(出典 pan-pan.co)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/

ワイ「筋トレはじめるんゴ」 トレ本「たんぱく質は体重×2g」


2 風吹けば名無し@\(^o^)/

腕立て伏せで十分


3 風吹けば名無し@\(^o^)/

3gになると大会出るようなガチ勢が出始めるやろ


6 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>3
つうか臓器イカれちゃうよ!


11 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>6
3g程度ならどうともないやろ


12 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>6
イカれないぞ


4 風吹けば名無し@\(^o^)/

サラダチキン自作する奴はイタリアンソルト買え

クッソ捗るぞ


5 風吹けば名無し@\(^o^)/

出かける前とかデート行く前ちょっと筋トレしてパンプアップさせるよな


17 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>5
肩前後、胸、二頭三頭筋、前腕をパンプさせるな


7 風吹けば名無し@\(^o^)/

ビッグ3全部嫌いやからやってないわ


8 風吹けば名無し@\(^o^)/

どうよ

(出典 i.imgur.com)


9 風吹けば名無し@\(^o^)/

自分の中で限界までスクワットしたんだけど
その後に「あと何回かできたんちゃうかな」って思ってしまうわ


10 風吹けば名無し@\(^o^)/

え、1日60gくらいって認識やってんけどこれだと少ないんか?


15 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>10
病院食でも70gくらいあるで


16 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>10
運動内容や目指す体による


18 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>10
身体動かさない一般人でも足らんやろ


13 風吹けば名無し@\(^o^)/

懸垂ってどういうメニューでこなせばええんや?
ちなワイは腕伸ばしきってアゴをバーまで上げるやり方だと8回前後が限界のレベルや


21 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>13
順手と逆手
ポジティブ、ネガティブ
色々あるな


23 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>13
顎じゃなくて胸を付ける感覚でやれよ


24 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>13
握りは順手ワイド?

ワイは10-8-8くらいで3セットやって
あとはラットマシンで追い込んどる


32 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>13
背中はネガティブが重要だからちゃんと意識しろよ
力を抜かないで下げろ


14 風吹けば名無し@\(^o^)/

今からランニング、坂道ダッシュ、平道ダッシュしてくるわ

なんか貧弱貧弱言われまくったから今度上半身鍛えてアップしようかな


19 風吹けば名無し@\(^o^)/

クソガリなんやがとりあえず腕立てがんばればええんか?


22 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>19
それでええで


20 風吹けば名無し@\(^o^)/

ダンベルに自信ニキは床どないしてる?
ワイはお風呂マットみたいなの引いてるだけなんやがさらにその上に合板の方がええ?


29 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>20
見栄張ってオンザニーで戻せない重量使うなよ
どうせまともにコントロールできてないやろ


43 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>29
どういう意味か分からんわ
床に直接振動いかんように気を使ってるだけなんやが


48 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>43
そっとおいたらええやろ


69 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>48
そんなもんか
床とベンチとかダンベル直に当たるとアカンと聞いとったんや
まぁ今のままにするわ


25 風吹けば名無し@\(^o^)/

コンビ行ったら飲み物はお茶コーヒーからプロテイン選ぶようになるよな


26 風吹けば名無し@\(^o^)/

210kg^2のタンパク質摂るやで~


27 風吹けば名無し@\(^o^)/

ある程度マッチョになったらプロテインとおさらばする人もおるらしいで
ワイのジムのトレーナーは見た目ゴツいけどほとんどプロテイン飲んでなくてたまに飲むくらいらしい


35 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>27
ワイもトレーナーやが飲まないやつ多いで
ていうかトレーニングが身近すぎてそんな頻繁に飲んでられない


45 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>27
しっかり食事コントロールできる上級者やなそういうのは
一般人は難しいからプロテインで補助した方が良い


28 風吹けば名無し@\(^o^)/

身長-体重が100割ってきたわ


30 風吹けば名無し@\(^o^)/

着るだけでこんなムキムキに変われるとか凄すぎィ!

(出典 imgur.com)


31 風吹けば名無し@\(^o^)/

高重量のベンチプレスって肩と肘のほうが痛くなれへん?


36 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>31
肩は分かるけど肘が痛くなるってアカンやろ


49 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>31
怪我しとるやろ


54 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>31
フォームを見直せば?そもそもベンチは胸の種目だし肩肘が痛くなるとしたらそこに力が入ってることになる
と言うことは本来胸にかかるはず重量が肩肘に逃げてるわけだから痛める前にフォーム見直せよ


33 風吹けば名無し@\(^o^)/

ワイデブ、腕立てが上がらなすぎて泣く
10回×3セットやってるけど2セット目からもう10回も上がらんわ
やってればすぐ上がるようになるんかな?


57 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>33
やめとけ
デブが器具無しのトレーニングは体の破壊のほうが先
ほんの何千円で良いから金出してダンベル買え


34 風吹けば名無し@\(^o^)/

泳ぐのええやで
循環器も鍛えると病気しなくなるし


37 風吹けば名無し@\(^o^)/

デッドリフト150kgの壁に悩む
わいのフレは180いっとるのに


47 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>37
やり方を改善すればスッと上がるで
軽い重量でフォームを練習するんや


52 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>47
YouTubeでみまくって最短を意識しとるんやが
リストラップもつこうてこれやからね


59 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>37
デッドは体型にもよるからなあ
足も胴も短いのに腕だけ長いみたいな奴はトレ経験ないのにいきなり120kgとか挙げたりする


62 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>59
わい足の短さには自信あるんや


39 風吹けば名無し@\(^o^)/

わいのフレはHMBやっとるんやがそれなんか
プロテインだけでは足りんのか?


53 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>39
プロテイン飲まずにHMBだけ飲んでるならアホやろな
併用したほうが効果出るやろに


56 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>53
プロテインは基本やしつこうとるわな


60 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>39
HMBいいけどそれやったらクレアチンも同時に摂取したほうがええな


42 風吹けば名無し@\(^o^)/

限界まで追い込むのはやめた
無理


44 風吹けば名無し@\(^o^)/

なんでマッチョって教えたがりなんやろうな


46 風吹けば名無し@\(^o^)/

わいカーチャンの食事ニキやからプロテイン飲んで1.5ほど


51 風吹けば名無し@\(^o^)/

というかそこまで厳密にたんぱく質とらなくても筋肉つくぞ

とりあえず市営のジムでもいけば?


55 風吹けば名無し@\(^o^)/

プロテイン一日3回って普通?


63 風吹けば名無し@\(^o^)/

>>55
おなかがへーきなら別にええと思うで


61 風吹けば名無し@\(^o^)/

ワイ非力クソデブ、腕立て伏せ出来なくて泣く
ちなスクワットは余裕


64 風吹けば名無し@\(^o^)/

70センチやぞ


65 風吹けば名無し@\(^o^)/

体重×2でもアスリートレベルやろ
×3なんてトップボディービルダーレベルちゃうか


66 風吹けば名無し@\(^o^)/

下半身トレばかりになる
いつも上半身から逃げてるわ


67 風吹けば名無し@\(^o^)/

ワイ180cm55kgなんやがメニュー決めてくれや
とりあえず細マッチョになりたいンゴ
ちな結構食うのに脂肪が付かん…


68 風吹けば名無し@\(^o^)/

ワイ「ほえ~超回復理論ってのがあるんか」

敵「超回復はプロ並みに鍛えてる人間だけに成立する理論。自主トレレベルなら無効」


70 風吹けば名無し@\(^o^)/

スマートウォッチをすこれ
レッグカールとレッグプレスは自動検出できんから手打ちになるけど

(出典 imgur.com)


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