(出典 diet-3months.com)



1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:53:58.07 ID:rBscrmz80.net

教えてクレメンス
ちな男


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:54:19.72 ID:rBscrmz80.net

摂取カロリーは一日あたり1000-1500や


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:54:28.94 ID:wvb3zwE3d.net

ガチやでちな182cm98kg


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:55:15.34 ID:rBscrmz80.net

>>3
説得力あるンゴね
ちな171-62


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:54:48.80 ID:rBscrmz80.net

運動もそこそこしてるやで
だいたい500キロcalは消費してるンゴ


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:54:55.47 ID:5+EGzCUv0.net

ガチやで212cm120kg


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:55:21.90 ID:zjASJcXHa.net

>>5
スリム定期


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:55:02.75 ID:cW9FWQ5V0.net

ほんまやで


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:55:37.24 ID:rBscrmz80.net

>>6
どれぐらい食べればええんや?


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:56:13.68 ID:IN5tzwGpd.net

カロリーじゃなく糖質を押さえろ
肉を食え


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:56:35.61 ID:rBscrmz80.net

>>11
それはやってるンゴ 


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:56:41.96 ID:uYyylaGNd.net

>>11
これよコメをブロッコリーに変えるのもええで


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:58:17.70 ID:++NaskVw0.net

>>15
よっしゃブロッコリーにマヨネーズつけてくうわ


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:56:17.97 ID:rBscrmz80.net

摂取カロリーはどれぐらいや?
あと炭水化物ぬいてタンパク質中心の食生活にしてるンゴ


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:56:42.82 ID:VwQlKL6x0.net

食事制限は軽めにして運動量増やした方がええぞ
エアロバイクなら他の作業しながら出来るし


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:57:25.82 ID:rBscrmz80.net

>>16
エアロバイクやってるンゴ
一日40分以上は漕いでる


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 21:01:07.47 ID:VwQlKL6x0.net

>>21
40分って少ないで
せめて90分やな
軽い負荷で高速回転で


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 21:01:08.33 ID:IjH00n/P0.net

日本の女が何も考えずにやってるような下手な食事制限は太る
知識つけて完璧な糖質制限すれば痩せる


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 21:02:14.37 ID:rBscrmz80.net

>>40
マ?それなら量増やすわ
>>41
まさに日本の女とおなじことやってる気がするンゴ


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:56:44.53 ID:5ZhAGhZD0.net

食わなきゃ痩せるぞ


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:56:48.59 ID:IN5tzwGpd.net

糖質制限してたら勝手に痩せるわ


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:57:55.89 ID:rBscrmz80.net

>>18
サンガツ
信じてるやで


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:57:23.39 ID:5bu+gf9j0.net

食わないで太るなら飢餓で苦しむ人なんて居ねーわな
食わなきゃ痩せる
痩せない奴は食ってる


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:57:32.47 ID:ugdg260g0.net

1500キロカロリーしかとってないんじゃ勝手にやせるわ


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:58:14.16 ID:vfUgySrYx.net

エネルギー供給不足に備えて体内にエネルギを蓄えようとする
体が省エネ備蓄モードになる


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:58:51.62 ID:rBscrmz80.net

>>24
それが怖いンゴ


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:58:36.52 ID:TDwnHPVM0.net

糖質制限してたら米が砂糖の塊に見えてきた


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:59:15.79 ID:ugdg260g0.net

そもそも1500キロカロリーもとってるんやから
省エネルギーモードにならねえよ


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:59:19.62 ID:IN5tzwGpd.net

後はmctオイル摂取や
ケトン体質になれば体脂肪がエネルギーに変わるで


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:59:54.30 ID:rBscrmz80.net

>>28
ま?安心したわ
>>30
なんやそれ、調べて見るンゴ


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:59:43.27 ID:5QiJKsFYD.net

たくさん食べた時に太りやすくなる
が正解やで


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 20:59:58.75 ID:PmdLpWg8d.net

朝飯抜くと太るはよく聞くよな
夜は割と大丈夫とか


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 21:00:04.02 ID:dIYCoLzH0.net

糖質制限してると、米が1万倍うまく感じるから結局リバウンドするんだよなぁ


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 21:00:44.42 ID:rBscrmz80.net

>>31
なるほど
>>34
朝は食べてるンゴ
>>35
炊飯器ないから米くえんわ


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 21:00:32.71 ID:1e/dyaLfM.net

いいから黙って走れタコ
楽して痩せようとするな


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 21:00:39.27 ID:nxWny9gk0.net

んなわけねーだろ
摂取カロリーが全てだよ


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 21:01:22.71 ID:rBscrmz80.net

>>36
楽してねえよ
今まで食事制限して運動してたんだよ
>>37
安心したンゴ


48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 21:02:48.77 ID:1e/dyaLfM.net

>>42
エアロバイクで運動した気になるな
走れ走れ体重なんてすぐ落ちるぞ


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 21:01:01.73 ID:ugdg260g0.net

ケトン体質ってなんや?

ケトン増えたら体液の性質変わって死に体になるんやが


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 21:01:32.41 ID:wBG3y1+X0.net

ガチやで


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 21:01:44.12 ID:uHiU8ABQd.net

ワイは高校時代レスリング部やったけど1週間で10kg絞って2日で12kg増えてたで


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 21:02:18.33 ID:5ZhAGhZD0.net

有酸素運動はできたらでいい
軽い筋トレのほうが重要やで


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 21:02:54.00 ID:rBscrmz80.net

>>47
筋トレいっさいしてないンゴねぇ


50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/08/07(月) 21:03:06.50 ID:IjH00n/P0.net

徹底するならスーパー糖質制限+mctオイルでケトン体質にする事やな




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