(出典 mdpr.jp)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:15:08.294 ID:C7cdfcdO0.net

朝 なし
昼 ご飯100g、他カロリー低めのおかず、納豆
夜 魚肉ソーセージ 納豆 きんぴらごぼう
おやつに揚一番一つ
運動はスクワット50回

なんでなんでなんで??


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 18:18:45.693 ID:167bV3pjd.net

>>1
運動増やそう


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:15:35.728 ID:5YI5Xz0C0.net

おやつやめろ


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:16:19.220 ID:C7cdfcdO0.net

>>2
揚一番一個だぞwwwww
ふざけんな


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:16:33.584 ID:TEI58Q920.net

体が餓死するって勘違いして生命維持のためにため込んどる
一回がっつり食え


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:17:19.645 ID:C7cdfcdO0.net

>>4
チートデイなら停滞したタイミングでやってる。寿司とかマクドナルドとか
けど今回は効果なかった


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:16:41.786 ID:74bZsH+X0.net

今が適正体重なんだろ
それ以上は痩せすぎになるからやめろ


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:17:39.810 ID:C7cdfcdO0.net

>>5
まだ適正+20kgなんだよなぁ


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:17:38.950 ID:mwElAvmZd.net

体重かせめてbmi書いてくれないとなんとも言えねぇ


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:18:18.302 ID:C7cdfcdO0.net

身長182cm 95kg (元は112)


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:19:23.464 ID:74bZsH+X0.net

>>10
あ、ごめん
もう少し減らしたいな


11 夜のタンポポ :2017/09/04(月) 17:18:35.357 ID:uUb1QAdw0.net

走れば良くね


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:19:37.694 ID:C7cdfcdO0.net

>>11
そうしたいけど膝いわしそう
もう少し減量して負荷減らしてから


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:19:25.428 ID:ntlzGJOF0.net

仕事は体動かす?


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:20:04.932 ID:C7cdfcdO0.net

>>13
事務です…


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:21:28.372 ID:ntlzGJOF0.net

>>16
膝心配ならジム入ってプールで歩くとかがいいよ


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:19:56.311 ID:JNVe03nba.net

筋肉が足りないんだよ


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:20:16.073 ID:NK33CJsq0.net

どんくらい停滞してるんだ?
それで痩せないはずがないんだが


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:21:24.130 ID:C7cdfcdO0.net

>>17
2週間弱
たまにコロッケ一個とか食べてるけど、それが全ての原因とは思えない


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:20:25.792 ID:1fqtMZqP0.net

スクワット200にして夕飯やめよう


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:22:13.941 ID:C7cdfcdO0.net

>>18
1日ごとに+5回くらい増やしていくことにするわ


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:20:58.329 ID:zxYTYOtZ0.net

食べなさ過ぎても飢餓状態で蓄えようとすんべ


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:21:38.448 ID:FhJL3vRVp.net

おやつは蒟蒻畑ひとつだ!


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:24:01.267 ID:C7cdfcdO0.net

>>24
噛みごたえがないと逆につらい
こんにゃく畑なら食べないほうが精神的にマシ


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:21:40.432 ID:6R7ATWR20.net

太ってるほど早く痩せるから、これからどんどん痩せにくくなってくると思うよ


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:21:53.655 ID:/WI+kY8T0.net

まず3食摂るようにしてみれば

加えて俺は血糖値が下がり過ぎないように10時と15時にほんの少し糖分を摂取するようにしてた


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:24:18.529 ID:5YI5Xz0C0.net

ジュース飲むな


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:24:34.696 ID:YWfYTF69K.net

スクワット200に増やした方がいい
120ぐらいから汗だらだらかきはじめるし50でやめるのもったいない


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:25:40.052 ID:C7cdfcdO0.net

>>29
ノンカロリーコーラとお茶しか飲んでないぞ
>>30
50くらいで膝があわわわってなるんだよな…


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:25:14.114 ID:NK33CJsq0.net

2週間はちょっと長いな
その体重じゃ飢餓状態とかならないよカロリー計算はちゃんとしてるか?
コロッケなんて減量にとっては最悪の料理だろ不要な油は取らない方がいい


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:25:54.073 ID:RPzNnoN3d.net

炭水化物抜いたら?


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:26:02.621 ID:EXi7UQbb0.net

朝と夜が逆
夜少なめにしろよ


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:27:40.593 ID:YWfYTF69K.net

スクワット200→へそ周りぺっこりへこませるの意識して5秒腹筋80回は最低やるべき


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:29:54.200 ID:EXi7UQbb0.net

あと運動は最低でも30分したい


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 17:53:38.413 ID:9J1J1LGv0.net

スクワット50って少な過ぎだろ
基礎代謝上がる程度じゃね?


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 18:00:56.885 ID:6R7ATWR20.net

デブのスクワットはマジで膝に来るぞ
しっかり横で正しいフォーム指導してもらわんと


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 18:14:58.992 ID:oHjBXp9Ld.net

水泳と筋トレ、どちらが効果的?


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 18:15:23.096 ID:EXi7UQbb0.net

水泳


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 18:19:01.956 ID:tnv/wLBNa.net

ニート辞めて4ヶ月で85kg→67kg
そっから7ヶ月間でジワジワと59kgまで落ちた
停滞期は大体4ヶ月間位あった


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/04(月) 18:39:05.868 ID:UfM9f40Y0.net

90kgから70kgまで下がって今年67kg
最初は順調に下がったけど本のさじ加減ですぐ増えてく




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