(出典 i.ytimg.com)



1 無記無記名 :2016/02/11(木) 21:08:09.46 ID:gHSwl6O0.net

ないと肩が怒る角度が大きくなってかっこいいしね
嘘だ思うなら適当なビルダーの写真を切って僧房筋の部分を切って欲しい
かなりかっこいい体に見える筈だ

なで肩にも見えちゃうしこんな筋肉なんで鍛えるんだろ


43 無記無記名 :2016/04/08(金) 14:01:43.58 ID:2M7gu8TH.net

>>1
なで肩で肩幅狭い悲惨な骨格のお前はそうだろうが
いかり肩で、かつ肩幅も広いオレは首横周辺がスカスカになりがちなので必要


2 無記無記名 :2016/02/11(木) 21:15:46.29 ID:0Um88cuK.net

お前みたいなガリが大好きなMarc fittくんは
僧帽筋結構あるよ

てか僧帽筋がキモいって奴は
別に僧帽筋が鍛えられてるわけじゃなく
姿勢が悪いだけ
はい終わり


7 無記無記名 :2016/02/11(木) 23:09:05.29 ID:wSIvuRCF.net


(出典 i.imgur.com)


8 無記無記名 :2016/02/11(木) 23:37:40.21 ID:fMb3Gz6y.net

上部はそこそこでいいけど中部と下部は絶対にいる
広背の厚みは増してきたが僧帽の中下部が薄っぺらいことに最近気付いて焦ってる


9 無記無記名 :2016/02/12(金) 00:24:11.70 ID:B7g9K6p5.net

同意、僧帽は背中側が重要
立体感のある背中には不可欠だな


10 無記無記名 :2016/02/12(金) 00:33:42.18 ID:pZEbRVUM.net

肩にものを担ぐことの多い俺には必要
ないと肩が死ぬ


11 無記無記名 :2016/02/12(金) 02:18:58.97 ID:Ox4hzCrN.net

じゃあ僧帽筋を鍛えないようにするのはどうすればいいのさ


17 無記無記名 :2016/02/13(土) 17:56:28.91 ID:yDLyJv4l.net

>>11
肩を鍛える限り僧房筋への刺激を減らす事は出来てもゼロにする事は不可能と思われる

なので肩の幅ではなくてピークを高めて僧房筋に対抗するしかないね


12 無記無記名 :2016/02/12(金) 17:12:19.83 ID:JhUu+U7k.net

ていうか中部下部だけ鍛えたい


13 無記無記名 :2016/02/12(金) 18:41:24.00 ID:B65jeBLw.net

吉川コウジも肩幅に比して僧房発達してないよな


14 無記無記名 :2016/02/12(金) 19:49:38.17 ID:cEovRPgZ.net

何が言いたい?


15 無記無記名 :2016/02/12(金) 21:08:25.23 ID:MJlNlT2p.net

だから肩幅が広く見えると言いたいのかな


18 無記無記名 :2016/02/13(土) 21:02:51.31 ID:c4BieJcL.net

俺は僧帽筋上部と首もバッチリ鍛えられた男がかっこいいと思う


19 無記無記名 :2016/02/13(土) 21:13:26.15 ID:PlGB5R5u.net

普通にシュラッグをやらなければ良いだけでは?
サイドレイズも僧帽使わないでやった方が三角筋に効くし
背中側の僧帽はデッドリフトで鍛えられてるからOK


20 無記無記名 :2016/02/13(土) 21:28:16.81 ID:c4BieJcL.net

ベントオーバーロウもやり方によっては僧帽筋上部に効いてしまうね
上手くやればデッドリフトと同じく中部・下部によく効くけど


21 無記無記名 :2016/02/13(土) 22:02:58.21 ID:e5ehKKCc.net

デッドリフトではどうなんだろ?
一応僧房発達しないように低回数高重量でやってるけど・・
でもKTM氏が何とか式デットリフトで鬼の顔を作ってるのみて高回数やりたくなった


22 無記無記名 :2016/02/13(土) 22:19:18.21 ID:2s5GK1Sc.net

いかり肩だと僧帽あればあるほどかっこいいんだよな


23 緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg :2016/02/13(土) 22:23:01.28 ID:kWsw5nCq.net

僧帽は、シュラッグがオーソドックスなのでしょうねぇ。
それから、ロウイングやクlリーン(降ろす時)でも効きますよ。


24 無記無記名 :2016/02/14(日) 00:06:41.15 ID:9aMjXkjW.net

確かになで肩よりいかり肩のが体型カッコ良く見えるよな


25 無記無記名 :2016/02/15(月) 17:27:52.48 ID:2XDWnS97.net

今日見たオッサンはベンロー風の動きしてたからベンローのつもりなんだろうけど、
上体立てすぎでそれシュラッグだろwって感じで失笑物だでたわw


26 無記無記名 :2016/02/28(日) 21:28:49.44 ID:TNPH9qzo.net

いかり肩だと僧帽筋あるとかっこいいの?


