(出典 i1.wp.com)



1 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 05:22:43.99 ID:2SRVJJQj0.net

食べるのが好きすぎてつらい


2 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 05:35:00.62 ID:2SRVJJQj0.net

タスケテ
もう身体が限界まで膨れ上がっている


3 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 05:35:49.46 ID:2SRVJJQj0.net

頭ではわかっているのに、どうしても食べるのがやめられない
ダイエットの神様が降りてこない


4 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 05:44:42.22 ID:KTrAQoOua.net

身長体重は?


5 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 05:45:15.80 ID:NKbfUMnKa.net

運動


6 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 05:48:46.08 ID:b1Q1KadQp.net

1日の目標達成したらご褒美を決めたら良いんじゃないの。ケーキとかラーメンとか


7 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 05:50:58.79 ID:2SRVJJQj0.net

160/82
この1年で15キロ太った、、
別に60~70くらいの間ならコンディション良いんだ、高望みはしない


8 おもらし待@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 05:52:35.56 ID:sO4RDDcN0.net

俺はいつも体力持て余してるのでスケボーと水泳で発散してる


9 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 05:54:38.85 ID:2SRVJJQj0.net

>>8
やっぱ運動かー
水泳なら市民プールで歩くだけでもいいかなあ
泳げないw


10 おもらし待@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 05:57:53.12 ID:sO4RDDcN0.net

歩くだけでもいいんじゃね。
プールは汗かいてもそのまま排泄されるから便利w


12 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 06:10:07.38 ID:dX6rIOts0.net

ウォーキングやジョギングを習慣にすれば1日3000kcal食っても太らないぞ
ただ歩く走る距離は10kmはやらんとダメだけど


16 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 06:33:57.00 ID:2SRVJJQj0.net

>>10
汗っかきだから助かるw
>>14
食事制限かぁ
食事以外に好きなこと探さなきゃな
>>12
10kmって何時間かかるんだろ…


11 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 06:06:22.23 ID:K5wqzD0d0.net

運動なんかしてもどんだけカロリー消化出来るんだよ
大人しく食事制限しとけ


13 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 06:11:13.22 ID:dX6rIOts0.net

>>11
ジョギング14km週3でやってるが
1回の運動消費カロリーは1000kcalいくぞ


14 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 06:18:14.57 ID:K5wqzD0d0.net

>>13
オレはそんなに走る時間もないので食事制限した
1800kcal/日で年末165/85だったのが今60まで来てる
間食しなけりゃ余裕やで


48 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 13:33:27.16 ID:jbMmI4Znd.net

>>14
ダメなデブの減量だね


26 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 07:56:28.90 ID:1fZeXDhU0.net

>>13
14キロも走って1,000kcalしかいかないのか…


15 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 06:30:14.42 ID:inL1yY+p0.net

食べ物が美味しい季節だね(´・ω・`)


17 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 06:36:47.64 ID:nKMGXlJ60.net

オスですか
メスですか


18 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 06:41:02.65 ID:2SRVJJQj0.net

>>17
メス


19 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 06:42:11.62 ID:nKMGXlJ60.net

>>18
オスなら
突き合いたいのに
残念


20 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 06:52:06.60 ID:dX6rIOts0.net

>>17
2時間かからん


21 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 07:09:04.42 ID:2SRVJJQj0.net

>>19
スミマセン、、
>>20
2時間か、最近涼しくなってきたから頑張ろうかな


23 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 07:24:46.15 ID:nKMGXlJ60.net

>>21
顔隠せばやれるかも


22 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 07:21:50.49 ID:0IyIWOQk0.net

チャリ痩せるぞ、チャリ


25 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 07:31:13.47 ID:KCzEuClOr.net

人に見られると痩せるかもね


27 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 07:57:41.09 ID:1fZeXDhU0.net

朝飯多くして夜を軽くすれば?


29 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 08:06:54.83 ID:U6EpfFH/0.net

まあええやん
限界まで太ってみようぜ
太ったら基礎代謝が増えるから
デブを維持するのも大変なんだぜ
だから才能がないとなかなか太れない
1はなかなかデブの才能あるで


30 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 08:08:17.17 ID:b/4C8if7d.net

>>29
太ったら基礎代謝が増えるってどこ情報?


