(出典 i.ytimg.com)



1 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:08:22.65 ID:tY1oX/y5.net

腹筋60回
腕立て30回
背筋60回
足あげ腹筋30回
ジョギング20分やってるが1ヶ月で8キロ痩せたぞ。
食事はいつも通り。
スペック180cmの80kg➡�72kg
はい、反論どうぞ


16 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:47:44.93 ID:+V8ROsu4.net

>>1
ワタシが25年ほど前に読んだ理論書では、
有酸素運動は20分やれば十分効果出るってなってたが、、、?

30分って言ってるヤツ見たの?
いつどこで?


18 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:51:38.79 ID:tY1oX/y5.net

>>16
わかんねぇけど、どっかで見たよ。
てか何歳だよ


25 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:12:51.68 ID:+V8ROsu4.net

>>18
半世紀こえちまったよ。
大学の頃にストレッチとか有酸素運動が、超最先端技術って紹介されてたわ。


26 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:14:13.34 ID:tY1oX/y5.net

>>25
そっか。
悔いのないように生きろよ。


28 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:14:50.72 ID:+V8ROsu4.net

>>25
ちなみに、その頃は、今のロードバイクばかりで、マウンテンバイクは無かった。
トライアスロンも雑誌で少し紹介されてたぐらいで、国内では大会無かったわ


29 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:17:15.54 ID:tY1oX/y5.net

>>28
君の前世はマウンテンゴリラだったんだね。


35 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:52:37.10 ID:+V8ROsu4.net

>>29
君は前世がマウンテンゴジラなフレンズなんだね!すっごーい!

近頃の若いもんならこれくらい言えねば遅れてるんで無いかのォ(笑)


37 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:54:18.78 ID:tY1oX/y5.net

>>35
もう25だし若くないよ。


62 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/26(金) 08:04:04.57 ID:/h3wmapX.net

>>1
10分以上だな


2 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:10:18.18 ID:J4x99ZRu.net

30分以上?
よく聞くのは20分以上じゃない?


3 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:11:32.33 ID:tY1oX/y5.net

30分以上って書いてあるのばっかだぞ


4 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:21:08.08 ID:bjXH4Yuh.net

ちょうど同じ体格だからもっと詳しく教えてくれ


5 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:23:11.64 ID:tY1oX/y5.net

無理


6 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:24:02.70 ID:Rtra0u6t.net

30分後から脂肪燃焼し出すらしいね


60 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/26(金) 05:41:33.55 ID:Zh9Q/4yO.net

>>6
これは嘘


7 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:25:37.28 ID:jGMygB4i.net

腹筋
腕立て
背筋
足あげ腹筋

これの所要時間が知りたい


8 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:26:55.12 ID:tY1oX/y5.net

>>7
5分くらいやろ


9 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:28:58.27 ID:jGMygB4i.net

>>8
つまり1回1.7秒弱ペースか
体力すごいね


10 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:31:10.23 ID:tY1oX/y5.net

>>9
お前きもいな。計算とかして。
だからデブなんじゃね?


11 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:34:17.18 ID:jGMygB4i.net

>>10
同じことを同じ時間でやるにはどれくらいのペースでやるか知りたくってさ
キモいのと太ってきたのは認める


12 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:35:49.56 ID:tY1oX/y5.net

>>11
ならいいよ。許す
まぁ5分は言いすぎたな。
10分も掛かってはないけどな、かなりハイペースで一気にやるし


13 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:37:39.51 ID:xZllpb+6.net

泳ぐ方が楽やわ


14 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:40:13.37 ID:tY1oX/y5.net

>>13
そんなに気軽に毎日泳げるか?
プール行って着替えて泳いでシャワー浴びて着替えて、家帰って風呂入ってwww
金も掛かるしな。
その金でラーメンでも食えよ


19 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:52:55.54 ID:5iTmPONf.net

>>14
近くにあるでな
金はかかるが楽やでええわ


21 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:54:33.91 ID:tY1oX/y5.net

>>19
いいな、田舎は


15 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:46:17.04 ID:drFCk3s1.net

ジョギングしてるけど短パンの女の子見ると二倍は走れる


17 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:48:50.02 ID:tY1oX/y5.net

>>15
犬散歩しててリード全開のやつ腹たつよな


23 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:04:33.22 ID:drFCk3s1.net

>>17
後、公園のジョギングコースでタバコ吸ってる老人な
喉が詰まるよ


24 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:06:56.93 ID:tY1oX/y5.net

>>23
分かるわ。路上喫煙ほんとうぜぇ。
公園内禁煙って書いてあんのになんなんだよあいつら。
あとスケボーしてるくそださ小僧な。


20 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:53:48.87 ID:dXJFfApM.net

毎日5キロ走ってたけどジム行き始めてからランニングの時間が取れなくなった筋トレで1.5時間くらいかかるし


22 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 14:56:20.19 ID:tY1oX/y5.net

>>20
ボディビルダー目指してるの?


