(出典 muchmethod.files.wordpress.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:52:01.39 ID:5b6HtR8q0.net

元ガリだったが30代入って肉がついてきたんや

8キロも太ってしまって、生まれて初めてダイエットしてみたいんやが、何かええやり方知ってたら教えて


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:52:45.86 ID:5b6HtR8q0.net

短時間でも効果ある運動とか教えて欲しいんやが


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:53:39.92 ID:5b6HtR8q0.net

あすけん、ってアプリってええんかな


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:54:18.54 ID:k2W2iaDop.net

一食を600キロカロリー以内に抑えて酒を週に一度にすれば痩せるで


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:55:25.32 ID:5b6HtR8q0.net

>>4
600カロリーって働きながらでも倒れずやっていけるか?


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:57:16.05 ID:3sxv6P4dd.net

>>9
夜食べない
その分朝食べる
間食しない、ジュース飲まない
軽い運動


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:58:06.10 ID:5b6HtR8q0.net

>>18
朝に食べるっていうのは、けっこうがっつり食べるってこと?


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 21:00:33.02 ID:3sxv6P4dd.net

>>24
とりあえず夜を減らしたら朝に腹減るから好きに食え
寝る前に食うのは一番やっちゃ駄目やで


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:57:32.76 ID:k2W2iaDop.net

>>9
全然余裕やで
飲み物に気をつけることや
炭酸水かコーヒーのブラックやな
ジュースはカロリー高いからあかんで
スポドリもや


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:54:42.96 ID:5b6HtR8q0.net

健康的な痩せかたが知りたいんや


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:54:51.72 ID:P225U2uid.net

ツナ水煮缶食って筋トレしとけ


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:55:02.26 ID:bPYNbIC80.net

タバタでもやっとき


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:56:55.37 ID:5b6HtR8q0.net

>>7
タバタってなんや?


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:57:59.10 ID:bPYNbIC80.net

>>16
1セット4分くらいで終わるエクササイズみたいなもんや
調べればいくらでもメニュー出てくるで


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 21:00:58.50 ID:5b6HtR8q0.net

>>22
調べてみたやで
テレビ見る時間にやってみるやで
ありがとう


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:55:03.76 ID:k2W2iaDop.net

痩せるほど運動するのは難しいで
でも軽い運動を継続するのはええことや
ウォーキングでもなんでもええ
痩せたいっていう意志表明になるしな


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:56:37.19 ID:5b6HtR8q0.net

>>8
ウォーキングって何分くらいやるとええんかな


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:58:49.63 ID:k2W2iaDop.net

>>14
痩せるほど歩くのは無理や
せやなくてわいはいま痩せようと頑張っとるんやって
行動で示すと脳もその気になるんや
せやから軽い運動でも継続するのが大事なんや


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:55:25.81 ID:Cg+6ELak0.net

中年になるとガチで痩せん


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:56:06.99 ID:5b6HtR8q0.net

>>10
ガリで悩んでた頃が懐かしいやで


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:55:46.19 ID:Vta88qNo0.net

ジョギング


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:56:26.87 ID:iYaJ7YsFp.net

ない
これから体重痩せてた頃の2倍になるで
完成系になるんや


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:57:22.62 ID:5b6HtR8q0.net

>>13
ワイはまだ完成してなかったんか、、


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:56:50.37 ID:FR5mc+Io0.net

インプットを減らすかアウトプットを増やすかだ
とりあえず通勤のとき一駅手前で降りて歩け


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:59:16.75 ID:5b6HtR8q0.net

>>15
朝、早く家を出ればええんやな
涼しくなってきたしやってみるやで
ありがとう


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:57:00.09 ID:Y8HxAH0H0.net

一日1500~1800キロカロリー目安でで頑張れ
これで85キロから57キロまで落ちた


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:57:51.36 ID:kYQ/MWC5d.net

ボルダリングやれ
めっちゃええで


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:58:04.65 ID:J1iHZHSN0.net

筋トレアンド節酒


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:58:28.83 ID:FR5mc+Io0.net

インプット減らすなら晩飯やな
朝と昼は普通に食っても変わらん


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:59:49.85 ID:Y8HxAH0H0.net

>>26
太っとる人間の普通は普通じゃない可能性があるから注意やな


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:58:32.68 ID:3sxv6P4dd.net

炭酸水はエエで
食べる量減らせるし糖分入ってないから喉もかわかん


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 20:59:39.29 ID:27NCdRZxa.net

カロリー消費より摂取カロリー抑えた方が早い
これができない意思弱は一生ぽっちゃりやで


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/09/04(月) 21:00:13.04 ID:2jrUWzlP0.net

水泳
クロール5km泳げるようになるくらいになったら自然とマッチョな体になってる




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