(出典 nikkan-spa.jp)



2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 17:44:25.928 ID:VsLGKBG90.net

皆の疑問に答えてくよ


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 17:45:52.600 ID:TKqSHkL70.net

タバコってあんまよくない?


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 17:47:41.210 ID:VsLGKBG90.net

>>3
良くないけど、嗜好品として楽しむくらいなら
QOLが向上するから何と天秤に掛けるかよね。


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 17:47:17.641 ID:p85DNOYx0.net

目標を低めに設定したりしてもモチベが続かないんだけど


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 17:49:39.306 ID:VsLGKBG90.net

>>4
目標=モチベとなるから
その目標が本来の自分でも気づいてない目的と適合してないのかもね。

その目標と得たい結果が=になってるか一度見直してみたら??


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 17:47:18.533 ID:yaWVlZ9Lr.net

見習いになにがわかんだ?おん?


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 17:47:40.313 ID:x9RD5qlna.net

収縮する時に息を吐き
伸展する時に息を吸う

これよくどっちがどっちか忘れてしまうんだけど丸暗記じゃダメだから
これの理由や仕組みを教えてくれ!


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 17:54:42.154 ID:VsLGKBG90.net

>>5
わからんことが増えた
>>6
これが慣習的に流布されてるのかわからんけど昔からあるらしいね。
一番は呼吸を止めずに血圧をなるべく上げない為だと思う
でも、かなりの高重量を扱う時はこんな余裕はないしむしろ呼吸が止まってないと危ないので
あまり気にしないでいいと思う。

ちなみに、俺も何人かのプロトレーナーに聞いたところ
伸展するときは胸郭が開いて吸気をするのが自然
収縮するときは胸郭が閉じるから呼気をするとの回答

これだとスクワットやデッドリフトなどほかのエクササイズで話が矛盾するよなと今でも疑問


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 18:00:01.524 ID:x9RD5qlna.net

>>12
へぇ~つまり100%の理由があるってわけじゃないのかあ
ありがとう

>>13
写生直後はテストステロン値が上昇するって話を聞いたんだけどそれは嘘?


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 18:05:53.463 ID:VsLGKBG90.net

>>17
テストステロンは写生直前までがピークだった気がする
すまんちゃんと調べてない
>>18
血がたまってるのが感じ取れたらくらい


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 17:48:57.925 ID:6VtUm4zE0.net

170/50だが
太りたいのだが


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 17:58:05.984 ID:VsLGKBG90.net

>>9
おそらく基礎代謝が1250kcalくらいだから
最低でもこれを上回る食事量を毎日とらないと
体重は増えていかない。
2500kcalを目標に食事をとり続けてみて。


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 18:04:18.382 ID:6VtUm4zE0.net

>>14
丁寧にthx
2500とかかなり食うイメージ…
小食が悩みだ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 18:06:38.046 ID:VsLGKBG90.net

>>19
小まめにつまむのがいいよ
太ってる人の食習慣を逆に利用するのがいい。


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 17:52:05.835 ID:asw2WjID0.net

筋トレと自慰の相関関係


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 17:56:26.324 ID:VsLGKBG90.net

>>11
出すとテストステロン値が下がるから若干トレの質は落ちるのかな?
くらいだと思う。
自慰直後は副交感神経に入るしトレに入る前に再度交感神経に切り替えた方がいいと思う。

相関関係は見当たらない


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 17:58:06.649 ID:ipEwBvJap.net

筋トレしたら息子ガチガチになる?


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/12(火) 17:59:25.778 ID:VsLGKBG90.net

>>15
スクワットのあとは息子に血が集まる感じがよくわかると思う。
お客で70歳のじいさんがいるんだけど、スクワットした後は勃つな!!!
と、勢いよく報告してきた。




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