

カーボでも構わんで


20 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>17
サンガツ
やってみるわ


59 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>17
オイオイオイ


9 風吹けば名無し@\(^o^)/

カーボドリンクってなんや?


19 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>9
糖質(カーボ)をたっぷりと含んだドリンクやな


11 風吹けば名無し@\(^o^)/

玄米ってどうなんや


23 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>11
ダイエットというか体脂肪蓄積防止にはかなり有能

だから、白米の代わりに玄米を食うだけでかなり太りにくくなる


13 風吹けば名無し@\(^o^)/

アホらしい
筋肉増強ステロイド飲んだら寝てても筋肉増えるやん


29 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>13
インスリンのがアナボリック効果は強いぞ


14 風吹けば名無し@\(^o^)/

血糖値あがるものって要するに炭水化物のこと?
炭水化物取らないと全然仕事できないんやが


31 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>14
ちゃうで。高GIの糖質や。白米とかパンとかお砂糖みたいなのがそれに該当する


21 風吹けば名無し@\(^o^)/

ステロイドの使い方おせーて


26 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>21
にんにくすりつぶして汁を静脈に注射する


32 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>26
NG


36 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>32
やめて


40 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>21
ステや関連知識について勉強して、ケア剤を揃えて、サイクルを組んで後は普通に使うだけ

簡単やろ?


22 風吹けば名無し@\(^o^)/

炭酸抜かんといかんのか?


60 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>22
別にええけど炭酸あったら飲みにくいやろ?

>>27
体重*0.7gは余裕で吸収出来る


28 風吹けば名無し@\(^o^)/

何故低GIの食べ物は脂肪つきにくいんや?


63 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>28
簡単に言っちゃえば肥満ホルモンであるインスリンを分泌させにくいから


70 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>28
血糖値が上がりにくいからやで
血糖値が上がるとそれを下げようとインスリンが分泌されるんや
で、血糖値が下がる代わりに体脂肪が作られていくんや

ザクッとした説明やけど


30 風吹けば名無し@\(^o^)/

しつもん🙋
タンパク質って一気に大量にとっても筋肉にならないって聞くけどそんなにとって大丈夫?


67 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>30
はい

>>33
ケトジェニック


76 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>30
肝臓がバッファになってるから
心配しなくていい


79 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>76
バッファが逝きそう(不安)


33 風吹けば名無し@\(^o^)/

ワイ188cm120kgのクソデブは何から始めたらええんや?
夏頃カロリー計算とかして1ヶ月で5kgとか落としたけどストレス溜まったら食に走る癖があるから続かんかったわ…


37 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>33
歩くのおすすめやで30分ぐらい歩けば
炎症少なくなるしセロトニンでて精神状態良くなるし関節にも負担がない


49 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>37
ただ歩くだけでええんか?
精神状態良くなるのは凄い魅力的や
ここ数年ほんまに精神的に腐ってきとる…


57 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>49
脳を鍛えるには運動しかないって本読むとええわ別に買わんでも借りればええし
鬱とかストレスとか不安とかによく効くってこと書いとるで


43 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>33
増えたのと同じペースでのんびりやるとええで
ダイエットは生活習慣や
無理なくやるんがええんや


35 風吹けば名無し@\(^o^)/

インスリン大量分泌されたら脂肪が増えるんやないの


38 風吹けば名無し@\(^o^)/

なんでいちいち分かりにくい横文字使うん?


72 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>35
筋トレ後だけは筋肉増大に働くんやで

>>38
言うほどわかりにくいか?まあ、わからんとこあったら質問してーや


42 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>38
専門用語を多用すると説得力が増す
ってセミナーで聞いた


39 風吹けば名無し@\(^o^)/

インスリン大量分泌で筋肉ふえるんか?
体脂肪になるだけやないんか?


77 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>39
普段は太るだけやけど筋トレ後に限っては筋肉増大に作用するねんなー


46 風吹けば名無し@\(^o^)/

たんぱく質は炭水化物と一緒にとって徐放性高めた方がええんちゃうの


47 風吹けば名無し@\(^o^)/

血糖値の乱高下は膵臓疲弊リスクと動脈硬化リスクあるぞ


50 風吹けば名無し@\(^o^)/

肉とかお菓子は我慢するから
炭水化物だけ食べまくりたいんだけどダイエットできないか


51 風吹けば名無し@\(^o^)/

プロテイン使ってる?
ワイコンバットパウダー使っとるけど


53 風吹けば名無し@\(^o^)/

すまんが血糖値安定させながらはできんのか?


54 風吹けば名無し@\(^o^)/

おっ、ええ質問やな!

確かにインスリンは体脂肪に対してアナボリック(増大)に働くから、それを大量分泌させようもんならブックブク太る

けどな、筋トレ後に限っては脂肪ではなく筋トレに対してアナボるんや!!!

だから、普段はインスリンを大量分泌させたらアカンけど、筋トレ後はインスリンを大量分泌させてもええんやで


58 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>54
筋トレやなくて筋肉やった


61 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>54
ここで言う筋トレってのはどのくらいの負荷から適用されるもんなんや?
そこの見極め間違えたらデブ一直線やな


66 風吹けば名無し@\(^o^)/

そろそろ自慢の肉体うpしてくれてええんやで


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