(出典 kobablo.com)



1 無記無記名 :2017/03/31(金) 00:42:17.95 ID:Nkfiqef4.net

あと一つは?


5 無記無記名 :2017/03/31(金) 02:47:23.47 ID:T34bpt3Z.net

>>1
プルオーバー


2 無記無記名 :2017/03/31(金) 00:43:38.15 ID:FvH6yocE.net

ワンハンドローどう?


3 無記無記名 :2017/03/31(金) 00:49:49.72 ID:r4jJ5GlT.net

シュラッグはトレーニングレベルに関係なくダンベルでやれとマーカスルールも言ってる


4 無記無記名 :2017/03/31(金) 00:54:04.35 ID:loANuCTd.net

ダンベルフライ
ワンロー
ショルダープレス


6 無記無記名 :2017/03/31(金) 12:22:23.16 ID:k5AUc3ct.net

ワンハンドローで肋骨折ったやつ見てから、怖くて出来ん


7 無記無記名 :2017/03/31(金) 14:07:42.11 ID:9/MsvnbD.net

>>6意外と怖い種目だよな、ちょっとチートすりゃかなり重いの出来るし関節には負担かからんが肋骨に
負担かかるという隠れた恐い種目


8 無記無記名 :2017/03/31(金) 14:14:10.05 ID:AmArsmST.net

サイドレイズ
オルタネイトカール
ワンロー
次点でキックバック


10 無記無記名 :2017/03/31(金) 21:48:56.94 ID:r7m4s3lc.net

ダンベルカール
ダンベルプレス
サイドレイズ


12 無記無記名 :2017/04/02(日) 00:03:35.83 ID:QiD3SR9t.net

個人的には
オルタネイトカール、ダンベルフライ、サイドレイズだな
ワンローやショルダープレスは良いけどバーベルでもできるし


13 無記無記名 :2017/04/02(日) 05:09:29.90 ID:mEPfqA5R.net

>>12
君とは良い酒が飲めそうだ


14 無記無記名 :2017/04/02(日) 06:32:02.51 ID:OeN35FQF.net

ハンマーカールで決まり


16 無記無記名 :2017/04/06(木) 22:57:44.74 ID:ifvyPs51.net

オルタネイトカール、ダンベルフライ、サイドレイズ、アーノルドプレスから3つだな


18 無記無記名 :2017/05/05(金) 23:48:02.88 ID:j+F0068M.net

ワンハンドロー → ケーブルローイングの方が良い
ダンベルフライ → ペックデックじゃないと腱を痛める
ショルダープレス → 普通バーベルでやるでしょ
サイドレイズ → ドロップセットやるには固定式ダンベル数種類用意しとかないと
フレンチプレス → EZバーの方が良くね?


19 無記無記名 :2017/05/08(月) 22:26:58.03 ID:/b4YcZwS.net

いいね


20 無記無記名 :2017/05/26(金) 09:43:29.10 ID:ztRpX/wD.net

1:ヒップアブダクションマシンが無い環境なので代用として
サイドライイングヒップアブダクションの加重にダンベルを使う

2:45度背筋台で片脚ハイパーエクステンションをする際の加重方法にダンベルを胸前抱え

3:ダンベルプルオーバ

…おかしいな、ダンベル2個持ちの種目が無いぞ


21 無記無記名 :2017/06/23(金) 03:58:26.27 ID:Ydl79LxM.net

やっぱりサイドベンドじゃねえの?
これやってないやついないだろ


24 無記無記名 :2017/06/23(金) 11:34:54.88 ID:pAOFxeb8.net

ワンローじゃないけど似たような動作で肋軟骨折れて腹筋の凹凸が変になったw


31 無記無記名 :2017/06/25(日) 14:36:59.71 ID:NX2BLoRy.net

>>24
笑えねぇだろw


25 無記無記名 :2017/06/23(金) 17:41:40.89 ID:WwQDy/Vu.net

ダンベルベンチ
ワンハンドロー
サイドレイズ


26 無記無記名 :2017/06/23(金) 18:34:51.01 ID:GFzQPTto.net

俺も二回ワンハンドロウで肋骨痛くなったな、あれちょっとフォームいじくるだけで
思い切り重量変わるからなぁ、それからはローイングはバーベルのベントローにしてるわ
時間も短縮できるしな


27 無記無記名 :2017/06/23(金) 18:36:06.06 ID:5hZ4cTN1.net

ダンベルで両手でやるのもいいぞ


29 無記無記名 :2017/06/25(日) 05:04:42.45 ID:VMliu1m4.net

ダンベルショルダープレス片手17キロで12回くらいの雑魚だけど、サイドレイズは何キロくらいから始めるのがおススメ?


32 無記無記名 :2017/06/25(日) 14:42:54.39 ID:NyjrXkdH.net

>>29
10キロ


33 無記無記名 :2017/06/27(火) 07:20:55.43 ID:hu6gcMUW.net

>>32
10も出来るわけ無いだろ。筋トレしたこと無いのかよ


35 無記無記名 :2017/06/28(水) 08:44:16.12 ID:SJObeohH.net

>>33
俺は最初からできた。


37 無記無記名 :2017/07/01(土) 12:32:22.00 ID:hnpeb4JB.net

>>33
では何キロが良いですかね?

>>34
コンパウンド種目は何回くらいが良い?


39 無記無記名 :2017/07/01(土) 16:14:23.80 ID:i0di+6ww.net

>>37
ショルダーの重量から考えると5kgで十分


34 無記無記名 :2017/06/28(水) 07:50:13.33 ID:2zpRmCOt.net

アイソレーション種目は、狙った箇所刺激する事が大事だから20~30回が限界になるような回数でやったほうがいいよ。 特に最初はね。


36 無記無記名 :2017/06/28(水) 09:17:51.20 ID:eNcqcQZ1.net

すごいねー


40 無記無記名 :2017/07/25(火) 05:28:45.25 ID:kHeV32J3.net

ダンベルベンチ
ワンハンドロー
サイドレイズ

これでいいんじゃね?




人気記事ランキング

    コメント

    コメントする

    コメントフォーム
    評価する
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • リセット
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • リセット