(出典 yurudiet.net)



1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/13(土) 18:33:51.50 ID:bCAU7Wwf.net

糖質制限すると食べれない食材がある増える
故に不足する栄養が出てくる
そこで飲んでるサプリと理由を投下してくれ
参考にしるんで


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/18(木) 20:24:37.55 ID:87iy+qB/.net

>>1の文体にほれぼれしながらお答えしますと、私は朝フルーツ200gと朝昼野菜400g、たんぱく質を体重g程度、総カロリー1000kcalの生ぬるい糖質制限ですが、
マルチビタミンミネラル:B群の脂質代謝、Cのコラーゲン合成Eの抗酸化作用など、ミネラルも補酵素としての機能を期待して。
DHAEPA:必須脂肪酸のため。
Lカルニチン:ミトコンドリア内膜へのアシルCoAの取り込み促進のため。
ココナッツオイルは購入していますが、飽和脂肪酸が多いため、常用はしておりません。


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/13(土) 18:50:00.96 ID:thw42Mz2.net

いろいろ用意すんのめんどくさいからダグラスのUPX飲んでる
マルチビタミンが楽だよね


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/13(土) 20:55:04.46 ID:AnyeHu3r.net

サプリメント

全部毒


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/14(日) 02:59:43.45 ID:slYj876z.net

各種ビタミンミネラル
食物繊維

足りなくなるのはこれぐらいだろ
後は食事から摂取出来るし
これ以上は糖質制限関係ないただの体に良いサプリスレじゃね?


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/14(日) 05:04:07.08 ID:nJhtLacN.net

糖質制限マジで意味ないと思う。
フルグラカロリー計算しながらだけど毎日食いまくってるし
3食フルグラとかもあるけど数ヶ月続けたら普通に今痩せてゴイゴイになってる。
筋トレはしてる。
糖質半端ないんだよなフルグラ。
健康面では片寄った食事でよくは絶対にないと思うが、痩せるか痩せないかで言えば痩せたよ
結局カロリーじゃね 主観ですまんが


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/14(日) 15:54:20.78 ID:7kX6L53i.net

>>7
それは1つのダイエット方法ってだけ
別にダイエット方法は糖質制限だけじゃないからな
カロリー制限で成功したからと言って
糖質制限が間違いって理由にはならない


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/14(日) 05:20:55.52 ID:jA8crjA1.net

そらカロリー押さえたら痩せるだろ
サプリ関係ないし


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/14(日) 15:56:03.87 ID:7kX6L53i.net

ちなみにサプリは野菜系の飲んでる
野菜にも糖質あるからどうしても不足しちゃう


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/15(月) 16:40:52.77 ID:yeIuXwI8.net

ビタミンBはどう?


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/18(木) 15:59:40.01 ID:5z4QwUbp.net

糖新生にビタミンBは必須だから、
食事からの摂取だけで足りないようなら
Bコンプレックスのサプリメント飲んでおいた方がいいんじゃないかな。


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/19(金) 00:01:16.68 ID:zEcFq8fS.net

ユーグレナミドリムシとサントリー黒酢にんにく
一年間継続と糖質制限+カロリー制限とホットヨガで10ヶ月で-25㎏やせて維持半年目!
このまま行けそう!


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/19(金) 14:14:41.75 ID:20LZsL3l.net

マルチビタミン
野菜(別メーカー2種類)
ミネラル
こんくらいかな飲んでるの
根野菜が多いから野菜サプリ多めに飲んでる


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/23(火) 13:35:11.31 ID:Hlq08Sf1.net

食物繊維系


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/23(火) 16:28:32.42 ID:d76mDzhs.net

DHCのマルチビタミンとマルチミネラルと亜鉛を飲んでるよ。


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/28(日) 18:34:45.56 ID:S1m+jg9w.net

鉄 葉酸と黒セサミン+スタミナ飲んでる。
後青汁


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/12(日) 13:22:03.78 ID:p1P8BeFp.net

1日 エビオス20錠 スピルリナ20錠 ビタミンC1000mg
自転車長距離走るときはスタート時にマルチビタミンを飲んで、水分は水だけ。


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/24(金) 13:46:43.36 ID:moBY5S6u.net

明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋

朝:○○サラダ (冷しゃぶサラダ・チキンサラダなどコンビニやスーパーで売ってるやつ)
昼:普通の○○定食
夕:プロテイン1袋 夜:○○サラダ

全く空腹の苦痛や栄養不足を感じず、平均体重までは痩せられる


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/27(木) 07:37:15.48 ID:ZpS3AXbZ.net

カルニチンなんか飲んでるよりローストビーフ150gにパルミジャーノとルッコラ
刻んだのふりかけてEVオリーブオイルと赤ワインビネガー回しがけて好みで
塩コショウ振ってゆっくり噛み締めながら食ったほうが良い。カルニチンも
結構な量とれるし


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/10/13(火) 02:51:41.01 ID:UxuMfRYq.net

>>30 牛肉はカルニチン非常に多いから、週一でサーロインステーキ食う予定。


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/27(木) 11:29:51.85 ID:e/YpujrZ.net

カルニチンは貧乏人のローストビーフ


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/10/13(火) 02:50:19.84 ID:UxuMfRYq.net

カルニチン
総合ビタミンミネラル剤
DHAEPA
ビタミンc
これに、ビタミンB6とαリポ酸とコエンザイムも加える予定

糖質制限してると脂質の割合が大きいから、脂質の代謝を活性化させてエネルギーにするため


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/14(日) 15:06:21.85 ID:f+eUJAu0.net

ビタミンCとクエン酸を混ぜて飲んでる。
カプセルに入れて。

でも最強のサプリはユーグレナだと思う。


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/18(木) 14:10:39.71 ID:maDx1wCc.net

糖質制限すると、体脂肪の代謝を一とする脂質代謝に移行する。
ホルモン感受性リパーゼによって、体脂肪が遊離脂肪酸に変換され、
肝臓に集積されてアセトン、アセト酢酸、βヒドロキシ酪酸などの
ケトン体に変換され、エネルギーとなるが、これに伴って血清脂質
が上昇するので脳血管・心血管疾患の発症リスクが上昇する。

従って、糖質制限による血清脂質の上昇を抑制する物質の摂取が必要
と考える。
こちらは、体脂肪を脂肪酸に変換するβ酸化を促進する茶カテキンと
血清脂肪酸を細胞に取り込みミトコンドリアにてエネルギーとする事
を促進するL-カルニチンを同時併用している。これだと、糖質制限に
よる血清脂質の上昇によって起こる脳・心血管疾患を防ぐだけではなく、
体脂肪の代謝も活性化されダイエット効果もより得られる。


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/03(木) 00:03:20.60 ID:hCJhb38l.net

カルニチンは運動前じゃなくても、毎日常用してもいいんですか?
毎日は運動しないので気になりました。


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/06(日) 13:20:51.63 ID:nLoq16zd.net

>>44

カルニチンは血中半減期がおよそ4日もあるので、毎日服用する必要はないと思います。
 
なので、運動前後も気にしなくて良いと思います。


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/07(月) 15:06:47.69 ID:T/wcVL91.net

>>48
一日の飲む量を聞かずによくアドバイスできるな
ちなみに日本のサプリは含有量が少ないものが多いけどな
http://www.dhcblog.com/kamohara/archive/982
半減期は60時間、血中濃度が高いのは3~4時間後
したがって運動前3~4時間が最適

>>39は500mgだけどこの調査だと2000mgも摂ってるw


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/31(木) 12:01:22.67 ID:uTUK4/Q3.net

dhcblogは都合の良い話が多くて信用ならない




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