(出典 i.ytimg.com)



1 かかと落とし(千葉県)@\(^o^)/ [GB] :2017/03/27(月) 20:11:41.97 ID:/bcyjtba0.net BE:232392284-PLT(12000)?PLT(12000)


トレーニング内容を自動的に記録??筋トレ用ウェアラブルデバイス「Delta Gloves」
https://fabcross.jp/news/2017/20170327_delta_gloves.html


6 稲妻レッグラリアット(東京都)@\(^o^)/ [US] :2017/03/27(月) 20:15:37.46 ID:3RQXweT70.net

脚、胸と三頭筋、三角筋と二頭筋、背中の四分割


8 パロスペシャル(関東・甲信越)@\(^o^)/ [IR] :2017/03/27(月) 20:20:59.00 ID:7lyhw2zHO.net

(^ν^)フッ・・・虎や狼が日々鍛錬などするかね?


9 稲妻レッグラリアット(東京都【緊急地震:茨城県北部M3.7最大震度3】)@\(^o^)/ [ニダ] :2017/03/27(月) 20:23:28.53 ID:fIqD/KP50.net

月、水、金、仕事の後近くの温水プールで2000m泳ぐ
2時間制だから最初は200m(50mターン)をクロールで3分でゆっくり泳ぐ
体が温まってきたら400mをクロールで6分で泳ぐ
20分休憩してまた400m泳いでその繰り返し。筋トレじゃないがまあ走っても重い物担いでも
平気


12 頭突き(WiMAX)@\(^o^)/ [CA] :2017/03/27(月) 20:37:39.37 ID:2oQMbR4q0.net

ほぼ毎日空手の型を三セットやってるな
週に一日か二日はサボっちゃうけどw

>>8
運動する習慣ができてると稽古してないと衰えるのが分かるからなあ・・・


13 ドラゴンスクリュー(徳島県)@\(^o^)/ [US] :2017/03/27(月) 20:38:56.98 ID:KNIrq/960.net

毎日のウォーキングと週2の腹筋ローラー


15 ドラゴンスリーパー(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [US] :2017/03/27(月) 20:49:08.88 ID:+YhGxop40.net

走ったり泳いだりする有酸素運動は盛んなのに、
筋トレしてると変な目で見られる国なんだよな
中にはバカにする人もいるし


しかし、何故かライザップとかいう詐欺商法だけは大流行する
市場価格の20倍もするプロテインを買う人がいる
超フィットネス後進国・日本
じつに不思議な国だとおもう


19 稲妻レッグラリアット(東京都)@\(^o^)/ [ニダ] :2017/03/27(月) 20:54:07.98 ID:fIqD/KP50.net

>>15
俺は思うんだが、筋トレって健康のためなのかナルシズムなのかその差だと思うんだ俺はな
俺は泳いでて逆三角形なんだが、腹は別にバリバリの腹筋とかないわ。ぽっこりしてるわけじゃないが
筋トレって見た目の筋肉を作ってるようで、なんか嫌なんだわなあ


24 クロスヒールホールド(家)@\(^o^)/ [KR] :2017/03/27(月) 21:00:32.52 ID:/6dbezFn0.net

>>19
そんなボディビル系の筋トレをイメージせんでも
筋トレって言ってもそんなパンプアップを目指すものだけじゃないよ
特にダイエットの時とかは、筋肉が落ちないように(筋力維持のため)筋トレ必須


