(出典 stat.smartlog.jp)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:51:09.23 ID:fVBJFcIC0.net

おしえて


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:51:29.90 ID:w8Re6Av50.net

スクワットデッドリフトベンチプレス


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:51:36.96 ID:wtJktP780.net

BIG3


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:52:05.75 ID:0SJagKa4d.net

サーキットトレーニング


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:52:25.60 ID:u5FHfI/X0.net

ステ+有能トレーナー+設備の整ったジム


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:53:19.46 ID:h8UMjLhd0.net

何もやってないなら腹筋ローラーでもやってみたらどや


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:53:48.92 ID:4tQwCCfU0.net

水泳


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:58:10.36 ID:z9xRw0/80.net

>>15
これやな


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:53:53.95 ID:rZqXC+lF0.net

フリーウエイト勧めても100%やらんやろから腹筋と腕立て伏せでもしとけ


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:54:50.64 ID:zW6zHcIF0.net

スクワット
デッドリフト
ショルダープレス
懸垂
腹筋ローラー


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:55:30.94 ID:SXUdVoJTp.net

アイソメトリックトレーニング


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:55:40.26 ID:MU0Pj+SC0.net

懸垂とディップスやっとけば上半身はとりあえずいい身体って言われるレベルにはなる


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:55:49.99 ID:z6K3pM8R0.net

みんなカタカナでわからンゴ…


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:55:54.50 ID:+g5r+PA70.net

スクワット


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:56:37.40 ID:3UIH/mEyM.net

腕立て


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:57:16.03 ID:aslMnH780.net

6パッドに決まってるやろ
クリロナやぞ


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:57:49.63 ID:aS9s28N80.net

ワイ187cm77kg18m20キロのダンベルカールと腹筋ローラーと体幹体操が最強と気付く


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:57:57.77 ID:SKXwIuwga.net

ステ飲んで1kgの重り持って全力坂道ダッシュ7回くらい
4日間隔でやっとるけど30分で終わるからええで
外見はケンブリッジくらいにはなった


(出典 xn--zck9awe6dr30vjfzcuscny2b.com)


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:58:06.68 ID:NnSNfyTK0.net

上半身だけなら懸垂効率良さげ


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:58:20.87 ID:2JjZ3wD7a.net

全身をバランス良く鍛えないとな


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:58:37.64 ID:K+YePoQ10.net

懸垂はいいね
たのしい


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:58:59.92 ID:v2h0ANck0.net

スクワット一択よ


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:59:02.42 ID:nYhUhGOqa.net

水泳って筋肉つくんか?


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:59:49.56 ID:wtJktP780.net

>>37
付かない
絞れるけど選手みたいな身体になるにはみんなウェイトやってる


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 01:00:14.69 ID:2BxYwthV0.net

>>37
9年間やってたけど肩周りと胸筋はついたで


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 01:02:03.56 ID:vYOCBZRKd.net

>>37
陸トレとかいってみんなウエイトで体作る


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:59:15.75 ID:mr+MB5ODM.net

ステ入れてプランシェとマッスルアップだな


(出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:59:28.68 ID:EE33vcHE0.net

自重ならスクワットと腕立て伏せ
できれば懸垂も加えるといい


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 00:59:37.66 ID:sWMkaJyFM.net

プッシュアップと腹筋ローラーで十分よ
ジムなんか行かなくても


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 01:01:07.57 ID:SKXwIuwga.net

プロスポーツやってないならステは飲んだ方がええで


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 01:01:29.07 ID:fq+5fakU0.net

懸垂ちゃうか


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 01:01:53.07 ID:wZNbzBRq0.net

普通にクリロナの奴で楽に筋肉つけた方がええ


54 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 01:04:38.43 ID:4frgtu2H0.net

スクワットベンチカールだけでもそこそこいい体になると思う




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