(出典 kazudiet.jp)



1 無記無記名 :2017/08/02(水) 04:45:05.37 ID:cNPT9gf8.net

体脂肪18あたりで
いったりきたりしてる奴が多いだろ!


19 無記無記名 :2017/08/03(木) 23:05:20.87 ID:2331z4Rp.net

>>1
摂取カロリーを減らして継続するばもっと痩せらるはず
とりあえず1日の摂取カロリーを1800くらいにしてそれを一か月続けてみろ
そうすれば18から14くらいまでに減るだろ


2 無記無記名 :2017/08/02(水) 05:13:47.72 ID:cNPT9gf8.net

現在、体脂肪16.8


3 無記無記名 :2017/08/02(水) 05:40:27.67 ID:2uEaADi4.net

断食しろ


4 無記無記名 :2017/08/02(水) 09:44:40.27 ID:ESs1VxZ7.net

スクワットって結論出てる


ランニングよりスクワット


6 無記無記名 :2017/08/02(水) 09:51:23.38 ID:d3H10qs2.net

スクワットなんて筋肉痛の関係で週一しかできないだろ。


7 無記無記名 :2017/08/02(水) 11:47:40.75 ID:cNPT9gf8.net

スクワットを高レップで有酸素ですね


8 無記無記名 :2017/08/02(水) 14:32:29.93 ID:6ptBWzVE.net

10%ぐらいまでなら
食事制限が大前提だけどね。
みんな勘違いしてる。有酸素とか筋トレとかね。


10 無記無記名 :2017/08/03(木) 08:56:41.36 ID:FA6syX8j.net

食事制限しなくても10%くらいなら難しくないだろ。運動部の高校生とか見てみろよ。


11 無記無記名 :2017/08/03(木) 09:19:52.57 ID:TZl22xXQ.net

相撲部


12 無記無記名 :2017/08/03(木) 09:35:56.70 ID:+Q2x/afD.net

特例すぎるだろそれは


13 無記無記名 :2017/08/03(木) 12:25:14.08 ID:N32EqFE2.net

相撲部は階級あるし食事制限してない通常状態でバキバキいるけどな


14 無記無記名 :2017/08/03(木) 14:57:15.02 ID:lodIJXLq.net

大相撲の相撲部屋に見学に
行ったことあるが
8割の力士がインシュリン打ちながら練習してたよ
ほとんど糖尿になるらしい
命削って太って大変な仕事だ


20 無記無記名 :2017/08/03(木) 23:11:10.72 ID:Hw7In6pJ.net

>>14
あとは陰でステロイド打ってるんだろうな~よく急性白血病での死因聞くし


15 無記無記名 :2017/08/03(木) 20:44:03.22 ID:VqGKff1N.net

力士の平均寿命低いよな
50代で亡くなる人多い


16 無記無記名 :2017/08/03(木) 22:37:31.16 ID:39HH8iHh.net

食事制限と筋トレで体脂肪率16%になったんだけど
アバラが浮いてきて見た目が良くない

どう鍛えればいい?


17 無記無記名 :2017/08/03(木) 22:55:36.42 ID:jor6+sCc.net

>>16
食え


23 無記無記名 :2017/08/04(金) 16:28:40.01 ID:hlaxYMf2.net

>>16
筋トレのメニューを見直すべき


21 無記無記名 :2017/08/04(金) 14:47:37.55 ID:RVfXb+Qo.net

脂肪1キログラムって何キロカロリーだっけ?


22 無記無記名 :2017/08/04(金) 15:45:19.87 ID:a7UYglhF.net

7200


24 無記無記名 :2017/08/05(土) 10:01:34.63 ID:2jZurz1P.net

単純計算で月トータルで7200キロカロリー分を減らせば、今よりも体重を1キロくらい減量できるってことかな。


25 無記無記名 :2017/08/05(土) 10:34:39.69 ID:gWniVnij.net

>>24
残念筋肉も落ちるからもっと体重はへる


26 無記無記名 :2017/08/06(日) 04:43:57.95 ID:34c+1NeL.net

体脂肪減らしたいなら
防風通聖散
これは効く!


27 無記無記名 :2017/08/12(土) 10:17:07.64 ID:y4smGzgL.net

ヘルシア飲んで有酸素40分


28 無記無記名 :2017/08/23(水) 08:51:48.09 ID:5DeM2LdS.net

体脂肪率減らしたいならガンガン筋トレしてプロテイン飲みまくれば自然に減る。1日最低5回はプロテイン飲め!マイプロで5キロ買えば安いぞ!


29 無記無記名 :2017/08/23(水) 09:43:52.81 ID:cSwZXXS/.net

そう思ってプロテイン飲みまくったら、デブになった


30 無記無記名 :2017/08/25(金) 13:44:50.95 ID:zIL5YqM9.net

>>29
タンパク質→ブドウ糖→脂肪に連続変換されるから太って当前


31 無記無記名 :2017/08/25(金) 18:52:11.52 ID:IPGTFBGY.net

>>29
増えたカロリーを脂質制限でチャラにすればいい。
そもそもプロテイン(パウダー)自体はそんなに高カロリー食ではないよ。
タンパク質は1グラムあたり4キロカロリー、脂質は9キロカロリー。
プロテインを飲みまくれるほど胃腸が丈夫な人は、この板ではむしろ羨ましがられるよ。
満腹感が出やすいから、飲みたくないけど無理やり飲んでる人が多いくらいだから。




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