(出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)



1 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ aafb-2BQS) :2016/10/12(水) 21:45:05.27 ID:vqdFNakW0?2BP(1000)

sssp://img.2ch.sc/ico/anime_jyorujyu03.gif
厳密にいうと数ヶ月腕立てとプランクやってたけど
腕立ては15回、プランクは2分が限界だった


2 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ c33b-lsIp) :2016/10/12(水) 21:48:10.05 ID:KR96x2CT0.net

いいよ
重ささえ自分に合ってれば


3 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW e65a-xaNP) :2016/10/12(水) 21:49:04.13 ID:hryy+8t90.net

全然いいしもっと言うとジム行ってバーベル使った方が早い


4 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウT Sa76-uBmj) :2016/10/12(水) 21:55:07.44 ID:vPEfLY1ia.net

一応20kgペアと他に3本あるけどやる気にならないな


5 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ c68d-2H+q) :2016/10/12(水) 21:55:48.58 ID:90SpCZCy0.net

腕立ては15回ってどういうこと?
デブすぎだろ
普通の体重なら筋トレしてなくても50回はできるぞ


6 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 34ef-lsIp) :2016/10/12(水) 22:13:46.67 ID:eDY/Xeob0.net

いいぞ
ただし30kg*2のセット買え
間違っても20kgのほうなんて買うなよ金ドブだから


7 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ aafb-2BQS) :2016/10/12(水) 22:22:03.68 ID:vqdFNakW0?2BP(1000)

>>6
なんで?


9 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW aabe-xaNP) :2016/10/12(水) 22:28:26.38 ID:ylNXrGaW0.net

>>7
すぐ足りなくなる


8 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウT Sa3e-lsIp) :2016/10/12(水) 22:23:29.53 ID:Kp7ARfaPa.net

筋肉ムキムキの知り合いのおっちゃんはペットボトルに砂詰めてたな


10 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sac2-xaNP) :2016/10/12(水) 22:29:56.00 ID:dSWKjphha.net

デブだがダイエットに目覚めて10kgのダンベル×2でスクワット始めたら膝が逝った もうクララ立てないわ


11 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f8ef-l+FN) :2016/10/12(水) 22:32:59.67 ID:PgtLnL380.net

とりあえず自重でやって半年続けれられたらダンベルを買えばいい


12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8b13-UMne) :2016/10/12(水) 22:33:44.65 ID:yfRNUZd50.net

正直懸垂とスクワットだけでいい。


13 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ aafb-2BQS) :2016/10/12(水) 22:46:07.15 ID:vqdFNakW0?2BP(1000)

>>9
でもだからといって
いきなり30㎏は無理なんだけど


14 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 34ef-lsIp) :2016/10/12(水) 22:48:57.27 ID:eDY/Xeob0.net

>>13
いや最初は分解して軽くしてからやれよ


17 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ aafb-2BQS) :2016/10/12(水) 23:03:40.92 ID:vqdFNakW0?2BP(1000)

>>14
分解?
どういうこと?


18 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f84f-Kd8x) :2016/10/12(水) 23:10:29.66 ID:dreUdYaW0.net

>>17
プレート


15 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW fc35-xaNP) :2016/10/12(水) 22:52:40.25 ID:QSW0ei8n0.net

俺もほしい
田舎過ぎてジムまで10キロあるから通うの辛い


16 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b14b-pu+C) :2016/10/12(水) 22:55:43.94 ID:qIp6G8N/0.net

5kgx2でやってるけど回数こなさないとなかなか疲れてこない。
10kgでやりたいけどお金使いたくないから5kgで我慢してる。


19 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ペラペラT SDc2-lsIp) :2016/10/12(水) 23:10:36.52 ID:Gbk0pFELD.net

本格的過ぎて尻込みするという人はホムセンの漬物石でも買って
自分の本気度を信用できるまでケトルベル代わりにするといい
コンクリート製の廉価版ダンベルと中身は変わらない


20 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ aafb-2BQS) :2016/10/12(水) 23:24:22.54 ID:vqdFNakW0?2BP(1000)

>>18
プレートは30㎏1個じゃなくて
5㎏10㎏とバラにあるの?