27 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:14:48.82 ID:y0CXPTfo.net

体脂肪率かかないと意味ないじゃん…


30 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:17:55.69 ID:tY1oX/y5.net

>>27
なんで意味ないの?
痩せてんだから別にいいやろ?


31 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:44:28.79 ID:8m/myiWW.net

俺は週4でジョギングやってる
筋トレあまり好きじゃなくて14kmほど走ってる


32 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:45:04.53 ID:tY1oX/y5.net

>>31
結果は痩せたの?
筋トレは好きでいいんじゃない


33 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:46:34.00 ID:8m/myiWW.net

>>32
標準体重で維持してる
20kgほど落とした
ジョギングのほうが楽しくてね


34 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:50:33.62 ID:tY1oX/y5.net

>>33
標準体重なら三日に一回くらい走ればいいんじゃない?
好きなら毎日でもいいとおもうけど。


38 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:57:04.10 ID:8m/myiWW.net

>>34
毎日だと膝傷める
HIIT絡めてやってみてる
全速力→無理のない速度に落とす→休憩
ジョギング中に5回ぐらいやってる


36 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 15:53:44.85 ID:yVkZXV29.net

筋トレしてから有酸素運動するとすぐに脂肪燃焼されるよ


39 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 17:47:35.38 ID:2pEJ6TCj.net

20分運動すれば糖と脂肪が半々で燃えるだけで最初は糖がよく燃えるので効率が悪いっはなしやで


40 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 17:59:42.08 ID:1nbnP9we.net

20分云々はデマって聞いたけどな
脂肪は有酸素運動した時間だけ燃えるんであって20分以上必要なのは肺とかの呼吸器系
30分はどこから聞いたのか知らんけど


41 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/21(日) 18:45:54.96 ID:drFCk3s1.net

新陳代謝は二日三日残るとか


42 イタリア人チンポブラリーノ ◆aifH8CtXn2 @\(^o^)/ :2017/05/22(月) 13:55:21.60 ID:D9fb5xVu.net

痩せやすい体質と痩せにくい体質のヤツいるからなぁ


43 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/23(火) 07:30:55.52 ID:zaa7+6sT.net

個人差、個体差ってものを考慮しないイチであった
自分しか見えないって病気だからな、気を付けろよ


44 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/23(火) 12:56:26.36 ID:NiOkUCQx.net

低負荷すぎて有酸素運動になってるだけだろ。


46 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/26(金) 03:32:34.31 ID:GcsUHzay.net

ワイの今日のメニューーー
エアロバイク20分
ストレッチと肩回し、股関節周り、表情筋のストレッチ
体幹トレ(アスリートレベル)1セット
腕立て伏せワイドに腕を開きながら、15回3セット
背筋10回3セット
スクワット系2種3セット
踵上げ30回3セット

腕立て脇閉めて 50回4セット
腹筋ジャツクナイフ 20回4セット
スクワット 50回4セット

この後ダンベル使う

体調により10k~30kのダンベル使う
腹筋台でプレス10k~30k回3セット
スクワット10k~30k回3セット

デッドリフト
体重の1.5倍の重量5回3セット


47 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/26(金) 03:34:39.38 ID:GcsUHzay.net

この後に60分から120分ジョグ


48 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/26(金) 03:37:18.16 ID:GcsUHzay.net

各メニューやセット間のインターバルは1分


49 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/26(金) 03:47:04.94 ID:GcsUHzay.net

食事は朝食べれなくて、お昼に蕎麦屋で天ざるでそば半分残したわ
夜はハムカツとサラダとガンモの煮込み


50 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/26(金) 03:50:47.36 ID:GcsUHzay.net

植物性と動物性たんぱく質は食べて
炭水化物は補助みたいな感じで食べるわ


51 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/26(金) 03:51:55.80 ID:GcsUHzay.net

あ~頭回らんわという時炭水化物とるんよね


53 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/26(金) 03:57:27.13 ID:GcsUHzay.net

わいさー長生きしたいわけじゃなく
コンディションよくするために炭水化物とるわーーー


54 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/26(金) 04:01:04.92 ID:GcsUHzay.net

必要な分だけなーーーー
2時間走ってもたった約600カロリーしか消費しないから
マックドナルドでスカスカなハンバーガー食べたら2時間分走った分無駄になるんよねwwwwwwww


61 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2017/05/26(金) 07:04:52.45 ID:K5sciyhn.net

いやいかに空腹の時に走るかどうかが大切よ




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    コメント

    1. 1 名無しさん 2017年09月11日 22:16 id:9eed7pML0
      なんだこいつ
    2. 2 名無しさん 2017年09月12日 13:45 id:ByRGuO8T0
      なんでこんなに喧嘩越しなの?

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