(出典 stat.smartlog.jp)



2 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/11(月) 23:39:24.74 ID:G9FO0+Se0.net

足を真っ直ぐにしようとしたら膝からパケパケ音がなって怖くなって1セットでやめた


3 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/11(月) 23:45:07.80 ID:VjHIvt7NM.net

プランクポーズオススメ


4 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/11(月) 23:48:23.08 ID:QPQysmIpa.net

下部がきたわらねーな


6 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/11(月) 23:53:31.58 ID:DFvL8JMq0.net

やってみたらがくがくブルブルってなって笑た


7 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/11(月) 23:54:20.91 ID:q1VS7IUg0.net

90度まで曲がらん
太ももを90度付近まで持ってこようとすると今度は膝が曲がってしまう


9 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/11(月) 23:56:42.10 ID:jDH4b8Kt0.net

腹筋的にはは余裕だけど体硬すぎてひざが無理


11 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 00:12:10.18 ID:k4vuXFNQ0.net

ひじゃが真っ直ぐにならんのじゃ~


12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 00:13:42.39 ID:nJ3KjJ0K0.net

90度上げるのはそこそこ柔軟なやつじゃないと無理
前屈できない奴だと60度くらいが限界だよ


13 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 00:18:12.31 ID:BlvySKxw0.net

セット数少なすぎ


16 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 00:56:01.78 ID:BlLOZCUk0.net

其れ腹筋がついて腹筋が割れる前に…
諦めて高須クリニックに行けよ。

時間と労力を考えたらコストパフォーマンス最高だぞ。
でもね…その前に稼げ!

稼ぎ終わる頃には行く必要もなくなる。
其れが「ザ!肉労!」だからな。
ガンガレ!


俺は諦めた。


17 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 00:56:45.64 ID:jkp/sfd+0.net

鉛直と垂直どう違うの?


19 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 01:02:39.44 ID:Efx89lHv0.net

>>17
鉛直は地球に対して90度


18 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 00:58:40.37 ID:E2EqSdwyd.net

ドラゴンフラッグがええで。


20 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 01:14:40.54 ID:JIasd/u30.net

>>18
まず、台というかそういうのが必要ですよね?
床で出来ますか!?


21 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 02:03:24.34 ID:+RcKcsgzM.net

これにオプションつけて
尾てい骨浮かせるまで足上げる→足下げても床につけない
ここまでやると完璧


36 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 10:14:35.23 ID:gWXhhmHXp.net

>>21
これはガチ
ガチで腹筋割れる奴だからオススメ


22 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 02:08:31.43 ID:yY99eggX0.net

バーにぶら下がり、
肘を90ドに曲げた状態を
30びょう我慢する、
でもいいような気がする


24 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 05:39:59.83 ID:mV7MseBca.net

【悲報】嫌儲民、鉛直を知らない


25 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 05:43:34.62 ID:hWroGcYba.net

背中釣ったんだが?


28 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 07:46:05.84 ID:2iaZKTAGd.net

90度は力抜けるんじゃないの


29 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 07:56:12.60 ID:syGxfzKL0.net

シットアップは腰を傷めるからクランチ

クランチも結局腰を傷めるからレッグレイズ

レッグレイズも腰を傷める、つーか腰を傷めない腹筋運動なんてねーよ、好きにしろ←今ここ


31 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 09:59:42.73 ID:z/Z+ebK3a.net

>>29
クランチを立った姿勢でやったらどうだろう?つまり
・両腕を組んでテーブル位の高さの台に肘をつく
・膝を床につけて体を立てる
・腕で体重を支えつつ腹筋に力を入れ膝を少しだけ浮かせる
これなら腰への負担は最低限で済むんじゃね?


32 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 10:01:42.95 ID:s1ilsqBV0.net

>>29
ま、ウエイトトレすればシコシコ面倒な腹筋しなくても自然に鍛えられるんだけどな


33 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 10:05:30.42 ID:Ek7eN5Ina.net

腰痛になりそう


35 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 10:14:03.65 ID:6RpufWuM0.net

腹筋ローラーじゃダメなん?


37 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 11:10:40.78 ID:JIasd/u30.net

ローラー否定する奴は出来なくて腰逝った奴だから無視していいよ。


38 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 11:18:47.69 ID:ZspPvpss0.net

やってみたら全身プルプル痙攣してやばかった


41 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 21:05:44.27 ID:PJ71j+3S0.net

ダメだ腰が痛い




人気記事ランキング

    コメント

    1. 1 名無しさん 2017年10月17日 20:33 id:IThuU6EQ0
      こんなのどこにも負担かからねーよ
      身体硬すぎる奴はいかにも筋トレ以外出来なさそうだから柔軟もしとこうよ

    コメントする

    コメントフォーム
    評価する
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • リセット
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • リセット