(出典 tore--tore.com)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:09:27.882 ID:G4bI7iCWa.net

(´;ω;`)今日は天ぷらそばと……すき家のうな牛サラダセットと……山崎パンの大きなメンチカツと……ランチパック(たまご)食べて……
飲むヨーグルトとビタミンジュース飲んだ……

(´;ω;`)ムキムキになれるかな……?


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:10:18.502 ID:l+cSkmWt0.net

タンパク質が少ないよ


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:13:34.422 ID:G4bI7iCWa.net

>>2
(´;ω;`)タンパク質って……
じゃあやよい軒とかだと……なに食べればいいの……
とんこつラーメンじゃだめ……?


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:16:04.800 ID:l+cSkmWt0.net

>>7
やよい軒は知らんけどそんなにラーメンばっか食うなよ
鶏胸肉がいいよ


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:20:16.392 ID:G4bI7iCWa.net

>>13
(´;ω;`)もも肉がいい……から揚げ好きだから……
もも肉でいいよね……


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:20:52.934 ID:l+cSkmWt0.net

>>19
モモ肉は脂質多いし揚げ物なんてもっとダメでしょ


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:24:19.387 ID:G4bI7iCWa.net

>>20
(´;ω;`)ウッ……じゃあケンタッキーのチキン食べる……あれたぶん胸肉だから……
でもたぶんクリスピーとてりやきチキンバーガーも食べちゃう……


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:32:04.839 ID:l+cSkmWt0.net

>>28
それも揚げ物じゃねーかデブ!!!


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:34:33.321 ID:G4bI7iCWa.net

>>34
(´;ω;`)ウッ……じゃあシャウエッセン茹でて焼いてマヨネーズとケチャップつけてもりもり食べる……
おさかなソーセージも食べたい……
揚げ物よりはいいよね……


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:35:27.969 ID:l+cSkmWt0.net

>>35
マヨネーズつけちゃダメ


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:37:00.244 ID:G4bI7iCWa.net

>>36
(´;ω;`)ウッ……じゃあケチャップでがまんする……


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:10:25.268 ID:zyKIwA8o0.net

ムチムチにはなれる


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:13:58.359 ID:G4bI7iCWa.net

>>3
(´;ω;`)ムキムキに……ムキムキになりたいよ……


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:12:47.272 ID:FUNV1Lg5K.net

リバウンドしろ(-人-)


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:14:28.866 ID:G4bI7iCWa.net

>>4
(´;ω;`)しないよ……筋肉ついたら……太りにくくなるって……みんな言ってるから……


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:12:55.111 ID:ta5c7kfy0.net

筋肉付けるのにデブになる必要はない


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:14:57.275 ID:G4bI7iCWa.net

>>5
(´;ω;`)たくさん食べないと……筋肉つかないって……言われたから……


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:17:21.218 ID:ta5c7kfy0.net

>>10
増量した分が筋肉>脂肪でないとただ肥満になってるだけだから気を付けて


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:21:10.580 ID:G4bI7iCWa.net

>>14
(´;ω;`)筋肉さえつけば…筋肉さえつけばやせやすくなるから……きっと大丈夫……


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:13:02.021 ID:cnb1YOJS0.net

まぁ~たお前か 食べ過ぎ


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:15:24.364 ID:G4bI7iCWa.net

>>6
(´;ω;`)筋トレ一時間したから……きっと足りないくらいだから……


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:19:00.476 ID:ta5c7kfy0.net

>>11
そんなに長時間やったら有酸素運動になっちゃうよ。30分以内でとにかくポジティブ動作を最速で、トップポジションで最大筋力で対象筋を収縮させないと。ネガティブ動作で効かせるのはダメだよ


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:21:14.962 ID:l+cSkmWt0.net

>>17
同じ動作を1時間続けてるわけじゃないんだから有酸素運動にならないよ


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:22:41.865 ID:G4bI7iCWa.net

>>17
(´;ω;`)むずかしいことわかんないよ……


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:16:01.217 ID:TTFF/q7M0.net

ササミ食べまくれ


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:19:42.344 ID:G4bI7iCWa.net

>>12
(´;ω;`)ササミあんまりおいしくない……
ココイチとか松乃家にササミカツあるけど……とんかつのほうがいい……


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:55:08.756 ID:TTFF/q7M0.net

>>18
刻みキャベツとレタスでサラダみたいにして明太マヨはうまいぞ


49 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 20:01:46.321 ID:G4bI7iCWa.net