31 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 08:11:29.56 ID:U6EpfFH/0.net

>>30
基礎代謝は体重に比例するよ
どこ情報というかどの教科書にも載ってる感じだからなあ
ハリス・ベネディクト方程式とかでいい?


32 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 08:15:24.68 ID:b/4C8if7d.net

>>31
よくわかんないからグラフとかあったらちょうだい


33 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 08:22:39.58 ID:U6EpfFH/0.net


(出典 1.bp.blogspot.com)


適当に体重入れてみたら?
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736


34 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 08:25:37.12 ID:b/4C8if7d.net

>>33
ありがとー
すげーモチベーション上がったわw


40 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 08:33:05.14 ID:U6EpfFH/0.net

>>34
当然痩せたら基礎代謝減るんだからね?
後、この基礎代謝ってのは一歩も動かないで
消費されるカロリーだから当然普通に生活してたら
もう数百キロカロリー上だからね


35 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 08:27:10.91 ID:e1GiSYAT0.net

えーとね、なんてゆーんだろ
脳がね、もうそういう風に生きていこうってジャッジしちゃってるんよ
脳の中に快感回路ってのがあって、そこのパワーが強いん
麻薬を辞めれないのと同じ感じ


36 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 08:28:57.70 ID:e1GiSYAT0.net

あと、脂肪から食欲抑えるホルモンが出てて、
脂肪が減れば減るほど食欲抑えるホルモンが出なくなる


39 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 08:31:47.53 ID:e1GiSYAT0.net

ここで何人か出てる痩せれた人がってのは、方法うんぬんって話じゃなくて、もう『そういう人』って事なん
トータルで脳が痩せるジャッジをしてるん
よく体質の話が出るけど、ほぼそれが全て
後は環境
つまり、>>1の行動を制限してくれるほどの外的要因が無いと、なかなか難しいんよ


41 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 08:45:14.73 ID:qIDy9CKu0.net

好きな人出来るとか、意中の人とデートするとかすると、デートの日までに後何kg痩せようとかなる、

俺はこれで2カ月で10kg落とせた。


42 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 09:01:57.27 ID:vpWDjQu8a.net

まず食事のカロリー計算を徹底しろ
1日1200が望ましい
あと毎日習慣づける洋のウォーキング
最初は5000歩、7000歩、8000歩…最終的には1万歩目指す
ウォーキングシューズは購入したほうがいい
自分の足に合うようなものを
アシックスやミズノに中敷き製作してくれる工房があるから、そこで作ればいい
自分に合った靴を選ばんと足痛めるし

歩数が義務と思ってしまうと苦痛になるから、最初は散歩で良い
40分早歩きでもいい

ちなみにカロリー消費したと実感するのは、大体1週間後
代謝が減っている人は3週間後ぐらい

食事は味が薄いものを選ぶこと
それになると、砂糖・醤油・みりんなど、あまりいらんだろ
砂糖と塩分が大敵

あとはプール歩行かな?
市民プールなら安上がり


43 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 09:29:39.77 ID:/H+hBgfZ0.net

自分は来年に片思い女友達と久々に会うから
それまでに痩せよう考えてるから
モチベーションが続いてるかも


44 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 10:51:48.01 ID:PDkA0M6Ur.net

モチベーションって怒りじゃね?
土のうに紐付けて腰に巻いてグラウンドを走れ
あと、食事は辛い料理で


45 ロんリ子151@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 10:59:08.28 ID:qypDgLfgd.net

>>44
今日は3時間スケートして汗流したけど、
生活が変わるタイミングで辛いものはキツい。

内臓は自覚なくダメージがあとから来るからな。
特に運動習慣を取り入れた直後は、身体全体から水分が無くなっているから、調整が追いついてない状態。


46 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/09/03(日) 11:34:25.13 ID:T7JFTmLKM.net

毎日体重計に乗ってカレンダーに記録する。
行き先を決めて散歩がてら歩く。一駅分とかおすすめ。
これから涼しくなるから気持ちいいよ。
音楽聴きながら歩くとあんまり距離も気にならない。




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    コメント

    1. 1 名無しさん 2017年09月26日 20:41 id:ayj.QxNZ0
      モチベーションに左右されてる時点で続かないよ
      モチベーション低い時と高い時、どっちが多い?
      モチベーション低い時でもやれるメニューを組んで習慣化させる所からだね

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