(出典 tk.ismcdn.jp)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:17:51.984 ID:7SBToTFg0.net

ムキムキになれる?


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:18:20.351 ID:Zr3UoZWQd.net

ゴールドジムレベル高そう


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:18:51.325 ID:7SBToTFg0.net

>>2
そうなんだよね
近くに24h営業のゴールドジムあるからバイト終わりにシコシコ鍛えたい


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:20:23.812 ID:Zr3UoZWQd.net

>>3
バイト終わりは体疲れてるだろ
何のバイトかしらんが


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:18:52.257 ID:ZNsGCq0E0.net

ポケモン構成は?


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:19:19.613 ID:7SBToTFg0.net

>>4
伝説厨だったからなあ


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:20:07.015 ID:0szgOxa80.net

ええんちゃう


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:21:18.992 ID:7SBToTFg0.net

>>6
そうかな!
ムキムキとは言わないけど健康的なからだになりてえ

>>7
ネカフェのバイトだからそんなに疲れてないよ
ほぼ立ちっぱなしだし


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:20:42.461 ID:89uMSP4A0.net

深夜はともかく昼間は老人ばっかりだから気にしなくていい


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:22:01.009 ID:7SBToTFg0.net

>>8
主に0時くらいから使う予定
まあ日中もいくかもしれん


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:24:29.205 ID:7SBToTFg0.net

ゴールドジム通ってるマッチョおらんのか


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:47:33.874 ID:M3uJOmCr0.net

よんだ?


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:48:43.837 ID:7SBToTFg0.net

>>12
呼んだ呼んだ
俺みたいなクソデブが行っても平気?
まあみんな黙々とやってそうだから平気だとは思うけど
必要なものとかあれば教えてくれ


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:52:16.242 ID:M3uJOmCr0.net

>>13
行く時間によるけど、色んな人いるから気にしなくて良いよ
最初は必ずトレーナーさんにメニュー作ってもらいなね
運動しやすい服と汗拭きタオル
あとは室内履き用の靴があれば大丈夫
靴は軽くて安いランニングシューズがおすすめ
有酸素は絶対取り入れるよ


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:55:36.740 ID:7SBToTFg0.net

>>14
詳しくサンクス
トレーナーさんにメニューなんて作ってもらえるのか!
ライザップみたいな感じなのかね
ランニングシューズあるからそれ持っていくよ
ありがとう!


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:55:23.167 ID:Zr3UoZWQd.net

なんで有酸素運動やるの?


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:59:11.296 ID:M3uJOmCr0.net

>>15
ウェイトする前に有酸素運動する事によって
血流の向上やカロリーの燃焼効率を上げるためかな
体もあったまって怪我もしにくくなる
ストレッチも有酸素前にするのが理想かな
ウェイト終わりにも有酸素加えると更に素敵

>>16
頼めば作ってくれるよー!
基本的には受付にいるから
機械の使い方とか聞くとき以外は1人で黙々とやるよ


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 02:57:23.480 ID:7SBToTFg0.net

いやしかし有酸素運動か
ウォーキングくらいなら余裕だがランニングは厳しいぞ…
プールとかエアロバイクなら一生できる気がする


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:00:35.848 ID:M3uJOmCr0.net

>>17
最初は関節にもよくないからウォーキングで大丈夫だよ
エアロバイクでもOK!!
キツくない速度で20分位しようね


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:01:34.386 ID:7SBToTFg0.net

流石マッチョ!優しい!ありがとう!
俄然やる気が出てきたわ
俺もムキムキの健康的な体目指すぞ!


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:02:17.357 ID:M3uJOmCr0.net

>>20
ちなみにムキムキ目指すならウェイト系で
絞り込みたいならサーキットトレーニングがいいよ
でもサーキットはマジきついから俺も滅多にやらん


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:03:12.689 ID:7SBToTFg0.net

>>22
なるほど
180cm120kgなんだけどさ
ムキムキになりたいならどれくらいまで落とすのがいいんだろうね


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:01:35.956 ID:Zr3UoZWQd.net

筋トレ飽きない?


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:04:59.790 ID:M3uJOmCr0.net

>>21
しないと落ち着かなくなるよ

>>23
体重より体脂肪かな
腹筋割るなら体脂肪12%目指そう!
腹筋はそんなトレーニングしなくても割れるから
1腿、2背中、3胸を優先的にいじめ抜こう!


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:06:46.295 ID:7SBToTFg0.net

>>24
了解っす兄貴!
体脂肪率は今35%くらい
そのでかい筋肉ってビッグ3って言うんだっけ
がっちりボディ目指して頑張りマッスル


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:09:29.635 ID:M3uJOmCr0.net

>>25
食事も少し気にするだけですぐ痩せるからね!
米を少し減らすだけでかなり違う
油物食べるときは炭水化物をとらないとかね
そそ!ビッグ3!一番大切!
大きい筋肉を鍛えればそれだけ代謝も上がって痩せやすい
1年もやればスリムビューティーだよ
2年もやれば消防士みたいな体になれるよ!


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:07:55.054 ID:ZDpQQpR/0.net

行きたいなら行けよとしか


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:11:10.212 ID:7SBToTFg0.net

>>26
おう!いくぜえ!

>>28
サンキューアニキ!!
テンション上がってきたー!!明日申し込んでくるぜえ!!


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:14:08.242 ID:M3uJOmCr0.net

>>29
キレッキレの肉体目指そうぜ!
あとプロテインはトレーナーさんと相談しながらしっかり摂るんだよ
じゃないと最初は筋肉痛で死ぬ思いします


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:16:10.905 ID:7SBToTFg0.net

>>31
何から何までサンクス!
鈴木雅目指して努力します!


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:08:32.109 ID:Zr3UoZWQd.net

ゴールドジム高いらしいけどそれだけの価値ある?


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:12:19.865 ID:M3uJOmCr0.net

>>27
機械が多いし、ガチな人が多いから
ダイエット目的の人が少なくて機械の順番待ちが少ないかな
後は24時間だから行ける時間が限られる人にはメリットあるよ
ただフルタイムだと月1万3000円するから
そこがネックなんだよねー(´・ω・)
深夜はトレーナーも1人体制だから声掛けにくいしな


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:15:45.409 ID:Zr3UoZWQd.net

昼夜逆転してていいのか?


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/09/03(日) 03:17:49.517 ID:M3uJOmCr0.net

>>32
本当は良くないんだけどね、仕事もあるだろうし仕方ないさ
理想は早朝トレーニングが一番良いかな
ジムも空いてるし、寝起きでプロテインだけ飲んでトレーニングする事で体の燃焼効率もかなりあがる
さらに仕事前に運動する事によって頭もスッキリ!




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