(出典 muscle-labo.biz)



43 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 3fbe-cFRK)

>>1
腰痛、ヘルニア改善。マジで年取る前に鍛えとけレベル


2 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5348-Jz3o)

腹筋背筋バランスよく鍛えないと腰が逝く


3 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sd2f-Gtsw)

腕や腹筋は筋肉量が少ないからいくらやっても意味ない
太ももと背筋が基礎代謝を上げる


5 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 3fbe-Gtsw)

背筋がピンッ
ジャップは姿勢悪すぎて猿染みてるから鍛えろ


6 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7b48-Gtsw)

首が凝らない


7 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b74c-Gtsw)

逆三角形になるじゃん
懸垂埼京


9 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b382-Jz3o)

家で手軽にできる筋トレで背筋鍛えられるのなんかない?
懸垂は毎日やってる


23 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1b15-Gtsw)

>>9
逆立ち
できれば倒立
もっとできるならステッピン


54 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 73be-PsNJ)

>>23
倒立って背筋鍛えられるん?
というかいきなりステッピンじゃなくてラビット片手倒立ステッピンの順のがいいんじゃね?


59 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1b15-Gtsw)

>>54
お?いけるくちか!ww
逆立ち系はかなり背筋鍛えられるよ
順番としてはラビット 片手添えるだけのラビット ワンラビってやってけばいい
片手キープはワンラビ系にはいらないよ


10 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW d301-Gtsw)

ぎっくり腰予防に良いと聞いたことがある


11 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 276f-Gtsw)

バランスを考えろ


12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6fed-Jz3o)

猫背になる


13 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9b48-Gtsw)

道具使わないで効率よく背筋鍛える方法ない?
懸垂は家のなかにつかめる場所がなくてできない


21 的井 圭一(オイコラミネオ MM4f-K1N5)

>>13
公園行けよ


14 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 73be-PsNJ)

男は背中だぞ
どんなに老いぼれた爺さんでも背筋シャキッとして背筋が隆起してるとほんとに男らしく見える


15 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp27-De1m)

背筋鍛えると落ちにくい
年齢が高くなっても腰痛になりにくい


16 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW d79f-De1m)

背筋に付随して首肩周りが鍛えられるから肩こりが良くなるぞ


17 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6f3f-Jz3o)

ボクサーかトラック野郎には必須。
ただし調子に乗ると腰を壊す。


18 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW eb8d-a7I3)

猫背なんだけどデッドリフトしとけばいの?


25 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sd2f-Gtsw)

>>18
チンのが良くない?
デッドはフォームしっかりせんとまじで怪我しちゃうし


30 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a746-a/Ls)

>>18
腕立て伏せの腕を伸ばしてる姿勢を1分維持


19 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b7af-Jz3o)

ベンチとか上腕ばっかりやってると腰と膝壊すぞ
スクワットとデッド取り入れたら15kgも増量したわ


20 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa67-Gtsw)

鍛えればエエやん
わかるわ


22 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a748-eqtN)

腰痛防止


24 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a748-Gtsw)


(出典 i.imgur.com)

ここから180度腹筋


26 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6fd4-kHia)

背筋鍛えると自然と肩甲骨動かすような運動するから肩こりは良くなる


29 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW d38d-Gtsw)

腹筋だけだとそりごしになる


31 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 3f6e-Gtsw)

効いてるんだか効いてないんだか分からないから難しい


32 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b366-RIFs)

懸垂すると前腕と二の腕に効いて背筋はなんともないんだけどどうすればいいの?


33 的井 圭一(オイコラミネオ MM4f-K1N5)

>>32
手幅を広く取る


41 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdaf-Gtsw)

>>32
懸垂するまえに腕しっかり追い込んでおく
補助頼めるなら背中触っててもらうだけで大分意識しやすくなるからおすすめ


37 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 3748-De1m)

マジレスするとスープレックスするため


38 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b71a-Nvt8)

ドライバーの飛距離が伸びると聞いた


40 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 37f6-Gtsw)

デッドリフトは捗るぞ
軽い重量からやってけ


44 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b3fb-Gtsw)

背筋を鍛えないなら筋トレをする意味はない


45 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ef66-Vuml)

懸垂を毎日仕事帰りに公園でやってるんだが
何回ぐらいが適当なの?
いまは10回x3回なんだが


48 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9b48-Gtsw)

>>45
よく職質されないな
公園の鉄棒はちょっと敷居が高い


51 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1b15-Gtsw)

>>45
上がる限界をサンセットベイ


53 的井 圭一(オイコラミネオ MM4f-K1N5)

>>45
そんなに出来るなら加重したほうがいいと思うよ


46 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5348-9N8r)


(出典 i.dailymail.co.uk)


(出典 pbs.twimg.com)


49 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ cbbe-UAPN)

猫背が治った


50 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ cf7b-1hL9)

姿勢良くしたいけどラットプルダウンのやりかたがわからんのだよな
どうしても腕しか鍛えられてない気がする
>>33の言うように手幅を広く取ってやってみるか


56 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1b15-Gtsw)

>>50
腕の力で引くんじゃなくて
肩甲骨を寄せる動作で引くとバチ効く


52 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 37b9-Jz3o)

腰痛防止


55 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW d348-De1m)

懸垂めちゃ楽しい
最高に楽しいトレーニング


57 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ d36f-cFRK)

腹這いになってピクピクするけど効いてる気せーへんわ


58 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a746-Jz3o)

実は顔の肉は背中の筋肉で支えてるから小顔になるから鍛えたほうがいいよ


60 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 2381-HuJE)

腹筋なんだけど膝コロって全然聞かないんだけどやり方悪い?
普通の腹筋とか足上げのほうがきついわ


67 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa67-TT78)

>>60
腰痛めるから止めていたほうが
腹筋だけ鍛えるのは無理


61 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 2f4c-a7I3)

背筋無いと肺とか呼吸器に障害出やすいよ


62 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b70c-cFRK)

背筋と腹筋が根本的なパワーを産み出す
腕なんて幾ら鍛えてもクソ雑魚にしかなれん


63 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1b15-Gtsw)

ポパイの前で同じこと言えんの?


64 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5348-cFRK)

重たいものを持ち上げる筋肉が背筋。
ぶっちゃけ腹筋なんて鍛えても意味ない。


65 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 8b30-Gtsw)

腰痛めたくないからデッドリフトは
90キロ×10回を3セットでやめてる


66 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b3c7-VOeB)

チンスタ欲しいけど置く場所がない


68 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプッ Sd2f-TT78)

腹筋が上体を前に曲げる筋肉なら背筋は上体を反らす時に要るから>>64なんじゃねーの?


70 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa3f-SXer)

背筋無いと猫背になる


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