(出典 www.otona-beauty.com)



2 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:53:00.03 ID:jEArH1A40.net

膝壊して終わり


26 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:40:46.77 ID:+Ot6KI670.net

>>2
デブはなんでもすぐ泣き言はお前のでわかるな


3 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:02:41.02 ID:6KLrNFKgM.net

腹回りは一番最後に落ちるてきいたで


4 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:05:08.14 ID:QqBrOWlb0.net

食うの減らすだけでいい簡単なことができないのに運動とかお前には無理だろ


5 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:05:49.69 ID:NAmukYdR0.net

運動じゃ痩せない飯の量を減らせ


6 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:06:42.28 ID:vrWtSL9J0.net

運動しないとお腹周りの肉は落ちないと思う


7 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:07:37.28 ID:5jyK47f10.net BE:436468886-2BP(2000)


足の筋肉つけだすと体質変わるからな


8 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:08:41.71 ID:HNGODy1I0.net

軽く運動するのを毎日続けるのが一番


9 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:09:27.65 ID:7UML61X90.net

腹筋じゃダメなんか?


10 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:10:26.58 ID:k+/c0yOA0.net

テキトーに家の前で短距離走しとけばおk


11 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:11:55.17 ID:GX3DmhdI0.net

意味ねーよ
走るのが一番早い


12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:15:31.94 ID:27MQc5vL0.net

筋肉量が大きくて代謝に影響するからあってる
食事の油減らしてスクワット
後はドローイングと姿勢を毎日意識してればメタボ系はなんとかなる

腹筋は腹の筋肉強くするだけで小さい
やるならふくしゃきん


19 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:25:24.51 ID:Z4XaHpOGH.net

朝食前に30分ほどジョギングするだけで内臓脂肪は減るよ
ウォーキングだと1時間以上はやらないと効果ないと思う


31 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:28:55.73 ID:ly81U5fl0.net

>>19
皮下脂肪だっつってんだろ!


20 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:26:34.72 ID:LNEqUDla0.net

なんだかんだ一番効果あるダイエットは絶食なんだよな
不健康だし辛いから誰も勧めないけど


21 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:28:50.62 ID:CbOFpJz4d.net

ダイエットしてるけどヘソ下は最後にへこむぞ。ダイエット中もヘソ下だけはプックリしてて
一ヶ月ぐらいヘソ下にゴムチューブ巻いたみたいな体型だったけど、へこむ時は一気にへこむ


22 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:29:09.01 ID:CbYaV0lo0.net

ウォーキングは1時間歩いてもコップ一杯牛乳飲むだけでチャラってきいた


36 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:35:22.21 ID:BsnHpOLo0.net

>>22
カロリーの数字だけで見ればね


23 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:32:27.50 ID:e/q/3Lxv0.net

膝がジョリジョリパキッてなる


24 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:34:47.90 ID:CbOFpJz4d.net

>>23 相撲スクワットおすすめ


25 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:39:25.86 ID:LhM3CN9ia.net

それ2年続けたら足首やられたわ…


27 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:48:36.75 ID:yox5U+wg0.net

>朝食前に30分ほどジョギングするだけで内臓脂肪は減るよ
できないというか想像するだけでふとんかぶって震える


28 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:18:17.98 ID:2AkkpAO30.net

スクワットって膝じゃなくて尻付き出す感じだろ


29 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:23:52.63 ID:Bz4QHdPp0.net

スクワットって広背筋あたりも効くんかね
最初は足が辛かったのにちょっとやってたらそっちが筋肉痛っぽくなって辛い


33 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:33:45.25 ID:M3w6p/My0.net

>>29
そんなわけない


43 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 05:10:14.03 ID:JU8Xxhscx.net

>>29
割と全身効くよ


30 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:27:52.09 ID:M3w6p/My0.net

時間対効果なら一番かも
でもスクワットなんて5分も続けられないから長時間続けられるランニングとかチャリの方が結果上
長く泳げる人なら水泳が最強


32 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:33:28.42 ID:ly81U5fl0.net

食事制限やり過ぎて骨格筋が42%まで落ちた
運動と併用せんとあかんわ


35 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:34:54.53 ID:+Ot6KI670.net

スクワットは何分とかやるもんじゃない
30回を3セット(休憩1分
とか効率よくてオススメ
しっかりと足開いて腰落としゆっくり深くが1番効くが
最初は軽めでいい


37 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:35:46.35 ID:FdSMUIOw0.net

膝曲げて我慢するタイプのはスクワットとは呼ばないのかな。
結構ガクブルになるくらい効くんだけど。


48 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 07:20:47.79 ID:OOnI5lyDd.net

>>37
実用筋肉というか体幹的なやつならアイソメトリックのほうがオススメ。


38 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:36:52.85 ID:nq/6eXLu0.net

カロリーだけを信じろ。
食わなければ痩せる。
食って運動すれば筋肉がつく。療法同時に達成するのは不可能。


39 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:37:03.44 ID:OI+1+8Gk0.net

1日1食を心がければすぐ痩せるぞ
肌ガサガサになるけど


41 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 04:07:15.51 ID:qzPNz0Yw0.net

よく勘違いされてるけど部分痩せって基本的に不可能だよ
たるんでる部分の筋肉を鍛えて引き締めることによって細く見せることはもしかしたら可能かもしれないけど
狙った部分の脂肪を集中的に落とすってのは無理
人間の体は脂肪がつきやすい部分とつきにくい部分がある
個人ごとの体質によって差が結構あるけど基本的に人間は腹部を冷やさないようにするために腹や腰の脂肪が一番つきやすい
脂肪がつきやすい部分は脂肪が落ちにくい部分
脂肪がつきにくい部分は脂肪が落ちやすい部分
つまり太っていく過程では真っ先に腹や腰から脂肪がついていくけど痩せていく過程では最後に腹や腰の脂肪が落ちる
これは腹筋や背筋なんてしても変わらない
地道にカロリーを消費して脂肪を落とすしか無い


49 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 07:21:05.66 ID:4HPLovYi0.net

>>41
腹の内臓脂肪は真っ先につきやすく落としやすいんだが
腹の皮下脂肪はダイエット後半まで残ってウザいんだよな


44 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 06:07:20.06 ID:XkhKpzAy0.net

スクワットより四股踏むのが膝に負担なくてええよ


47 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 07:14:18.92 ID:/Zx/lGt+0.net

毎日じゃないけど食事前に一年以上スクワットやり続けた結果お尻がプリプリになりました




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