(出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)



1 無記無記名(ワッチョイ 9b09-NjLs) :2017/06/11(日) 18:26:02.10 ID:2kNH5ySW0.net

ダンベルベンチプレス片方50kg以上を目指すスレです
回数は問いません
尚、50kg「以上」ですが、
60kgを超えたら流石に60kgスレに行って頂けたらと思います


2 無記無記名 (ワッチョイ 9b09-NjLs) :2017/06/11(日) 18:29:05.24 ID:2kNH5ySW0.net

自分は、現在40キロ、10回、3セットをやれるくらいです
まずは、片方42.5キロから始めたいと考えております


3 無記無記名 (スププ Sdff-w6W2) :2017/06/11(日) 18:45:29.40 ID:4dkEhl1Zd.net

現在43キロ×10回が減量とフォーム見直しで8回にダウン
みんな下まで下げてるよね?


4 無記無記名 (ワッチョイ 4ff5-M7vO) :2017/06/11(日) 18:49:10.85 ID:ndfhLxAv0.net

フォームは人それぞれじゃない?
ダンベルの場合挙げるのが目的というより筋肥大、効きを重視してる人が多いだろうし
シャフトの位置が大胸筋より上でストップさせてる人も多いよ


5 無記無記名 (ワッチョイ 9b09-NjLs) :2017/06/11(日) 18:51:48.65 ID:2kNH5ySW0.net

どこかのスレで、5回、5セットみたいなレスを見た覚えがあるけど、
限界重量より上を上げるときは、
そのくらいでやってく方が伸びるのかなと思って蒙を啓かれております


6 無記無記名 (スププ Sdff-w6W2) :2017/06/11(日) 19:11:34.48 ID:4dkEhl1Zd.net

うーん悩ましい
効かせるに関しては今のフォームの方が効いてるからもう少し様子見てみる
これ以上組むならシャフト買え変えになるなあ


7 無記無記名 (ワッチョイ 9b09-NjLs) :2017/06/12(月) 22:27:06.29 ID:EmG1Kl3x0.net

皆様、週どの位のペースでダンベルベンチやっておりますか?
私は、仕事の都合等で週イチペースなのですが、
もっとペースを上げた方が良いのか、悩み中であります。


8 無記無記名 (ワッチョイ 1b86-Hrry) :2017/06/13(火) 08:50:04.11 ID:vvmTt0k90.net

胸やベンチ系トータルで週2回派、3回派が一番多いんじゃないですかね
ジムで週1でバーベル、もう一回は家でダンベルとか
週2でメインバーベル、補助や追い込みでダンベルとか色んなパターンがありそうですが


9 無記無記名 (ワッチョイ 8bf5-DFCj) :2017/06/13(火) 19:17:19.73 ID:wQKJ0Vu80.net

増量して45kgが11、12回上がるようになった
固定式だから50kgのダンベル欲しいのだけど高いし
これから減量だから筋力低下するだろうし買うかどうか迷う
50kgに挑戦したとしたら5回くらいは上がるのだろうか


10 無記無記名 (アウアウカー Sabf-mrwT) :2017/06/14(水) 11:58:06.77 ID:YZFvVqqGa.net

1回目なら4-5回で終わるけど二回目以降数レップ増える


11 無記無記名 (ワッチョイ e309-If8a) :2017/06/17(土) 10:14:19.97 ID:+zkm/Wc60.net

40キロ2つ10回が割りと楽にできるようになったので42.5キロでやってみましたが、
一回すら上げることができなかった
50キロの遼遠さを思い知らされて凹みました…


17 無記無記名 (ワッチョイ 3bb8-ZO1u) :2017/07/28(金) 14:56:12.72 ID:Z3I0JiFM0.net

>>11
40を楽勝で10回上がるのに
42.5でいきなり0回とか嘘だろ


12 無記無記名 (ワッチョイ c761-7lrd) :2017/07/25(火) 16:30:59.69 ID:3ZuHVcc90.net

なかなか進捗しなくて焦る…

週2~3回ダンベルベンチプレスをやるとして、
その合間の日にどういう種目をやると
ベンチの重量の伸びにプラスになりやすいでしょうか?