22 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW d974-Nuoi) :2016/10/12(水) 23:48:29.14 ID:eCWavSJK0.net

>>20
30kgのセットだとプレートが
5kg x 4
2.5kg x 2
1.25kg x 2
あと
シャフトとカラーが2.5kg
が普通の構成じゃね?

だからプレート減らせば軽くできるんだよ
胸と肩腕だけなら家で30kgx2ダンベルとトレーニングベンチでいいんじゃね

背中と脚がやりたいんならダンベルだとやり辛い上に重量足りないから公営ジムとかに行くのをオススメする


25 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1) :2016/10/13(木) 09:16:58.90 ID:W4YuZyUJa.net

>>22
家トレだと脚がネックなんだよなー
チンスタあるからチンニングとダンベルデッドリフトで背中やってるけど脚だけはどうにもならん
エアロバイクと馬歩やってるけど、本当はスクワットで追い込めると良いのだが


21 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ bef4-YLFz) :2016/10/12(水) 23:34:58.35 ID:KbiJPsRk0.net

ダンベル買う奴は情弱

水を入れたペットボトル、椅子、小さめの机、等々代用できるものは無限にある


23 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ aafb-2BQS) :2016/10/12(水) 23:52:04.59 ID:vqdFNakW0?2BP(1000)

>>22
田舎だから近くにジムが無いんだよなあ
お金もかけたくないし>>21のペットボトル代用ダンベルの作り方教えてほしい


24 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9b2d-DI90) :2016/10/13(木) 00:06:13.86 ID:Qvh/k9zm0.net

ディップス
チンチング
ピストルスクワット
これを自重で日替わりでやるだけでいい
何か買いたいならラックとバーベル揃えたら


26 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9b2d-DI90) :2016/10/13(木) 11:03:21.05 ID:Qvh/k9zm0.net

ピストルスクワットとブルガリアンスクワットでいけるだろ
エアロバイクは筋トレ用のならかなり追い込める
有酸素用のなら筋トレとしてはほぼ効果ないかと


27 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプッッ Sd4f-Oa01) :2016/10/13(木) 12:28:05.98 ID:6VO1ifQ9d.net

バーベルもいいぞ!


28 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-Oa01) :2016/10/13(木) 13:50:58.75 ID:BWpIQoN4a.net

ダンベルは気軽な感じがあっていいけど
両手で扱えるバーベルの方が安定感があってトレーニングし易いのでおすすめ


29 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Spd7-DI90) :2016/10/13(木) 14:26:20.30 ID:yZB/7nzEp.net

バーベルとかになるとベンチばかりやるようになって場所取りそう


30 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 67be-8qPS) :2016/10/13(木) 14:34:03.28 ID:uC/wv6iJ0.net

筋トレしたいってどのくらいのレベルになりたいんだよ
ガチでやるならジムだしエクササイズ程度ならダンベルより負荷大きいチューブトレーニングのほうがかさばらないし良いよ


31 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW bbb9-Oa01) :2016/10/13(木) 14:35:41.31 ID:g9+NU/On0.net

懸垂一回も出来ないんだけどチンスタ買ってええの?


33 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワントンキン MM8f-DI90) :2016/10/13(木) 14:38:36.81 ID:fAZ+v3OEM.net

>>31
最初はぶら下がるだけでもok


32 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-DI90) :2016/10/13(木) 14:38:12.20 ID:VkrxWs2Ha.net

筋トレするならできるだけ関節使わないようにしろ


34 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9f08-T+O+) :2016/10/13(木) 14:39:51.70 ID:VihaneRz0.net

どうせならフラットベンチも買え
出来る事が増える


35 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-Oa01) :2016/10/13(木) 14:41:32.60 ID:BWpIQoN4a.net

フラットよりインクラインベンチの方がいい


36 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ガックシW 066f-Oa01) :2016/10/13(木) 14:41:59.08 ID:gpUi1hYC6.net

20歳そこそこだけど自宅用の懸垂するやつ買いたい
一万くらいで帰るっぽいけど大丈夫なの?