36 不知火(愛知県)@\(^o^)/ [US] :2017/03/27(月) 21:12:04.38 ID:SZL0qJ8r0.net

>>15
これはあるね。
マラソンとかやってる人はよく走った自慢が凄い。
んで、俺は総合格闘技のジムでトレーニングしてるって言うと嫌な顔される。


45 ドラゴンスープレックス(庭)@\(^o^)/ [MA] :2017/03/27(月) 21:39:57.43 ID:1phZU6Bp0.net

>>15
さわやかなイメージじゃないからな


63 男色ドライバー(福島県)@\(^o^)/ [CN] :2017/03/27(月) 22:27:53.38 ID:Mcu5WCsd0.net

>>15
細マッチョとかわけのわからんものが良しとされる風潮があったんだぞ
女もガリガリ至上主義だし


16 足4の字固め(dion軍)@\(^o^)/ [PL] :2017/03/27(月) 20:53:39.32 ID:Yh6TvZqZ0.net

足→腕→腹→背中胸
週で区切ったりせずにこのループ


18 トペ コンヒーロ(catv?)@\(^o^)/ [US] :2017/03/27(月) 20:53:54.89 ID:44b6SUan0.net

2日毎くらいにひざコロ40回、毎週山歩き7キロくらい


20 パロスペシャル(東京都)@\(^o^)/ [ニダ] :2017/03/27(月) 20:56:32.88 ID:Etp9+B/v0.net

決まりはない
直感法


21 稲妻レッグラリアット(東京都)@\(^o^)/ [ニダ] :2017/03/27(月) 20:57:11.47 ID:fIqD/KP50.net

>>20
そうだよな。人の価値観に決まりはないわ
なんか嫌とか言ってすまんかった


23 テキサスクローバーホールド(庭)@\(^o^)/ [US] :2017/03/27(月) 21:00:05.07 ID:fPmsAr2u0.net

筋トレはナルシスト入らないと続かないよ
技術至上主義者は筋トレ嫌いが多い


25 ニールキック(dion軍)@\(^o^)/ [JP] :2017/03/27(月) 21:01:29.02 ID:Ma4O7qKP0.net

太もも尻腹筋腰 気分で胸背中
その後ランニング


26 タイガードライバー(京都府)@\(^o^)/ [IT] :2017/03/27(月) 21:03:05.71 ID:LxmNnNYa0.net

本当に筋トレをしてるやつなら筋肉の動かし方や筋肉の躍動を分かってる
だとすれば走ることが筋肉を使っていることに気付いてるはずだ
走り=筋トレになってるのだが走りっていうと有酸素運動って言い出すバカはほんとうの意味の筋トレをしてない


32 ミッドナイトエクスプレス(茨城県)@\(^o^)/ [US] :2017/03/27(月) 21:08:09.14 ID:pchdPFLM0.net

>>26
駅伝に出ているヤツらをみて走ることが身体づくりに良いとは思えないんだが


34 タイガードライバー(京都府)@\(^o^)/ [IT] :2017/03/27(月) 21:10:40.36 ID:LxmNnNYa0.net

>>32
アレは意図的に絞ってるからだからな
走った結果痩せたんじゃない
痩せるように鍛えたんだ


28 エルボーバット(東京都)@\(^o^)/ [US] :2017/03/27(月) 21:05:01.76 ID:dDWCktJr0.net

ブルワーカーとダイナビーを日々。


30 ツームストンパイルドライバー(神奈川県)@\(^o^)/ [ZA] :2017/03/27(月) 21:06:31.83 ID:NlUa1mBl0.net

器具とか使ってない普通の腕立てと腹筋だから、筋トレってよりもエクササイズだな
腹筋もビリーザブートキャンプみたいなのやってるだけだし


31 ウエスタンラリアット(神奈川県)@\(^o^)/ [JP] :2017/03/27(月) 21:07:32.65 ID:JheRjprA0.net

自重なら上下腹筋それぞれ4-50回。
腕立てとスクワット同じく4-50回。一日おき


33 レッドインク(新潟県)@\(^o^)/ [AT] :2017/03/27(月) 21:09:07.52 ID:qaDqi3Nj0.net

毎日ドカタ仕事

鍛えて金もらえて飯が美味く食えるぜ


35 カーフブランディング(庭)@\(^o^)/ [ニダ] :2017/03/27(月) 21:11:52.99 ID:3KK/bNLk0.net

クロストレーナーだけ2日に1回.1時間やってる


37 パロスペシャル(家)@\(^o^)/ [US] :2017/03/27(月) 21:20:54.94 ID:DNZmlWOu0.net

腕立て35×3セット
腹筋30回
腹筋横30回
スクワット30回
ダンベル運動20×3×5種目
器具をつかった腕立て10×3

これは週一回
38歳サラリーマン

維持のため
毎日腕立て35回、腹筋30回、スクワット30回


39 ニーリフト(catv?)@\(^o^)/ [EU] :2017/03/27(月) 21:30:14.70 ID:m2fbSF120.net

今月は腹筋の月なんでお腹メイン
ワンダーコア→シックスパット→ワンダーコア


44 メンマ(長屋)@\(^o^)/ [US] :2017/03/27(月) 21:39:13.69 ID:fFU70Mi40.net

今は全然やってないなー

膝に負担かけたくないから、
フィットネスバイクで軽めの負荷で
15分 x 4セット これを毎日

それで、ホエイと大豆の両方を加えたプロテイン飲んでるだけ


48 フルネルソンスープレックス(新潟県)@\(^o^)/ [FR] :2017/03/27(月) 21:53:07.43 ID:X7MId7vA0.net

ジムに何時間もいる奴って何やってるの
デッドで10分も追い込んだら動けんくなるよ
ベンチだって長時間出来んし


50 ファイヤーバードスプラッシュ(catv?)@\(^o^)/ [GB] :2017/03/27(月) 22:05:38.41 ID:DKIpHw0F0.net

腕立てスクワット腹筋
朝夕各2
アイソメトリックで全部合わせて5分以内


52 アンクルホールド(長野県)@\(^o^)/ [JP] :2017/03/27(月) 22:12:51.33 ID:/I2O8alr0.net

朝と夜2回筋トレやっている
スクワット30回プッシュアップバー20回腹筋ローラー20回
全然筋肉ついてこない


53 中年'sリフト(山形県)@\(^o^)/ [UA] :2017/03/27(月) 22:15:33.44 ID:gNz5Ok+p0.net

トレーニング始めて半年ほど経つけどパンプアップしていくのが目に見えて楽しい


55 ボマイェ(岐阜県)@\(^o^)/ [KR] :2017/03/27(月) 22:18:23.73 ID:2WaLXnV20.net

ベンチプレス  デッドリフト   スクワット を週に一回づつやります


56 ダイビングフットスタンプ(茸)@\(^o^)/ [ニダ] :2017/03/27(月) 22:19:00.66 ID:Macaz5JS0.net

月 大胸筋上部・中部
火 上腕二頭筋、上腕三頭筋
水 ハムストリングス、カーフ
木 大胸筋下部・中部
金 大腿四頭筋、カーフ、上腕二頭筋
土 三角筋(前・中・後部)、上腕三頭筋
日 背中全般


