(出典 stat.smartlog.jp)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 12:35:46.778 ID:XPgj+rwl0.net

試しにダンベルカールしたらもう5回くらいで限界で肘が少し痛むんだが
筋トレ初心者ってこれで10回くらいはできるもんなの?
俺が弱いのかな?
ちなみに肩で上げ下げするトレーニングはなんとか10回できた


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 12:36:59.136 ID:H55syjImp.net BE:333790842-2BP(1000)


少し痛む程度なら出来る出来る


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 12:37:10.724 ID:5bqTA6lc0.net

言われてるか?
ダンベルで10は重い


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 13:21:41.133 ID:XPgj+rwl0.net

>>3
おまいらが言ったんじゃないかw
まあ同一人物じゃない可能性は高いけど
初心者なら軽い10kgから始めたらいいってアドバイスが多かったから10kgでやってみた


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 12:37:19.803 ID:jjT0P/Yi0.net

最初はそんなもの
自分ができる限りでいい


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 12:37:31.479 ID:NDhsEaIx0.net

どういう人生生きてきたんだよ


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 13:23:29.720 ID:XPgj+rwl0.net

>>5
中学と高校は卓球やってた
体力測定もあったけど標準くらいの結果だったと思う
さっき握力測ったら44だった


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 12:38:39.712 ID:oxhY9+ro0.net

10回はあくまで目安な
数回で限界が来るようだと負荷が強すぎて腱を傷める危険性が高まるし
数十回出来る負荷じゃ時間がかかり過ぎて非効率という頃合の話
ちゃんと限界まで追い込めばちゃんと筋肥大は起こる


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 12:39:13.446 ID:hqwIjoPt0.net

痛むなら軽くした方がいいぞ
思ってたより簡単に怪我するから


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 12:40:23.786 ID:d4NMPn+00.net

取り外し調整可能なやつにしろよ
片方20kgにできるやつ


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 13:25:05.790 ID:XPgj+rwl0.net

>>6
とりあえず10回できるまで継続するわ
>>7
明日まで痛みが続くようなら重量落としてみる
>>9
取り外しできるものだよ
明日も痛むようなら重量落として7.5kgでやるわ


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 12:39:57.924 ID:72FxA2Vrp.net

ガリだけど10キロのダンベルカール余裕で出来てたよ

ただそれ以上の重さでやってたら骨にヒビが入った
骨格細い奴は筋トレもまともにできないぞ

覚えておけ(´;ω;`)ブワッ


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 12:40:59.932 ID:44GBU1CHa.net

関節痛むなら軽くした方が


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 12:41:17.997 ID:RP0Z/phy0.net

5kgもあるよ
https://www.amazon.co.jp/dp/B01GE760O2/ref=as_li_ss_tl?s=videogames&ie=UTF8&tag=5dev1gj3-22&qid=1498966758&sr=8-3


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 12:41:40.480 ID:l/4fextZ0.net

まあそんなもんだろ
カール片手15くらいならすぐできるようになる


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 12:44:41.813 ID:bBvmvSqsM.net

7キロから始めた方がいいぞ
痛むのは駄目です


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 12:46:24.501 ID:71uphkRL0.net

カールで10kgは意外とキツい


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 12:49:37.810 ID:UUMKxO3s0.net

誰から言われたのそんなこと


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 13:25:04.722 ID:EJllVbrA0.net

おれの場合筋トレ始めた頃でも10kgは軽すぎて駄目だったな
なお18kg以上からは満足にあげられない模様


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 13:25:40.630 ID:XPgj+rwl0.net

>>19
やっぱりそうだよね
まずは10kgからっていうのが相場じゃないのかね筋トレ初心者は


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 13:26:27.948 ID:l/4fextZ0.net

カールがきついなら寝転がって上に上げろ


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 13:35:31.783 ID:XPgj+rwl0.net

>>22
やってみたけどこれは楽勝だったわ
10回どころか20回はできる


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 13:37:15.509 ID:XRXMK4J10.net

>>24
やればわかると思うがそれ全く意味ないからな


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 13:32:17.115 ID:XRXMK4J10.net

まずは10キロからじゃなくて最低10キロのダンベルを買えということでは


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 14:00:27.118 ID:XPgj+rwl0.net

そうなの?


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 14:15:38.966 ID:XRXMK4J10.net

>>27
可動域クソだからね


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 14:14:20.599 ID:tpoUf17P0.net

そうやな
とくにカールとか二等は更に軽いやつからはじめるべきやな

できるとかいってるやつは肩があがってたり、体であげて出来るとかほざいてるやつやからな


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 14:36:57.533 ID:EJllVbrA0.net

>>28
流石にそれはないわ
10kgぐらい正しいフォームで体幹使わずいける
筋肉量の方が大事なのでは


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 17:54:12.562 ID:tpoUf17P0.net

>>31
そりゃ、お前の話で普通の男子?男性?の話やぞ
典型的なネットでいきりたい奴は帰ってどうぞ


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 14:17:50.885 ID:oxhY9+ro0.net

広背筋も家で鍛えたいのにローイング系は広背筋に効かせるの難しいうえ
公園で懸垂するのと効果の差がありすぎてどうもよろしく無いね


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 14:43:10.832 ID:CSqnSQ7Z0.net

え?誰がそんなこと言ったの?
ダンベルカールからってむしろ否定されがちだと思うけど


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 16:51:36.841 ID:57Beryvo0.net

重さよりも、筋肉を使い切ることが大事だよ 2chとかだと10上がらないと雑魚扱いとかされるけどそんなことないから気にしないで、無理なくやって続けていこうぜ


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 17:57:21.426 ID:tpoUf17P0.net

>>33
そやな
しっかり10ぐらい上げれる重量で、3セットぐらいした方がいい

それに腕っていっても前腕のトレだと二等よりも高重量扱えるしな


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/07/02(日) 18:01:38.409 ID:YPQvQYRBr.net

初心者はダウンタウン松っちゃんのウソよねー理論で勉強しろ




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