(出典 irorio.jp)



1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:21:48.525 ID:weKW5Gmp0.net

朝 ゆでたまご
昼 むね肉 ブロッコリー オニオンスライス
夕 むね肉 ブロッコリー アスパラガス


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:22:15.799 ID:HvxdGAVca.net

食ってるだけじゃ痩せない


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:23:02.466 ID:weKW5Gmp0.net

>>2
一応、筋トレはしてる


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:22:47.373 ID:bZIlJav+M.net

こんなに極端にやるとストレスで逆に太りやすくなるしリバウンドの元
バランスの良い飯食べて適度に運動しろ


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:23:12.183 ID:BPcahG7vp.net

プロテイン飲めば?


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:25:05.022 ID:weKW5Gmp0.net

>>5
筋トレって言ってもそんなに負担掛かってなさそうだから
プロテインとか逆に太りそうだ
よくわからんが


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:26:52.565 ID:BPcahG7vp.net

>>6
いや栄養的な面でプロテインは優秀よ


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:26:01.778 ID:Bt4FgW090.net

筋トレしてタンパク質足りなかったら意味ねえぞ


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:26:57.774 ID:weKW5Gmp0.net

>>7
皮抜き鳥むね肉一枚とブロッコリーとゆでたまごで足らんかな?


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:26:42.282 ID:K/AStgZp0.net

糖質取らなすぎ
GI値が低い糖質入れないとグリコーゲン不足で筋量減るし頭ボーッとするぞ


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:28:13.911 ID:weKW5Gmp0.net

>>8
なるほど、どおりで立ちくらみが増えてきたわけだわ


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:27:20.179 ID:PXvt+RwM0.net

脳が働くのに必要なものがないとやばいよ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:28:52.434 ID:XvJ8hf+30.net

朝昼ご飯たべたら?少な目にして


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:28:58.606 ID:YbjeAUzp0.net

同じのばっかり食べてると、栄養が偏る


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:31:28.802 ID:wl7XmYTWM.net

すごいストイックだなー
痩せるのは痩せそうだけど体調崩しそう


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:33:33.841 ID:weKW5Gmp0.net

食事見直して芋でも追加するか


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:34:25.739 ID:YInb/g4H0.net

食い物だけじゃなくて筋トレと有酸素運動な


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:38:24.918 ID:cWmZ7e1/0.net

体重を減らしたいだけなら食べる量を減らせばいい
良い服をカッコよく着こなしたり、引き締まったボディラインを作りたいなら運動は絶対必要

つーか年齢身長体重体脂肪率くらい書けや


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:40:54.335 ID:weKW5Gmp0.net

25歳 170㎝ 71㎏ 体脂肪20%

体脂肪率はこの前病院で測った


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 19:59:01.488 ID:IECufXwx0.net

三食ともいきなり変えてやろうとするだろう?
それは長続きしない原因じゃないかな
同じものを何回も食べるのも飽きが来て続かないと思う
まず1食を変えてあとは今までのような食事にするくらいでも効果あるはず


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 20:56:18.949 ID:XvJ8hf+30.net

わしの晩飯

(出典 i.imgur.com)


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/08/17(木) 21:02:50.205 ID:Od+tXBtCM.net

>>22
豪華な方か
肝臓やってしまった系かな
ワイもがんばるで




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