(出典 good-night-good-morning.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/

ちな173/83の筋肉質デブ


2 風吹けば名無し@\(^o^)/

体力ないし根性ないからから2キロをゆっくり走るだけしかできへん


3 風吹けば名無し@\(^o^)/

10km毎日走ってるけど別に痩せないぞ


5 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>3
それはもうポテンシャルと言うかガリガリやからちゃう?


4 風吹けば名無し@\(^o^)/

食う量によると思うけど痩せる


8 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>4
週三くらいで炭水化物控えるのは効果あるかね


18 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>8
効果はある


6 風吹けば名無し@\(^o^)/

筋トレして基礎代謝上げろ
ジョギングでは痩せない


14 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>6
筋トレはbench press アームカールと腹筋ローラーだけや

走るから足はいらんの精神や


7 風吹けば名無し@\(^o^)/

ワイ毎日3500kcalくらい食ってるけど仕事柄毎日5kmくらい走るからガリガリやで


9 風吹けば名無し@\(^o^)/

ちなみにイッチは何歳なん?


15 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>9
22の就職控えた学生


24 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>15
余裕で痩せるわ
毎日の食事のご飯の量ちょっとだけ減らすといいで


26 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>24
夜のご飯できるだけ控えてる
飲み会多いからそう言う時に控えなやばいんや


10 風吹けば名無し@\(^o^)/

筋肉デブなら無理


11 風吹けば名無し@\(^o^)/

食事制限しないと痩せないよ


12 風吹けば名無し@\(^o^)/

やっていったら体がその距離に慣れて痩せなくなるから強度を上げてかないといけない


16 風吹けば名無し@\(^o^)/

走る前に食事制限しろデブ


17 風吹けば名無し@\(^o^)/

同じ食事量ならそりゃ痩せるよ


19 風吹けば名無し@\(^o^)/

毎朝5キロにしろ


22 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>19
しんどいンゴよ


20 風吹けば名無し@\(^o^)/

結局摂取カロリーよ
運動はあくまで+α


21 風吹けば名無し@\(^o^)/

175/75やったけど出勤前に朝30分走るようになって1ヶ月で7kg落ちたで


23 風吹けば名無し@\(^o^)/

いきなりジョギングをしたら膝を怪我するかもよ
自転車を1~2時間位乗ってた方がよさそう
でもイスガ固いから痛くなるんだよなぁ…


25 風吹けば名無し@\(^o^)/

だから走るのは意味ないって
筋トレしろ


27 風吹けば名無し@\(^o^)/

走るのも歩くのも同じってマ?


29 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>27
違う


66 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>29
同じ距離なら消費カロリー一緒ちゃうの?


31 風吹けば名無し@\(^o^)/

距離より時間やぞ
1時間やれ


36 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>31
1時間走るとか無理やわ
ジョグでも30分でやめたくなる


39 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>36
途中歩いてもいいんやぞその方が効果的やし


40 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>36
ウォーキングとジョギングごっちゃになってるからな
ウォーキングは時間
ジョギングは距離やで


44 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>40
なるほど!
ジョギングは距離かー


52 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>40
ほーん
じゃあジョグは1時間かけて10kmも30分で10kmも変わらんてこと?


56 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>52
って言うのが定説やな


60 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>56
はえ~
サンガツ


33 風吹けば名無し@\(^o^)/

俺今日ジョギングの日
15キロ走るで


34 風吹けば名無し@\(^o^)/

2キロ朝晩はええんやない?
一日に2回運動の時間が表れるのはええで、しかも軽めやし


37 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>34
ほーサンガツや
続けられるように頑張るわ


35 風吹けば名無し@\(^o^)/

ナイターをラジオで聞きながらだとまじで捗る
ナイター無くなったら厳しいわ


38 風吹けば名無し@\(^o^)/

ジョギングしないよりは痩せるんじゃないの?


41 風吹けば名無し@\(^o^)/

ワイジムで20分しか走ってないけど2週間で3kg減ったで
筋トレも並行して始めたからそれもあるやろうけど


42 風吹けば名無し@\(^o^)/

走ることでの燃焼は期待できないけど朝に運動して代謝が上がるから太りにくくはなるかもしれない


43 風吹けば名無し@\(^o^)/

健康的な生活始めるとご飯がおいしく感じる罠


46 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>43
あると思います


45 風吹けば名無し@\(^o^)/

カロリー制限して走れば嫌でも痩せるだろ


47 風吹けば名無し@\(^o^)/

これは俺の持論やけど
有酸素系のダイエットの場合麦茶は良くない
烏龍茶がいい


48 風吹けば名無し@\(^o^)/

有酸素運動は筋肉分解することになって代謝落ちるから少しでもサボるとすぐ太るぞ
ジム行ってトレーニングするならジョギングもあり


49 風吹けば名無し@\(^o^)/

早歩きするンゴ


51 風吹けば名無し@\(^o^)/

あとしっかり運動すれば夜炭水化物抜かなくても痩せるって知ったわ


53 風吹けば名無し@\(^o^)/

171cm84kgのデブだが、1kmから始めて、いま10kmをメイン(20kmまでは走れた)にジョギングしてる
3ヶ月で74kgまで来たよ


58 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>53
何歳?


61 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>58
あんま言いたくないが30超えてる


54 風吹けば名無し@\(^o^)/

専門家やけど糖質制限して毎日2km泳いだら痩せるで


55 風吹けば名無し@\(^o^)/

毎日心続けられるレベルで糖質とかカロリーを抑え続けたほうがいい


57 風吹けば名無し@\(^o^)/

筋肉デブなら痩せる必要ないやんけ


59 風吹けば名無し@\(^o^)/

チャリ通15kmを1自覚漕いでるけど痩せへんで


62 風吹けば名無し@\(^o^)/

筋肉落ちてかえって外見はデブになりそう


63 風吹けば名無し@\(^o^)/

流石に短いな


64 風吹けば名無し@\(^o^)/

消費カロリー>摂取カロリーの生活つづければ走らなくても痩せる
走ったって摂取カロリー>消費カロリーなら太る


65 風吹けば名無し@\(^o^)/

絶対続かねえわジョグじゃなくて縄跳びでええよ


68 風吹けば名無し@\(^o^)/

マスクつけて走ろう
クッソきつい


69 風吹けば名無し@\(^o^)/

てか外走るのとランニングマシン走るのとやっぱり効果違う?


70 風吹けば名無し@\(^o^)/

大事なのは距離じゃなくて心拍数とそれを維持する時間だぞ


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