>>45
(´;ω;`)明太マヨなら……おいしそう……今度やってみる……


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:18:12.020 ID:RJxyV4hFr.net

腕立て伏せとか自重トレーニングならデブのほうが効果ある


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:21:44.614 ID:G4bI7iCWa.net

>>15
(´;ω;`)デブじゃなくなっちゃったから……なんか重いやつ使って修行してる……


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:18:21.221 ID:1mJ1ZMCKa.net

そんなの食べるための言い訳にしか過ぎないよ


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:22:25.605 ID:G4bI7iCWa.net

>>16
(´;ω;`)ウッ……そんなことないもん……重いもの持てるようになってきたもん……


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:21:41.151 ID:FUNV1Lg5K.net

ダメだこいつw


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:24:16.188 ID:EO/kirJ0d.net

肝心のスペックは?


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:25:51.255 ID:G4bI7iCWa.net

>>27
(´;ω;`)今はたぶん168/62くらい……


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:24:41.201 ID:jbD/UcT/0.net

ダイエットのし過ぎで脳みそまで痩せちゃったようだなwwwwwwwwwwww


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:26:37.494 ID:G4bI7iCWa.net

>>29
(´;ω;`)最近物忘れが多くなってきた……


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:26:43.397 ID:2Feh3+5xd.net

こいつは心の底までデブだぜー!


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:30:47.476 ID:G4bI7iCWa.net

>>32
(´;ω;`)今はデブじゃなくなったから……
数キロは筋トレで増量したぶんだから……


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:35:31.505 ID:qCBerrgMd.net

一ヶ月虫食ってたらムキムキになったよ


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:37:26.059 ID:G4bI7iCWa.net

>>37
(´;ω;`)虫は……虫はいやだよ……きもいよ……


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:38:33.572 ID:ta5c7kfy0.net

狭い部屋でも全身鍛えられる最低限の器具はディップスバー、ディッピングベルト、ダンベルシャフト1本、EZバーかスーパーカールバー1本であることに気づいた


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:41:36.349 ID:G4bI7iCWa.net

>>40
(´;ω;`)よくわかんないけど……うちでは……10キロくらいの重いやつダンベルがわりにして……
ダンベルでできる筋トレをぐぐって……それやってる……
あとスクワット週三で一日200回くらいやってる……


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:54:08.714 ID:ta5c7kfy0.net

>>41
負荷が足りなすぎる。はやく上に挙げた器具とウエイトプレート100kg分用意しよう
1日目は胸と上腕屈筋。加重ディップスとダンベルフロアプレス、EZバーカールをやる
2日目は広背筋と上腕三頭筋と肩ナローグリップで行うベントオーバーロウとプッシュプレスをやる
3日目は脚。EZバーを鎖骨の前で保持してバックランジをやる
あとは2日以上休養日を挟む。各セットは本番2セット、repは6-8回くらいでいい。セットやレップを増やしすぎると筋肉よりほかの結合組織に負荷が逃げる
また、脊柱起立筋に関しては広背筋や脚のトレーニングで補助的に動員されるから個別でやる必要は当分ない


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 20:01:01.364 ID:G4bI7iCWa.net

>>44
(´;ω;`)わ……わかんない……むずかしくてぜんぜんわかんない……


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:43:07.085 ID:G4bI7iCWa.net

(´;ω;`)あと毎晩足上げるタイプの腹筋してる……今も……
あと二時間ウォーキングも続けてて……その間握力も鍛えてる……
ね……?けっこうがんばってるでしょ……?


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:52:58.406 ID:h94/YuBB0.net

ダンベル片手80キロで頑張れ


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 20:00:26.155 ID:G4bI7iCWa.net

>>43
(´;ω;`)むり……まだまだむり……10キロが限界……


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 19:55:24.225 ID:liyaCnIe0.net

こいつ痩せる気ねーから適当な事言っときゃ良いんだよ


50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 20:02:34.706 ID:G4bI7iCWa.net

>>46
(´;ω;`)やせたんだよ……もうやせたの……だから先月から……筋トレ始めたの……


51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 20:28:42.440 ID:PK2Pgpx30.net

別に米食っていいよラーメン食っていいよ その分のカロリー消費すればなんら問題は無い


52 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 20:42:25.445 ID:EO/kirJ0d.net

虫は無理って
それ海老にも蟹にもいえんの?


53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 20:46:02.051 ID:FUNV1Lg5K.net

>>52
やめろ
海老と蟹食えなくなるだろーが


54 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/14(木) 20:58:35.539 ID:EO/kirJ0d.net

>>53
イナゴの佃煮とかハチノコとかそこら辺食えるしこっちは問題ないしな
虫食、食えるやつは普通に美味いぞ




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