(出典 xn--fira-fm4ca8cr7eqcb3p8gmf9063k1zg6xu.co)



13 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スップ Sd8a-4Ib9) :2017/07/28(金) 21:02:44.67 ID:/dWEZMkfd.net

>>1
ドラゴンフラッグでググってYouTube見て50回やれ
やれるもんならな


17 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です(ワッチョイWW dba3-RTFu) :2017/07/28(金) 21:08:04.62 ID:UZaRLDqz0.net

腰痛めるからやめたほういいぞ


5 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 20:41:02.05 ID:z4LzzfcK0.net

早くしろよw


6 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 20:43:56.18 ID:z4LzzfcK0.net

おせーよ
イラつくw


7 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 20:49:13.27 ID:z4LzzfcK0.net

とりあえず手を頭の上に組んで
足をXみたいな感じで30やる


25 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 21:25:10.58 ID:z4LzzfcK0.net

>>7を、20 2セットやつて終わるんだか
それでイイんだな?


8 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW eab2-ntur) :2017/07/28(金) 20:49:22.88 ID:odbykkOW0.net

腹筋運動は五度以上曲げない

これ以上曲げると腰を痛める


9 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 20:52:13.43 ID:z4LzzfcK0.net

>>8
もーやっちゃったよ
30回やった✌


10 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 20:54:45.64 ID:z4LzzfcK0.net

使えねーな
ガチアドバщ(゚д゚щ)カモーン


11 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 20:55:57.58 ID:z4LzzfcK0.net

ちなみにスクワットは出来ません
寝てるのでw


12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 21:00:11.71 ID:z4LzzfcK0.net

おせーから
>>7 30 20やった
早くしろよw


14 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 21:04:14.06 ID:z4LzzfcK0.net

wwwwまじかーとりあえずあと20やっとく
自重じゃどーのこーの糞理論さえねーよかw


15 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ae81-64LP) :2017/07/28(金) 21:04:31.28 ID:+MiyMYaa0.net

パッキャオ 腹筋でググれ


(出典 afpbb.ismcdn.jp)


19 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 21:11:52.53 ID:z4LzzfcK0.net

>>15
なるほど
でも、その人ボクサーじゃね?
ボクサーの鍛え方と違うよーなキガス


18 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 2a85-qkng) :2017/07/28(金) 21:10:36.18 ID:+1haRJCM0.net

腹筋運動すると翌日動けなくなるんだけど


20 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 3b85-lRw6) :2017/07/28(金) 21:14:29.12 ID:DEJIIbxj0.net

足を椅子に載せて膝の角度を90度にして手は添える程度に頭の後ろに構えて下がるときには重力に任せずゆっくり下がるようにする


22 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 21:20:18.78 ID:z4LzzfcK0.net

>>20
椅子は無い
寝てやる方法プリーズ


24 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アークセー Sxb3-wIuZ) :2017/07/28(金) 21:24:00.04 ID:vsRtHrybx.net

部活とかで普通にやってる筋トレは、アレ腸腰筋を鍛えてるだけだから便秘対策にはなるけど、腹筋割りたいなら、うつ伏せでヒジで腕立て伏せの格好して首を動かしてヘソを見る動きをゆっくりやるのが一番いい


30 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 21:28:02.19 ID:z4LzzfcK0.net

>>24
wwwww腕建てか良いての聞いたことあるが文字列だとマヌケだな


26 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 2adc-D+dn) :2017/07/28(金) 21:25:22.91 ID:MZ7MF7IC0.net

左手を上下に動かす


27 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (バットンキン MMda-iKa1) :2017/07/28(金) 21:25:32.28 ID:AqEml+y5M.net

腰痛治ると思って腹筋やってるけどなおんねーぞ
胃下垂はちょっと良くなってる希ガス


48 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 375c-aNZ9) :2017/07/28(金) 23:57:46.43 ID:v/MWzvI00.net

>>27
腹筋だけだと腰痛めるからむしろやるなら背筋


49 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 976e-+3ra) :2017/07/29(土) 00:15:40.04 ID:hj/o4zoB0.net

>>48
何でだよ?
言われる割に実害知らん
あと20やるぜw


28 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW a385-msUW) :2017/07/28(金) 21:26:14.58 ID:fDw0jSdn0.net

アブローラー使え


29 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5301-HJpE) :2017/07/28(金) 21:27:00.02 ID:kq5STgr70.net


(出典 Youtube)


32 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 21:31:56.03 ID:z4LzzfcK0.net

>>29
あの程度の動作であーはならんやろw

何でもいいから早くしろよ
気が萎えるw


31 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a385-m8QI) :2017/07/28(金) 21:28:43.25 ID:RYvpZEl20.net

上半身を起こすより
下半身を上げた方がいいの?


33 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 21:40:22.79 ID:z4LzzfcK0.net

使えねーから>>7
30 20 30 やった
他には?


34 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 21:45:13.89 ID:z4LzzfcK0.net

おせーなw
とりま20やる


35 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW ea4f-iPV5) :2017/07/28(金) 21:46:33.71 ID:UIjUZGV30.net

腸腰筋や大腿直筋等を関与させずに腹直筋だけ直撃させたいんだけどどうしたらいいの?


36 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 26bc-V1Wy) :2017/07/28(金) 21:46:43.68 ID:+jm21Ems0.net

ゆっくりやるのがいい
筋肉を徹底的に痛めつけてやれ


37 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 21:47:05.73 ID:z4LzzfcK0.net

30 20 30 20やった
何なんだお前はwwwwwwww


38 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 97bd-ge7q) :2017/07/28(金) 21:50:54.51 ID:X+OGUg7H0.net

初心者はこれやっていればいいよ

(出典 Youtube)


40 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 21:53:37.18 ID:z4LzzfcK0.net

>>38
冒頭しか見てないが、早速足ガンガンやってみる


43 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 22:05:08.97 ID:z4LzzfcK0.net

>>38
とりあえず1 3 4 6 7 8,はやったゼ^^
何か効きそーなキガス
ありがとー!


39 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 21:51:47.64 ID:z4LzzfcK0.net

ジム行って負荷掛けるのが良いと
僕はそーは思いません
そこまで足を運ぶ気力で勝だよ


41 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 21:56:54.59 ID:z4LzzfcK0.net

やった
意外に20回きついw
次行く


42 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 21:58:45.07 ID:z4LzzfcK0.net

あれ?
足を上げるやつ
腰に悪いんじゃなった?


44 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 22:08:28.64 ID:z4LzzfcK0.net

もー限界w
また、次回教えてくれ
ありがとー!


45 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スップ Sd8a-4Ib9) :2017/07/28(金) 22:11:34.50 ID:DB3VS4Sad.net

>>44
ドラゴンフラッグもやらねー奴がなに言ってんだか


46 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW db6e-+3ra) :2017/07/28(金) 22:18:41.83 ID:z4LzzfcK0.net

>>45
入口として、種目 て言われちゃうと俺には辛い
さーせん


47 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スップ Sd2a-4Ib9) :2017/07/28(金) 22:34:45.01 ID:pBsDCde9d.net

シックスパットとかいうやつ巻けばいいんじゃね?


50 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 976e-+3ra) :2017/07/29(土) 00:20:15.79 ID:hj/o4zoB0.net

20 20やったったwwwwwどや?w


51 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 976e-+3ra) :2017/07/29(土) 00:28:28.95 ID:hj/o4zoB0.net

更に20ワロタwwwwwもー何回やったか分からんwwwwww

腰を痛めるイミフw




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