37 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワントンキン MM8f-DI90) :2016/10/13(木) 14:47:54.31 ID:fAZ+v3OEM.net

>>36
自分は\8kくらいの。使用中、取付部品のスペーサーみたいなのが突然割れて弾け飛んだ。とりあえずホムセンでワッシャー買ってきて代用してるけど問題ない。


38 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MMf7-tncL) :2016/10/13(木) 14:50:09.41 ID:XaYPe4Z7M.net

腕立てとコロコロで充分だろ


39 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1b8d-8qPS) :2016/10/13(木) 14:50:10.30 ID:wliIFiZj0.net

30kgなんて持てねーよって思う人もいると思うけど
ダンベルって立って持ち上げるだけじゃなくて、こういう運動とか色々使い方あるからね

(出典 Youtube)


重めのでいいと思うよ


41 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f74f-8qPS) :2016/10/13(木) 15:02:47.95 ID:8cr308Mw0.net

>>39
おれこれ2年くらいやってるけど下手くそ過ぎて広背筋ぜんぜんよくならない
ある程度筋肉ないと腕で持ち上げちゃうとかそういうやつなのかな
この人みたいにやれてないわw


42 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4b88-Oa01) :2016/10/13(木) 15:05:29.00 ID:yauBQOHT0.net

>>41
肘から紐が出ててそれを引っ張られるイメージでやってみ。


46 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f74f-8qPS) :2016/10/13(木) 15:14:13.95 ID:8cr308Mw0.net

>>42
なるほどそのイメージか
やってみる
自分のはこの動画で言うと2回めの重量重くしてみましたの時の感じが似てるかも、苦しそう

ケトルベルを使うニーリングベントプレスってほうが効かせられたからまずは併用してまともにトレーニングできるレベルの筋肉を目指すよ
こんなやつ
http://blogs.c.yimg.jp/res/blog-32-39/renegaderow/folder/1381365/81/55269481/img_0_m?1445468552


40 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1b89-8qPS) :2016/10/13(木) 14:51:59.93 ID:JhiWE5N/0.net

ダンベルは大正解だろ
いきなりバーベル買っちゃうより余程いい


44 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9f08-T+O+) :2016/10/13(木) 15:08:16.02 ID:VihaneRz0.net

バーベルは場所を選ぶからなあ
親住まいの戸建てだとガシガシやってりゃあ五月蝿いと怒鳴られるし
アパートやマンションでもそれは変わらないし
万能ではあるがスペースが必要だし安全面考えるとラックやらベルトやら色々欲しくなるしなあ
やはり両手30kgくらいのダンベルとベンチとシューズ辺りが筋トレ初心者卒業レベルかと


45 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8b48-8qPS) :2016/10/13(木) 15:09:05.73 ID:rGcGS0Nj0.net

パワーラック、バーベル・ダンベル、角度調整可のベンチ
どうせ3つ揃えることになるんだ最初から買っちゃえばいいじゃないか


47 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ファミマW FF47-wtNA) :2016/10/13(木) 18:00:18.39 ID:kpIle0MnF.net

ダンベル種目BIG3

ダンベルベンチプレス
ワンハンドローイング
ブルガリアンスクワット


49 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fffb-91Mf) :2016/10/13(木) 18:32:38.48 ID:YYLu2efI0?2BP(1000)

で結局ダンベルはペットボトルで代用でもいいのか?
よければ作り方も教えてほしい

極力金はかけたくない


50 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1) :2016/10/13(木) 19:11:01.41 ID:QvniLKUHa.net

ペットボトルに水満タンにしても2kg
こんなの女性とか老人でも軽すぎる
持ちにくいから握力使って、効かせたい部位に効かせられない
要するに筋トレの効果が出ない
やらない方がマシ
さっさとダンベル買え




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