14 無記無記名 (ワッチョイ b370-CLrW) :2017/07/27(木) 17:53:09.90 ID:3g64Z+/60.net

>>12
ショルダープレス ダンベルフライとか
ワイはダンベルベンチより10kg軽い重量でリバースグリップダンベルベンチもやってる。


16 無記無記名 (アウアウカー Safb-yaaN) :2017/07/27(木) 21:22:10.68 ID:yP3N8Qvka.net

>>14
なるほど
参考になります


13 無記無記名 (ワッチョイ b370-CLrW) :2017/07/27(木) 17:49:29.73 ID:3g64Z+/60.net

普段47.5kg 7-6-5 程度やってるが、50kgやってみたら4rep 1回だけ出来た。


18 無記無記名 (ワッチョイ 5f61-yaaN) :2017/07/28(金) 15:48:37.46 ID:Rbk7QbrR0.net

HAIGEのアジャスタダンベル40kgを結構楽に扱えるようになったから、
調子に乗ってファイティングロードの20kgプレート4枚と10kgプレート2枚を買って50kgを目指そうと志したが、
20kgの直径がでか過ぎて全然ダンベルとして使えなかった
重すぎてアパートの床が抜けそうで怖いし、
人生で最高の無駄な買い物だった…


19 無記無記名 (アウアウイー Saf3-CLrW) :2017/07/28(金) 17:42:28.50 ID:gHa1ymoya.net

>>18
ダンベルベンチで使えるのはせいぜい7.5kgまでだな。
同じ7.5kgでもWFのやつは穴があるせいでFRより直径が5cm大きくなるから、7.5kgでダンベルに付けるのであれば、FRのほうが優れている。


20 無記無記名 :2017/08/08(火) 09:50:13.56 ID:dyKc7fNZa.net

50kgすれの人は画像うpしないのかね
40半ばくらい行けば理想型になれると
妄想しているのだが


22 無記無記名 :2017/08/08(火) 18:46:41.34 ID:RbxFfGa/0.net

>>20
ないない
フラットだと片手60でセット組めるくらいでないとペラペラでお話にならない


21 無記無記名 :2017/08/08(火) 18:40:47.10 ID:tJCBfioQ0.net

2ヶ月以上戦線離脱したら45kg6レップまで落ちたw


23 無記無記名 :2017/08/09(水) 17:44:50.89 ID:BcYRo6JW0.net


(出典 Youtube)


どっから見ても女にモテない

ダンベル持ち上げる前に、人間としてやることが沢山はるはずだろ?

40kgだろうが50kgだろうが関係ないっつーの。
人として無意味


24 無記無記名 :2017/08/11(金) 02:42:37.47 ID:ybW1XhuE0.net

>>23
>ダンベル持ち上げる前に、人間としてやることが沢山はるはずだろ?

それ言ったら多くの筋トレ系ユーチューバーやトレーニー、
どうしたらいいの。


29 無記無記名 :2017/08/17(木) 21:53:09.93 ID:2XWnoxQ+a.net

>>23
おまえ自分がモテないからって...


25 無記無記名 :2017/08/11(金) 08:42:05.28 ID:KlLhPiU10.net

真面目な話、人間としてどんなにクズでもダンベル持ち上げられる人は尊敬する


26 無記無記名 :2017/08/12(土) 20:34:15.53 ID:yE5UysL/0.net

>>25
刑務所にいっぱいいるよ?


27 無記無記名 :2017/08/14(月) 01:31:45.81 ID:irgER2AH0.net

>40を楽勝で10回上がるのに
42.5でいきなり0回とか嘘だろ

せやな。せめて42.5でも5~6回は挙がるよ普通




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