(出典 kintore-master.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:29:58.49 ID:ehK5yQcUM.net

どれ位やればええんや1日


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:30:24.98 ID:Qmzh8ERFa.net

オールアウトするまで


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:37:15.35 ID:rVqMYNxz0.net

自重は結局非効率やからな
結果出にくいからやる気もなくなる


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:30:50.96 ID:ehK5yQcUM.net

30,30,30,30くらいでええか


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:30:55.54 ID:Y5MH0LrX0.net

できなくなるまで


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:31:06.90 ID:pikAwfh50.net

ジムでマシンやれ


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:31:09.00 ID:z47h7rZf0.net

2分やればきみもムキムキマッチョBODYになれる


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:38:39.76 ID:rVqMYNxz0.net

アブローラーとプッシュアップバーぐらいは買ったらどうや
どっちも1000円ぐらいや
ある程度本気でやるならベンチとダンベルはいる
ほんとはジム行くのが一番ええけど


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:31:31.54 ID:lNGEQrwq0.net

懸垂やれや


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:31:38.24 ID:ehK5yQcUM.net

カーフレイズとかいうのもやってるわ


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:31:51.72 ID:aS1CgF0P0.net

今日ジムで1時間ずっとレッグプレス占拠してた茶髪許さんからな


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:32:36.65 ID:uVcjKzLM0.net

>>9
茶髪の兄ちゃんごと足で押せよ


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:34:40.78 ID:xSyYKruG0.net

>>9
一時間レッグプレス独占てもうガイジやろ
スタッフに言えや


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:34:02.47 ID:rVqMYNxz0.net

>>9
レッグプレスってやっとる奴多いけど結構危険なんよなあれ
脚のばし切っとるやつ多過ぎや
いちおうグロ注意

(出典 onlychampionstrain.files.wordpress.com)


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:34:38.30 ID:lNGEQrwq0.net

>>21
これきらい


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:35:22.12 ID:rBNWfR6Od.net

>>21
怖くて見れん
どうなっとんや?


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:35:50.63 ID:rVqMYNxz0.net

>>30
レッグプレスで脚伸ばしきって膝が折れる


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:31:55.17 ID:rVqMYNxz0.net

自重じゃムキムキになんてなれないぞ


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:32:10.03 ID:ehK5yQcUM.net

ちな183/55
ギータみたいな肉体に憧れる


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:32:34.28 ID:rVqMYNxz0.net

せめてアブローラーぐらいは買おう
腹筋だけじゃなくて三角筋や三頭筋も鍛えられるで


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:32:34.83 ID:GzsnxunTp.net

10回で限界くるぐらいゆっくり10回×3セットずつやな


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:32:53.19 ID:huR2Q8Y+M.net

自重じゃ永遠に無理


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:33:08.61 ID:vgcejnUFd.net

お前キモいから無理やってwwwww


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:33:16.03 ID:ehK5yQcUM.net

背筋一番鍛えたいわ
猫背直したい


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:34:39.80 ID:uVcjKzLM0.net

>>17
いわゆるな自重の背筋じゃ猫背は治らんぞ


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:34:42.12 ID:yh4OjA3c0.net

>>17
猫背治したいんならバーベルスクワットとデッドリフトやれ
嫌でも姿勢よくしないと腰が壊れる
骨盤の向きだけでも意識すると違うわ


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:33:46.38 ID:xSyYKruG0.net

ジム通えや
重量なしでやるなら10倍はやれ


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:33:53.48 ID:zUPlA3Rmr.net

背筋はなにや?チンニングか??


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:34:07.73 ID:cluX5QFg0.net

自重筋トレって手軽にできるけど内容的にマゾすぎ
ベンチプレスやダンベルプレスや楽しくてやる気でるが腕立て伏せは苦痛でしかない


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:35:46.94 ID:TGBhDHkM0.net

>>22
ディプッスもあかんのか?


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:34:40.41 ID:Wsmv48xj0.net

自重ものたらん


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:35:03.09 ID:ehK5yQcUM.net

ジムいくか


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:35:27.92 ID:7UTNQx1u0.net

8~12で限界むかえるぐらいのペースでやるとええよ


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:35:46.87 ID:4MnYm26va.net

ストリートワークアウトなら自重でもムキムキになれるで


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:37:43.01 ID:YT9kPVULa.net

スクワット20回
バイシクルクランチ20回
カーフレイズ30回
ヒップリフト20回
バイシクルクランチ20回
プランク40秒

やってるんやが回数少なすぎ?
ちな運動不足マン


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:39:24.60 ID:ehK5yQcUM.net

>>31
ほーう
>>32
なんやそれわかりやすく
>>42
悪くないやろ


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:36:00.09 ID:xyddy1ZU0.net

スクワットとかいうやる前やってる時やった後の全てが辛いマゾ種目


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:37:38.37 ID:aVk1bhCL0.net

>>35
やったあとの息が整ってきた瞬間は気持ちいいぞ


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:37:49.78 ID:lNGEQrwq0.net

僧帽筋最強高稲達弥
(出典 i.imgur.com)


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:38:47.40 ID:a+fNajRed.net

>>43
いけるやん

(出典 i.imgur.com)


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:38:01.59 ID:RTLFOAI1a.net

なんJ民にこんな意識高いやつらがおるんか
わいは腹ぶよぶよやで
お前らの身体みせてくれ


50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/07/03(月) 00:39:51.17 ID:aVk1bhCL0.net

>>44
なんUとおんJに筋トレ部あるで
わりと平和で結構真面目にやっとる




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