57 デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR] :2017/03/27(月) 22:20:56.94 ID:K+awZ5cz0.net

(月)背中・腹直
チンニング限界×3
TSデッドリフト 60kgフォームチェック
100kg
130kg
160kg
180kg
200kg限界×3
RGチンニング限界×3
ベントオーバーロー 75kg-8~12r×3
RGベントオーバーロー80kg-8~12r×3
エンドオブバーロー50kg限界×3
プルダウン55kg限界×3
ダンベルロー 30kg-15r↓×3
ラップル前張り出し43kg-限界×3
RG43kgオールアウト
ワンハンドでオールアウト
シーテッドローオールアウト
チンニングスタンドドロップ限界
orケーブルマシンラップルドロップ orケーブルプルオーバーHIIT形式
ストラップクランチ 55kg-20r×3
レッグレイズ 20rx3 (40s)膝挙オールアウト


58 デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR] :2017/03/27(月) 22:21:55.00 ID:K+awZ5cz0.net

(火)胸・腹斜
ベンチプレス 80kg-6~12r×3
ドロップ×2
インクラインベンチ 60kg
ジャイアントセットorストレートセット
インクラインダンベルプレス22kg限界×3
ディップス17.5kg加重限界×3
自重限界×1
ダンベルフライ 14kg-10r±×3 (40s)
ヘックスプレス16kgオールアウト
ケーブルクロスオーバー21kg限界×3
16kg限界×1
デクライン9kg限界×3
ペックフライ23kg-限界×3
チェストプレス23kg-限界×2
(デクライン&インクライン)
ダンベルプルオーバー 14kgドロップ×3
プッシュアップorアブローラー
ロータリートルソー 50kg-20r±×1


59 デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR] :2017/03/27(月) 22:23:30.86 ID:K+awZ5cz0.net

(水)シットアップ、リストカール、HIIT

(木)脚・腹斜
ローバーフルスクワット フォームチェック
60kg
100kg
120kg
140kg-5r×3
45°レッグプレス280kg×3
レッグエクス 55kg-限界×3
片脚ずつオールアウト
レッグカール 55kg-限界×3
片脚ずつオールアウト
インナーサイ
アウターサイ
自重ランジ


60 デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR] :2017/03/27(月) 22:24:18.56 ID:K+awZ5cz0.net

(金)肩・腹直
ラテラルレイズ 7kg-15r×1
16kg-限界×1
12kg-限界×1
10kg-限界×1
DBショルダープレス24kg-限界×3
→18kg×1
アーノルドプレス14kg-限界×3
ミリタリープレス 30kg限界×3
(ケーブルラテラルレイズ オールアウト
orラテラルレイズ5kg-100r)
リアレイズ 9kg-限界×4
マシンリアデルト45kg-15r前後×3
フェイスプル18kg前後-限界×3
ユニラテラルケーブルリアデルト限界×3
チューブリアデルトオールアウト
フロントレイズ12kg-限界×3⇒ドロップ×1
トッププレス2kg
orコンバージングショルダープレス9kg-100r
アブドミナル45kg限界×3
レッグレイズ 20rx3 →膝上オールアウト


61 デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR] :2017/03/27(月) 22:25:37.66 ID:K+awZ5cz0.net

(土)腕
アームカール22kg限界×1
リバースプッシュアップ限界×1
(バーベルカール45kg限界×1
laying triceps ext 45kg限界×1)

以上3回繰り返し

ハンマーカール 16kg-15r×1
DB triceps kb 16kg-限界×1
(ケーブルカール 25kg-限界×1
ケーブルトライセプス 32kg-限界×1)
×3回rpt
→器具チェンジしてドロップ
オルタネイトカール12kg限界
フレンチプレス12kg限界×1
コンセントレーションカール10kg限界×1
orプリーチャーカール
ワンハンドリバースプッシュアップ
バイセップカール18kg限界×2
トライセップエクス23kg限界×2
→21レップ法でドロップ


68 ラダームーンサルト(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ニダ] :2017/03/27(月) 22:47:28.65 ID:LutDVTZh0.net

ライザップは筋トレそのものなのに、筋トレ自体が注目されないんだよな
凄く変な話だわ
ライザップをもてはやすなら筋トレが大流行しなければおかしいのに


70 16文キック(神奈川県)@\(^o^)/ [IN] :2017/03/27(月) 22:50:17.10 ID:jM1ZyG6A0.net

>>68
ライザップはダイエット=食事制限指導だろ
筋トレはバカ高いプロテインを売るための方便に過ぎない




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