27 無記無記名 :2016/02/28(日) 21:33:32.12 ID:YgV36/jK.net

あるとと言うよりあってもかな


28 無記無記名 :2016/04/03(日) 11:13:33.40 ID:3Hob9Nmf.net

不格好


29 無記無記名 :2016/04/03(日) 14:02:02.83 ID:IJ/TJxQF.net

僧帽筋が肥大しても、なで肩にはならない。
三角筋を強大化してバランス取ればいいだけ。


30 無記無記名 :2016/04/03(日) 14:06:36.78 ID:xEb8Mwcr.net

僧帽に負けない三角筋を作るのは相当な努力が必要


32 無記無記名 :2016/04/05(火) 03:24:38.36 ID:ICOuA3Xs.net

>>30
その通り
結局僧帽トレやらずに三角鍛えた方が見た目かっこよくなれる
三頭やると腕全体が太くなるからそれも三角が映えなくなる。
二頭だけ鍛えておけばOK(三頭はベンチでも使われてるし)


31 無記無記名 :2016/04/04(月) 13:15:34.54 ID:Go9VidN/.net

いかり肩だと僧坊は映える


33 無記無記名 :2016/04/05(火) 07:10:25.51 ID:JMlzvOn/.net

ていうか肩まわりと胸郭・胸椎あたりはスク・デッド・ベンチ・ベントロー・懸垂その他諸々で必ず使うし、強くなってくとここらへんは分厚くなってくから僧帽使わないなんて無理
逆にここがペライとめっさ貧相な体に見える
そりゃもうペラッペラ


34 無記無記名 :2016/04/06(水) 16:51:20.70 ID:BufmviTq.net

>>33
悲しいこというなよ笑
てかボディビル板でもないんだからビルダー目線で言わんといてw
大半の人にとって力さえあれば、あるいは見た目さえよければペラペラでもいいのよw


45 無記無記名 :2016/04/08(金) 17:10:20.51 ID:xTaaRXqx.net

>>33
それらの運動の補助の、さらに補助で使われても肥大の程度は知れてる
シュラッグしたりクリーンやりこんで肥大した僧坊とは雲泥の差がある


35 無記無記名 :2016/04/06(水) 19:30:01.14 ID:SvofPzHM.net

いや、全然ビルダー目線で言ってないけど
トレーニーなら全部普通にやる種目だし


36 無記無記名 :2016/04/06(水) 19:34:45.09 ID:8vJCG726.net

逆に僧坊、ケツ、大腿、肩、だけでいいような、、、


37 無記無記名 :2016/04/07(木) 00:03:32.25 ID:rslrpFTl.net


(出典 i.ytimg.com)


僧帽ないとこんな感じか


38 無記無記名 :2016/04/07(木) 00:15:00.02 ID:BT3BX9CL.net

しょうもな


39 無記無記名 :2016/04/07(木) 01:07:20.96 ID:pK414iVo.net

僧房がないとジムで付けた使えない筋肉って非トレーニーに言われそうな体型になるな

(出典 Youtube)


40 無記無記名 :2016/04/07(木) 01:24:19.35 ID:auylLVw2.net

高稲でわかる僧房肥大のキモさ


41 無記無記名 :2016/04/07(木) 18:58:38.55 ID:qoOdvBkQ.net

外科手術で肩部の僧坊を切り取りたい


42 無記無記名 :2016/04/08(金) 13:09:00.22 ID:fy3q8OdC.net

僧帽のかっこよさがわからないうちはまだ初心者のガキ


44 無記無記名 :2016/04/08(金) 14:06:08.86 ID:2M7gu8TH.net

原因は僧帽ではなく、なで肩にあるということだ。
なで肩は、どうやろうが僧帽鍛えないでいようが改善しないし格好悪い
ちなみに肩の筋肥大でアウトラインがパット見変わるほどになるのは容易ではない。
むしろ肩を手抜きにするということは肩こりの原因にもなる。
なで肩はただでさえ肩こりしやすいのを加速させる結果になる


46 無記無記名 :2016/04/09(土) 23:52:18.80 ID:YoBE4xWy.net

僧帽が肥大してるとカッコ悪いんじゃなくて、その僧帽に見合った肩が無いと
カッコ悪く見えちゃうって事でしょ。
大胸筋下部と同じだね。
大胸筋下部もそれに見合った上部と中部が無いと大胸筋垂れてるとか言われてるしね。
僧帽と大胸筋下部の優先順位は低いと思う。
そこ肥大頑張る前にもっと肥大させなきゃいけないところがあるだろって話だな。


47 無記無記名 :2016/04/09(土) 23:57:17.05 ID:IBbqENVe.net

僧帽重視は高稲のはじまり


(出典 livedoor.blogimg.jp)


48 無記無記名 :2016/04/23(土) 23:05:28.65 ID:4iKLzeOc.net

ただでさえ肩幅狭く見えるからな


49 無記無記名 :2016/04/23(土) 23:10:53.22 ID:0PaFC54S.net

せやろか




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